Kā barot savu dvēseli
Visas šīs lietas sasniedz kaut ko dziļi manī. Visas šīs lietas baro manu dvēseli.
Dvēsele dzīvo zem ego jeb mūsu apzinīgajām, “domājošajām” smadzenēm; tā ir sakne tam, kas mēs esam, sacīja Džoijs Maleks, laulību un ģimenes terapeits, kurš specializējas darbā ar dziļiem taustītājiem vai cilvēkiem, kuri ir intuitīvi, iejūtīgi, radoši un ļoti jūtīgi. "Dvēsele glabā mūsu intuīciju un instinktus, kā arī stiprākās ilgas un visatzinīgāko gudrību."
Dvēsele ir dinamisks enerģijas avots, sacīja Rebeka Tērnere, kura mācās kā laulības un ģimenes terapeite, un strādā, lai uzmanības un atjaunojošās prakses iekļautu gan savā klīniskajā darbā, gan personīgajā dzīvē. "Tā ir vieta, no kuras rodas radošums un emocijas, un vieta, kur mēs savienojamies ar lietām, kas atrodas ārpus mums un / vai ir lielākas par mums."
Daudzi no mums uzskata, ka savas dvēseles barošana ir pašnodarbināta. Mēs uztraucamies, ka tā ir greznība, kurā mums nevajadzētu piedalīties. Tomēr, kad mēs atvienojamies no savas dvēseles vēlmēm, dzīve kļūst "nelīdzsvarota un neapmierinoša", sacīja Maleks. Atvienojoties no savas dvēseles vēlmēm, mēs sasniedzam to, kas ir viegli pieejams - tukšu izklaidi, toksiskas attiecības, pārtiku, kas novērš uzmanību - kas tikai liek mums justies nemierīgiem un nepiepildītiem, viņa teica.
"Kad mēs barojam dvēseli ar tām nepieciešamajām un vēlamajām lietām, mēs dzīvojam vairāk saistīti ar sevi, saviem mīļajiem un savu mērķi," sacīja Maleks.
Tas, kā jūs barojat savu dvēseli, ir dziļi personisks. Tas ir unikāls katram indivīdam.
Tērneram tas ietver atrašanās ārā un vienkārši novērošanu. "Savienojums ar dzīvo pasauli man ir ārkārtīgi pamatīgs un atjaunojošs," viņa teica. Tas ietver ainavas maiņu, piemēram, braukšanu uz pludmali vai kalnos vai došanos uz augstas ēkas augšējo stāvu un skatīšanos pa logiem. Tas ietver laika pavadīšanu ar dzīvniekiem.
Tas ietver arī žurnālu veidošanu - ko viņa veic divos veidos: No rīta vai pirms gulētiešanas viņa pieraksta, kas notiek viņas dzīvē vai kas ir viņas prātā. (Tas “darbojas kā smadzeņu izgāztuve, lai pārvaldītu stresu vai trauksmi.”) Otrkārt, mēģinot kaut ko pārstrādāt, viņa papīra lapas augšpusē uzraksta īpašu jautājumu, piemēram, “Kāpēc es jūtos X ? ” Viņa necenzē sevi un neuztraucas par pareizrakstību vai pieturzīmēm. "Tas ir paredzēts, lai ļautu rasties neapzinātām saiknēm."
Tērners praktizē atjaunojošo jogu, maigu jogas veidu, ko sauc par “iņ jogu”. "Tas ietver lēnas, dziļas, stiepjas pozas, kas veicina dabiskus ķermeņa procesus un apzinātu sava ķermeņa un iekšējā stāvokļa apzināšanos," viņa teica. (Viņa arī atzīmēja, ka lielisks šāda veida jogas piemērs ir “Joga ar Adriēnu” vietnē YouTube.)
Lai izpētītu savas dvēseles ilgas, Maleks ieteica sākt ar jautājumu: “Pēc kā es ilgojos?” Jūsu dvēsele varētu ilgoties pēc piedzīvojumiem vai vientulības. Tas varētu būt ilgas pēc patiešām apmierinošas maltītes vai fiziskas kustības. Tas varētu būt ilgas, lai mani redz vai atbalsta. Tas varētu būt ilgas atpūsties.
Pēc tam, kad nosauksit savas ilgas, jūsu prāts, visticamāk, uzliks veto. Kas ir labi. Jebkurā gadījumā uzdodiet sev šo jautājumu: "Kā es varu izpildīt šo vajadzību?" Maleks ieteica domāt radoši. Jūs varētu arī lūgt atbalstošu mīļoto cilvēku palīdzēt jums ideju vētra.
"Mūsu saikne ar mūsu dvēseli ir līdzīga visām citām attiecībām," sacīja Maleks. “[Es] nepieaugu, kā mums ir tendence. Ar praksi mēs kļūstam labāk noskaņoti un barojam savu dvēseli. ” Un mēs sākam justies piepildīti, enerģiski, dzīvi.
Kas baro jūsu dvēseli?
