Trauksme par terapiju

Apmēram pirms 5 gadiem es sāku katru nedēļu apmeklēt terapeitu, lai veiktu CBT manas dzīves trauksmes dēļ. Tomēr mans uztraukums ātri pieskārās pašai terapijai. Es atklāju, ka pastāvīgi uztraucos par to, ko terapeits domā par mani un vai es nepareizi daru terapiju. Sesiju apmeklēšana kļuva par galveno trauksmi izraisošo pieredzi, un viss, ko terapeits teica, jutās kā kritika. Galu galā es izveidoju drosmi, lai par šo jautājumu runātu ar terapeitu. Viņa teica, ka saprot. Mēs to vairākkārt pārrunājām un apstrīdējām dažus manus uzskatus par to. Bet tas nepalīdzēja. Tātad gadu vēlāk es pārtraucu regulāru terapiju. Es uzzināju dažas noderīgas trauksmes stratēģijas, bet arī aizgāju sliktāk par sevi. Pagājušajā gadā, piedzīvojot dažus stresa faktorus manā dzīvē, kas izraisīja ārkārtīgu satraukumu, es devos pie jauna terapeita. Es domāju, ka šis laiks būs citāds. Jau pašā sākumā es teicu terapeitam par savu trauksmi terapijā. Tomēr tagad, gadu vēlāk, es atrodos tajā pašā modelī. Es jūtu, ka mana trauksme par pašu terapeitisko procesu un manas attiecības ar terapeitu traucē terapijai. Terapeits labi zina šo jautājumu, un mēs to bieži apspriežam. Viņa man iesaka darīt lietas - veidus, kā sevi iezemēt sesiju laikā, uz iedarbību balstītas pieejas, lai pieņemtu nenoteiktību, - bet es tās nespēju izdarīt, kas liek man justies vēl satrauktākai un neapmierinātākai. Sesijas man tagad ir pārvērtušās par milzīgu satraukumu, jo es ļoti baidos, kā viņiem ies. Mans terapeits nejūtas kā sabiedrotais (bet es zinu, ka tā nav viņa, bet gan es). Es esmu zaudējis. Arī tagad es jūtos sliktāk par sevi nekā tad, kad sāku terapiju. Neskatoties uz satraukumu, man dzīvē viss kārtībā, man ir pilnas slodzes darbs un labas ilgtermiņa attiecības. Es joprojām gribētu atrast veidus, kā samazināt satraukumu, ko es daru ... bet es, šķiet, nespēju pārvarēt satraukumu par terapiju, lai terapija būtu man noderīga. Vai es pametu un pieņemu, ka terapijai ir pārāk daudz blakusparādību, lai tā būtu noderīga? Vai ir citi veidi, kā pārvarēt manu trauksmi terapijā?

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019. gada 17. janvārī

A.

Es apbrīnoju jūsu drosmi un izturību, kā tikt galā ar šo, kā arī jūsu neatlaidību un godīgumu darbā ar terapeitiem. Man ir divi ieteikumi. Pirmais būtu apspriest ar savu terapeitu iespēju izmantot dažus pretsāpju medikamentus, kur psihiatrs vai medicīnas māsa varētu piedāvāt novērtējumu un ieteikumus. Bieži zāļu lietošana var palīdzēt pārvarēt trauksmes ciklu, savukārt pamatjautājumu vai domāšanas modeli var saprast un ārstēt. Otrkārt, ja zāles nav tas, kas jūs interesē, iespējams, vēlēsities apspriest ar savu terapeitu alternatīvas piedevas (piemēram, GABA), kas var palīdzēt ar trauksmi. Jūs, iespējams, vēlēsities papildināt savu terapiju ar dienasgrāmatām, ja jūs un jūsu terapeits piekrītat, ka tas būtu noderīgi, jo žurnāls var palīdzēt noteikt domas pirms un pēc terapijas, kas var būt norāde uz to mazināšanu. Visbeidzot, meditācija var būt lielisks papildinājums jūsu terapijai.

Katrā no šīm situācijām attiecības ar terapeitu ir galvenais, lai palīdzētu atrisināt situāciju. Runāšana par iespējām un alternatīvām un piekrišana eksperimentēt ar tām būs noderīgs process, un jūs turpiniet meklēt atbildes.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @