7 izplatīti mīti par psihoterapiju

Daži mēmi, kurus reklamē sociālie mediji, ir daudz maldinošas informācijas par psihoterapiju, vienlaikus salīdzinot to ar koučinga priekšrocībām. Lielākajā daļā valstu koučings joprojām ir neregulējama joma, kas ļauj ikvienam piekārt jostas rozi un saukt sevi par “dzīves treneri”. Savukārt terapeitiem ir nepieciešama licence, lai viņi varētu praktizēties.

Tas rada daudz neskaidrību - neskaidrību, ko pastiprina paši treneri, mēģinot tirgot savus pakalpojumus kā kaut ko labāk nekā psihoterapija. Koučings patiešām ir savādāk no psihoterapijas, taču nav pētījumu, kas liecinātu, ka tā ir labāka.

Psihoterapija vairs nav kaut kāds noslēpumains process, kad jūs apgūlaties dīvānā un atstāstāt sapņus analītiķim - un tā tas nav bijis daudzus gadu desmitus. Tā vietā tā ir uz pētniecību balstīta ārstēšana, kas ietver personas aktīvu iesaistīšanos, lai izjustu tās priekšrocības. Šeit ir daži no izplatītākajiem mītiem, kurus esmu redzējis atkārtotu sociālajos tīklos un citur par psihoterapiju.

1. Psihoterapija koncentrējas uz jūsu pagātni un ir pasīva

Viens no populārākajiem nepareizajiem uzskatiem ir tāds, ka psihoterapija galvenokārt ir vērsta uz cilvēka pagātni un pacientam ir pasīva pieredze. Nekas nevar būt tālāk no patiesības.

Lai gan ir taisnība, ka daži ļoti specifiski psihoterapijas veidi, piemēram, psihoanalītiskā terapija, koncentrējas uz cilvēka pagātni, lielākā daļa mūsdienu psihoterapijas veidu cilvēka pagātnei pavada ļoti maz laika. Mūsdienu, populārās psihoterapijas formas ietver kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un uz risinājumiem vērstu terapiju.

Klients, kurš terapijas sesijās ir pasīvs, no ārstēšanas gūs maz labuma. Psihoterapija darbojas tikai tad, ja klients ir aktīvs un iesaistīts, strādājot kopā ar terapeitu, lai panāktu savstarpēji saskaņotus mērķus.

2. Psihoterapiju neinteresē rezultāti vai risinājumi

Arī šo es dzirdu visu laiku. "Terapeiti nevēlas, lai viņu klienti kļūst labāki, jo tad viņi zaudē pacientu." Nu, taisnība, bet tas ir labākais iespējamais zaudējumu veids - tāds, kurā klients ir veiksmīgi pabeidzis svarīgu nodaļu savā dzīvē.

Uzticieties man, sakot, ka maz terapeitu gaida klienta tipu, kurš katru nedēļu ierodas savā birojā un nekad nemaina savas domas vai uzvedību. Patiesībā labākie terapeiti izmanto ārstēšanas plānu ar noteiktiem mērķiem un mērķiem, ar kuriem klientam laika gaitā jāsatiekas.

3. Psihoterapija ir saistīta ar grāmatu apgūšanu, nevis reālās dzīves pieredzi

Iedomājieties, kādam briesmīgam terapeitam vajadzētu būt cilvēkam, lai ikdienā sēdētu savā kabinetā un vienkārši atkārto to, ko mācījies no mācību grāmatas augstskolā. Acīmredzot daži terapeiti to dara - it īpaši, ja viņi ir ārpus skolas vairāk nekā dažus gadus.

Protams, terapeiti nes visu, ko viņi ir iemācījušies no daudzās pieredzes, ne tikai no savas dzīves, bet arī ar darbu, ko viņi ir paveikuši ar desmitiem vai simtiem iepriekšējo klientu. Papildus tam viņu licence prasa, lai viņi katru gadu apmeklētu tālākizglītības nodarbības, lai saglabātu licences derīgumu. Tas nozīmē, ka terapeits sesijā ne tikai ievieš reālās dzīves pieredzi, bet arī atjauninātas metodes un mācības visā viņu profesionālajā dzīvē.

