Kā no jauna definēt robežas savai personiskajai brīvībai

"Robeža tam, ko mēs varam pieņemt, ir mūsu brīvības robeža."

- Tara Braha

Es biju savas doktora grāda centrā. programmu, kad saņēmu diagnozes: OKT, depresija un pārmērīgas ēšanas traucējumi.

Tas, protams, izskaidroja daudz. Visi šie trauksmes, neapšaubāmības par sevi un uzmācīgās domas gadi galu galā nebija normāli. Ēšana līdz brīdim, kad dažu mēnešu laikā pieauga četrdesmit mārciņas, vairumam cilvēku bija sveša.

Es gribēju paskaidrojumu. Kāpēc es?

Es visu biju izdarījis pareizi: es pienācīgi nopelnīju iztiku, biju laipns pret visiem un prezentēju savus zinātniskos pētījumus starptautiskās konferencēs. Kāpēc mani sodīja?

Es pievērsos savai pagātnei un meklēju paskaidrojumu - kaut ko tādu, uz ko varētu uzlikt vainu. Vai tie bija mani vecāki? Vai tad, kad militārais bērns gadiem ilgi pārcēlās no vietas, es biju rēta?

Kā ar maniem vienaudžiem? Šie neērti gadi, kad mani ķircināja un izbiedēja par manām atzīmēm un vispārējo labo meiteņu uzvedību, noteikti to bija noveduši.

Varbūt es biju vainīga? Vai es biju pārvarējis savu ceļu uz garīgās veselības sabrukumu? Vai es pati biju izgāzusies?

Šie pirmie terapijas mēneši bija visgrūtākie. Es biju spiests saskarties ar visiem šiem un vēl citiem jautājumiem, ar degsmi un vilcināšanos rakņājos savā pagātnē un tagadnē. Ko darīt, ja man nepatika persona, kuru atradu zem visiem šiem cerību slāņiem?

Kad es atņēmu pārliecību, kas man bija par sevi, es vēroju, kā manas vissliktākās bailes atdzīvojas. Izrādījās, ka galu galā es esmu vainīgs. Es biju ļāvis sev pārņemt visu citu jūtas pret mani un padarīt tās par savām.

Mana pašidentitāte bija to lietu kopums, kuras man bija stāstītas gadu gaitā. Es biju gudrs, es spēju, es biju labs, es biju priekšnieks, es biju salds, es biju spītīgs un man bija tik daudz citu īpašības vārdu.

Šiem aprakstiem, it īpaši pozitīvajām iezīmēm, nebija nekas nepareizs, taču es ne vienmēr attiecinājos uz visiem.

Mana ģimene mani uztvēra kā “mīļu meiteni”, kad es jutos vairāk sāļš nekā saharīns.

Cilvēki man teica, ka esmu gudra grāmata, kad zināju, ka esmu labs akadēmiskās inteliģences un veselā saprāta sajaukums.

Daži, kuriem bija neērti pie varas esošajām sievietēm, mani sauca par priekšnieku, kad es patiešām biju pārliecinoša.

Es biju sev uznācis šo sabrukumu, es domāju. Kā es varēju ļaut citiem noteikt, kas es kļūšu? Kāpēc es biju tik vāja?

Ap šo laiku viens no maniem terapeitiem mani iepazīstināja ar radikālas pieņemšanas ideju.

Tas ir budistu filozofijā balstīts jēdziens, ko psihologi izmanto, lai palīdzētu saviem klientiem dziedēt un pieņemt izaicinājumus viņu dzīvē.

Tā vietā, lai mudinātu mūs izlemt, vai kaut kas ir labs vai slikts, kā mēs bieži darām automātiski, radikāla pieņemšana mudina mūs vienkārši pieņemt, ka lietas ir.

Mums ir tendence lietām uzlikt etiķetes. Savā stāstā es tiku apzīmēta kā gudra, pārspīlēta, satraucoša un citas lietas. Savukārt savu jaunatklāto garīgās veselības situāciju es apzīmēju kā nelaimi, galveno šķērsli, dzīves mainītāju un citas (galvenokārt negatīvas) lietas.

Iedomājieties, cik daudz brīvāk būtu dzīvot dzīvi atsevišķi no etiķetēm! Šīs domāšanas atslēga, protams, ir saprast, ka jūsu jūtas pret notikumu nemaina pašu notikumu.

Pieņemsim, ka jūs nokļuvāt autoavārijā. Jūs varat justies dusmīgs, sāpināts, neapmierināts un daudz citu emociju. Tās visas ir derīgas jūtas, un jums ir tiesības tās piedzīvot.

Bet jūsu dusmas negadījumu neatgriezīs. Negadījums notika. Negadījums ir.

Tomēr spersim šo soli tālāk.

Pēc negadījuma jūs dusmojaties, ka esat vīlušies. Kā jūs varētu ļaut sev strādāt kaut ko tādu, ko vairs nevarat kontrolēt?

Jūs varat arī mēģināt radikāli pieņemt savas jūtas.

Jūsu emocionālās reakcijas ir dabiskas, un nav prātīgi, ja esat pārdomājis to, ko jums vajadzētu “izjust”. Tas, ko jūs jūtaties, nav nedz slikta, nedz laba lieta, tā vienkārši ir.

Kādās situācijās jūs varētu ikdienā izmantot radikālu piekrišanu?

  • Jūs pamodāties vēlāk, nekā plānojāt.
  • Jūsu kaķis uzmet jūsu jauno paklāju.
  • Jums neizdodas pārbaude, kurai esat ļoti gatavojies.
  • Jūsu partneris pārtērēja norēķinu kontu.
  • Jūs nesaņēmāt to paaugstinājumu, kādu gaidījāt darbā.

Iedomājieties, ka katru no šiem notikumiem pieņemat kā kaut ko ārpus jūsu kontroles, un apmāciet sevi, lai neapstrādātu negaidītus apstākļus.

Tas nav viegls uzdevums, un būs vajadzīgs laiks, lai šo praksi iekļautu ikdienas dzīvē. Esiet saudzīgs pret sevi.

Es izstājos no doktora grāda. programma pēc mana pirmā terapijas gada. Mans ceļojums manās smadzenēs parādīja, ka es eju pa ceļu, ko citi man ir noteikuši, pa kuru es neuztraucos sev pajautāt.

Šīs nozīmīgās pārmaiņas manā dzīvē iezīmēja citi. Nepiederošiem cilvēkiem es biju pametējs, es nespēju izturēt akadēmiskās vides spiedienu un es neizmantoju savu potenciālu.

Bet man tās bija vienkārši pārmaiņas. Tas nebija ne labs, ne slikts, tas bija tikai savādāks.

Kopš manas garīgās veselības sabrukuma esmu piedzīvojis daudz pārmaiņu gan savā dzīvē, gan karjerā. Dažas no tām ir bijušas labas pārmaiņas, un dažas no tām ir sliktas.

Bet es vairs neļauju sev tik viegli iekrist tajā melnbaltajā domāšanā.

Esmu iemācījies piederēt savam stāstam un apstākļiem, un tāpēc vairāk mīlu sevi.

Pārmaiņas var būt labas; pārmaiņas var būt sliktas. Bet visbiežāk mainās vienkārši ir.

Šis raksts pieklājīgi no Tiny Buddha.

!-- GDPR -->