Svara treniņš palīdz novērst demenci

Jauns pētījums parāda, ka vingrojumu programma, kurā ir iekļauti pretestības treniņi, uzlabo vecāku sieviešu kognitīvo darbību.

Sešu mēnešu laikā pētnieki no Vankūveras piekrastes veselības un Britu Kolumbijas universitātes sekoja 86 vecākām sievietēm ar viegliem kognitīviem traucējumiem.

Randomizētā kontrolētajā pētījumā salīdzināja pretestību un aerobos treniņus un to spēju uzlabot neatkarīgai dzīvei nepieciešamās izpildvaras kognitīvās funkcijas, piemēram, uzmanību, atmiņu, problēmu risināšanu un lēmumu pieņemšanu.

Izmēģinājumā tika arī novērtēta abu veidu vingrinājumu ietekme uz asociatīvās atmiņas veiktspēju un atbilstošo funkcionālo smadzeņu plastiskumu, sacīja pētījuma vadošā pētniece Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., kas tika publicēta 23. aprīļa numurā. Iekšējās medicīnas arhīvs.

Abi vingrinājumu veidi tika veikti divas reizes nedēļā sešus mēnešus. Dalībnieki tika mērīti ar virkni kognitīvo testu, un smadzeņu plastika tika novērtēta, izmantojot funkcionālo MRI.

Rezultāti parādīja, ka pretestības apmācība ievērojami uzlaboja izpildvaras kognitīvās funkcijas, asociatīvās atmiņas veiktspēju un funkcionālo smadzeņu plastiskumu. Atšķirībā no iepriekšējiem pētījumiem ar veseliem vecākiem pieaugušajiem, aerobā apmācība neuzrādīja nekādu būtisku ietekmi uz kognitīvo funkciju un smadzeņu plastiku, atzīmē pētnieks.

"Ir daudz diskusiju par to, vai kognitīvo funkciju var uzlabot, tiklīdz ir manāmi traucējumi," sacīja Liu-Ambrose. “Mūsu rezultāti liecina, ka pretestības apmācība patiešām var uzlabot gan jūsu kognitīvo spēju, gan smadzeņu darbību.

"Galvenais ir tas, ka apmācība uzlabos divus procesus, kas ir ļoti jutīgi pret novecošanās un neirodeģenerācijas sekām - izpildvaras funkciju un asociatīvo atmiņu - funkcijas, kuras Alcheimera slimības agrīnā stadijā bieži tiek traucētas."

Šis darbs balstās uz tās pašas pētnieku grupas smadzeņu jaudas pētījumu, kas publicēts 2010. gada janvāra numurā Iekšējās medicīnas arhīvs un 2011. gada jūlija numurs Novecošanās neirobioloģija.

Šie atklājumi parādīja, ka 12 mēnešus ilgs progresējošs spēka treniņš vienu vai divas reizes nedēļā uzlaboja izpildvaras kognitīvo funkciju un smadzeņu funkcionālo plastiskumu veselām sievietēm vecumā no 65 līdz 75 gadiem un nodrošināja ilgstošu labumu.

Vienlaikus ar jaunāko pētījumu komanda izstrādāja YouTube videoklipu, kurā parādīti pētījumā izmantotie pretestības treniņu vingrinājumi.

"Vingrojumi ir pievilcīgi kā demences profilakses stratēģija, jo tie ir universāli pieejami un rentabli," sacīja Liu-Ambrose. "Izstrādājot šo YouTube videoklipu, mēs varam palīdzēt mūsu secinājumus tulkot tieši vecākiem cilvēkiem un fitnesa instruktoriem, kuri ar viņiem strādā."

Avots: Britu Kolumbijas Universitāte