5 veidi, kā panākt mieru ar 2016. gadu un autentiski pāriet uz Jauno gadu

Kad atlikušas tikai dažas dienas no 2016. gada, mēs tuvojāmies šī satricinātā gada pēdējām dienām. Daudzi no mums, iespējams, gaida cerības uz jaunu jaunu sākumu 2017. gadā, taču, ja mēs to darīsim autentiski, mums ir jāsamierinās ar pagājušo.

Daudziem no mums pasaule, kā mēs to zinājām, šogad tika apgriezta kājām gaisā. Mūsu bailes un ēnas pacēlās uz virsmu, lai redzētu uz personīgās un kolektīvās skatuves.

Tas, kas šķita stabils un paredzams, tika atklāts, un mēs nonācām pastāvīgā nenoteiktības stāvoklī. Pārmaiņu realitāte mums tika uzspiesta, ja mēs kaut kādā veidā iebildām pret šo patiesību. Hipnoterapijas praksē es redzēju, kā daudzi mani klienti cīnās ar skarbajām realitātēm.

Varbūt daudziem no mums mēs vienkārši vēlamies, lai šis gads būtu beidzies. Lai pārietu garām zaudētajam un ievainotajam un sāktu no jauna.

Bet nav iespējams sākt no jauna, kad mums ir nepabeigti darbi. Vienkārši virzīties uz priekšu tāpat kā mums vienmēr ir psiholoģiski virzīties atpakaļ. Tas ir pārmaiņu noliegums, un tas vienmēr izraisa vēl vairāk ciešanu.

Tad rodas jautājums, kā mēs autentiski virzāmies uz jauno gadu?

Atbilde uz to nav viegla, bet nepieciešama. Tas veic pilnīgu iekšēju kapitālo remontu. Dziļš un godīgs ieskats sevī, lai mainītu to, ko var mainīt, pieņemtu to, kas jāpieņem, un lai integrētu to, kas jāapgūst.

Tas nav viegls, bet cienīgs process. Šeit ir 5 soļi, ar kuriem mēs varam sākt tūlīt, lai panāktu mieru ar 2016. gadu un pārietu uz autentisku personību.

1. Apskauj pārmaiņas

Apskatiet pēdējos divpadsmit mēnešus. Sastādiet sarakstu ar lietām, kas jūsu dzīvē ir mainījušās. Blakus katrai izmaiņai pierakstiet pretestības procentuālo daudzumu, kādu esat izjutis pret šīm izmaiņām 0–100%. Blakus tam pierakstiet emocijas, kas bija saistītas ar šīm izmaiņām. Ievērojiet, cik spēcīga pretestība pārmaiņām parasti rada negatīvas emocijas.

Tagad pieņem lēmumu: vai dzīvē viss mainās? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad ziniet, ka, pretojoties pārmaiņām, jūs faktiski pretojaties dzīves dabai. Šajā brīdī jums ir jāatzīst un jāpieņem šis realitātes stūrakmens. Izskatiet savu sarakstu un sakiet: “Tā kā es tagad pieņemu, ka viss mainās, es izvēlos pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt, un mainīt lietas, kuras es varu.

Ievērojiet, cik dažādi jūs jūtaties emocionāli, lai mainītu šo pieņemšanas līmeni.

2. Atzīt zaudējumu

Ar pārmaiņām bieži nāk zaudējumi. Ciktāl jūs aptverat pārmaiņas, ir jāizveido arī dziedinošā telpa pieredzētajiem zaudējumiem. Iespējams, ka tās bija attiecību beigas, jauns darbs, pārcelšanās uz citu pilsētu vai kaut kas pilnīgi unikāls jums. Katra no šīm izmaiņām zaudē emocionālo piesaisti un var būt ļoti sāpīga un grūti apstrādājama. Lai palīdzētu izārstēt zaudējuma sāpes, uzrakstiet sev vēstuli, atzīstot savu zaudējumu. Uzrakstiet par to, kā jūs tajā laikā jutāties, par emocijām un pārdzīvotajām cīņām, un ļaujiet sev sajust skumjas beigas ar solījumu paturēt sev mīlošu vietu, kad vien jums to vajag. Pabeidziet šo procesu, darot kaut ko tādu, kas godina jūsu dzīvē zaudēto.

3. Atklājiet mācības, kas jāapgūst

Sāpīgākajā pieredzē bieži ir visdziļākās mācības. Atskatoties uz visgrūtākajiem un pārbaudošākajiem notikumiem šajā gadā, uzdodiet sev jautājumu, kas man bija no tā jāmācās? Ko šī pieredze man mēģināja iemācīt? Pārvērtiet katru sāpīgo pieredzi par spēcīgu dzīves mācību un apņemieties šīs mācības integrēt savā dzīvē nākamajā gadā.

4. Iepazīstiet savu ēnu

Ja kaut kas šogad ir bijis pilnīgi skaidrs, tad mums visiem ir ēna. Tumšākā mūsu psihes daļa, kas darbojas veidos, kuriem mēs apzināti pretojamies. Tas ir tas, ko mēs nicinām citos un atsakāmies skatīties sevī. Mūsu ēna ir tā daļa no mums, kas vaino citus un sabotē mūsu laimi. Tā daļa no mums, kas jūtas pamesti un baidās.

Ja mēs patiešām vēlamies radikālas pārmaiņas, mums jāiepazīst un jāmīl sava ēna. Sāciet žurnālus savai daļai, kas kļūst dusmīga, satraukta vai skumja un kurai ir destruktīva uzvedība. Iepazīstiet viņa vai viņas pamatā esošās motivācijas un smagi strādājiet, lai sazinātos ar šo daļu un pieņemtu šo daļu no jums un tādējādi dziļi dziedinātu.

5. Integrēt un noteikt nodomus

Kad drosmīgi sākat darbu, veicot 1. – 4. Darbību, nākamais uzdevums ir integrācija. Apskatiet savas dzīves jomas, kurās nepieciešama turpmāka pieņemšana un piedošana. Integrējiet savu gudrību šajās dzīves daļās, nosakot savu aizsardzību un piedāvājot dziļu līdzjūtību sev un citiem.

Izmantojiet iespēju, kad šis gads beidzas, lai samierinātos ar izmaiņām, zaudējumiem un savu ēnu. No šī iekšējā miera jūs tagad varat apzināti izvirzīt mērķus, kas iemācītās stundas integrē pozitīvās pārmaiņās.

Nekādā gadījumā tas nav tas, ko es esmu ierosinājis, bet tas ir tā vērts. Ir vērts drosmīgi iet ēnā ar apziņas apziņas dziedinošo gaismu. Ir vērts piederēt jūsu spēkam radīt savu dzīvi autentiski un priecīgi. Ir vērts darīt visu iespējamo šajā skaistajā un īslaicīgajā dzīvē.

Vienkārši paņemiet to vienā mirklī. Atvēliet vietu pārmaiņām un pārņemiet tās ar prieku, un jūs ieiesit 2017. gadā ar sajūtu, ka jūs atkal pamodīsieties.