4. Psihoterapija ir vērsta tikai uz cilvēkiem ar garīgām slimībām

Tāpat kā jebkurā plašā profesijā, terapeiti var koncentrēties uz plašu problēmu loku. Tas ietver visu, sākot no profesionālās karjeras attīstības un komunikācijas uzlabošanas attiecībās līdz palīdzībai cilvēkam sasniegt vislabāko potenciālu personīgajā un ģimenes dzīvē. Tikai psiholoģijā ir desmitiem specialitāšu, kas koncentrējas uz dažādiem individuālās cilvēka uzvedības izpratnes aspektiem.

Jā, lielākā daļa terapeitu ārstē arī cilvēkus ar diagnosticējamām garīgās veselības problēmām. Bet tas nenozīmē, ka viņi nestrādā arī ar cilvēkiem, kuri neatbilst diagnozes noteikšanai. Lielākā daļa terapeitu, kas praktizē, strādā ar abiem cilvēkiem. Lai iesaistītos psihoterapijā un gūtu labumu no tās, jums nav jānosaka psihiska slimība.

5. Psihoterapija koncentrējas tikai uz jūsu jūtām, nevis uz prātu

Vai atceraties kognitīvo uzvedības terapiju (CBT)? Jūs ievērosiet, ka to sauc par kognitīvo jeb domām, nevis jūtām. Kaut arī jūtas var būt svarīgi apstrādāt terapijā (un ir daži reti praktizēti terapijas veidi, kas vairāk koncentrējas uz jūtām), lielākā daļa terapeitu šodien lielāko daļu laika pavada, koncentrējoties uz cilvēka neracionālajām un disfunkcionālajām domām. Tikpat svarīgi ir palīdzēt personai tos mainīt.

6. Psihoterapija vienkārši vēlas, lai jūs runātu par lietām - nedariet neko par tām

Treneri labprāt uzsver savu “praktisko” pieeju, palīdzot klientiem, un dažreiz liek domāt, ka terapija ir tikai daudz sarunu ar ļoti mazu darīšanu. Laba psihoterapija tomēr prasa abus. Maz ticams, ka klients, kurš sesiju starplaikā vienkārši nāk uz terapiju katru nedēļu un sarunājas, nepieliekot nekādas pūles, lai mainītu savu dzīvi, sadzīst vai jūtas labāk.

Bet klienti, kas aktīvi iesaistās psihoterapijas procesā - kas patiesībā ir psihoterapijas lielākā daļa cilvēku - kļūst labāk. Viņi aktīvi piedalās ārstēšanā, terapijas laikā un sesiju starplaikos.

7. Psihoterapija nav vērsta uz klientu

Tas ir dīvains mīts, ar kuru nākas saskarties, ņemot vērā to, ka daži terapeiti praktizē veselu terapijas veidu, ko burtiski sauc par “uz klientu vērstu terapiju” (vai Rogerian terapiju). Pat terapeitiem, kuri neiesaistās šajā īpašajā pieejā, lielākā daļa terapeitu katrā sesijā neuztraucas ar savu darba kārtību un uzmanību. Tā vietā labs terapeits paņem savu norādījumu no klienta un seansa tempu nosaka, ņemot vērā klienta vajadzības.

Atšķirībā no koučinga, terapeiti nav tur, lai vienkārši klausītos visu, kas notiek ar klientu, un sniegtu viņiem padomus. Tā vietā terapeiti strādā ar klientiem, lai palīdzētu viņiem atrast proaktīvas pieejas, kas vislabāk derēs viņu un viņu situācijas labā, un palīdz viņiem apgūt jaunas metodes, lai uzlabotu viņu dzīves, komunikācijas vai attiecību prasmes.

* * *

Lai gan es neredzu lielu labumu, piesaistot dzīves treneri, daži cilvēki to dara. Es domāju, ka tas ir lieliski. Bet es arī domāju, ka tas palīdz saprast, ka viss, par ko jūs varat redzēt dzīves treneri, jūs varat arī redzēt terapeitu (lai gan pilnīgi pretēji noteikti nav taisnība). Terapija ietver plašu profesiju un profesionāļu loku, daudzi no kuriem koncentrējas uz sevis pilnveidošanas, personības attīstības un izaugsmes jomām.

Lai gan terapeiti var nebūt tik labi, kā reklamēt sevi, kā dzīves treneri, viņi parasti ir drošāka izvēle. Psihoterapija ir labi regulēta un licencēta, un terapeita pieredzi norāda viņu izglītības pakāpe un profesionālā apmācība.

Vai meklējat jaunu terapeitu? Mēs esam iepazinuši jūs ar psiholoģiskā centrālā terapeita direktoriju!

Saistītie: 6 kopīgi terapijas mīti