Vienmēr kļūdies līdzjūtības pusē
"Vienmēr kļūdies līdzjūtības pusē," viņš man teica, kad es vienu pēcpusdienu pēc satraukuma izsaucu viņu visu satraukumu pēc tam, kad mēs ar vīru sākām kauties.
Es pat neatceros, par ko bija cīņa. Kaut kas stulbs. Bet es atcerējos viņa padomu un esmu mēģinājis to pielietot ne tikai savā laulībā, bet arī dzīvē. Patiesībā tā ir kļuvusi par manu mantru.
Vienmēr kļūdieties līdzjūtības pusē.
Tas izklausās tik vienkārši, bet ir tik grūti izpildāms.
Jo vairāk grāmatu un emuāru es lasu par depresiju - sākot no uztura protokoliem līdz literatūrai par uzmanības paņēmieniem, no ceļvežiem par būtiskiem smadzeņu piedevām līdz kognitīvās uzvedības trikiem, kas paredzēti, lai sāktu izsmalcinātākās un niansētākās mūsu smadzeņu daļas - jo vairāk es domāju, ka zinu depresijas pretlīdzeklis. Jā, daudzu gadu pētījumi, izmēģinājumi un kļūdas ir padarījušas mani par ekspertu, ko nedarīt, lai sasniegtu Apsolīto zemi - mierīgu prāta stāvokli, kas nezina panikas lēkmes vai asaru uzliesmojumus.
Pagājušajā mēnesī es pavadīju rītu pie draudzenes, kura dienu iesāka ar savām īpašajām brokastīm: trīs cigaretes, nedaudz šķīstošās kafijas un virtulis. Es tik ļoti gribēju teikt: "Ziniet ... ja jūs noliekat plaušu raķetes un nomaināt virtuli pret kāpostu kokteili, jūs, iespējams, neesat tik nomākts."
Es viņu tiesāju.
Es nekļūdījos līdzjūtības pusē.
Un man bija jāatgādina sev, ka mana nosodošā attieksme pret viņu baroja negatīvās uzmācīgās domas, kas mani meklēja visas dienas garumā, apsūdzot mani par nāves domu izraisīšanu, apēdot dažus kartupeļu čipšus, par depresijas izraisīšanu, izlaižot treniņu. Tas pats labi lasītais, labi zinošais cālēns manī iekšpusē mani bija apzīmējis par slinku un nožēlojamu - ne laimes un prieka cienīgu - par to, ka nemedicēju tik daudz, kā man vajadzētu.
Vēl pirms mums bija bērni, mans vīrs un es mīlēja analizēt un komentēt bērnu rupjo izturēšanos. Īpaši tā bija viena nakts, kad mana drauga omīte sēdēja La-Z-Boy krēslā un metās sev augšā un augšā.
Mēs apmainījāmies skatieniem.
"Vai jūs varat noticēt viņas uzvedībai?!?"
Pagājušajā naktī, kad vienam no maniem bērniem bija diezgan emocionāls uzliesmojums - viņš šūpoja savu ķermeni šurpu turpu tāpat kā mazas meitenes saldais ķerubs (vai nu tā viņai likās tagad!) La-Z-Boy 15 gadu laikā pirms - nožēlā noliecu galvu par saviem pirmsskolas vērtējumiem.
"Dievs, mums nebija ne jausmas," teica mans vīrs.
"Nekad neiebilsti jāt jūdzi manās kurpēs. Mēģiniet domāt dienu manā galvā, ”kāds citu dienu ievietoja tiešsaistes depresijas atbalsta grupā, kuru es moderēju, grupā Beyond Blue.
Tāpat kā es domāju, ka bērni, kas izturējās slikti, ir sliktu vecāku produkti, es mēdzu domāt, ka trīs lietu kombinācija var ārstēt visu depresiju: labs terapeits, efektīvs antidepresants un daži regulāri vingrinājumi. Ikviens, kurš izdarīja visus trīs un tomēr pamodās ar nāves domām, es pieņēmu, kaut ko nedarīja pareizi vai kaut kādā līmenī vēlējās nomākt.
Tā kā es izmēģināju tikai vienu antidepresantu, kad man bija 20 gadu vecums, pirms es nonācu pie tā, kas darbojās, es uzskatīju, ka stabilizēties ir tik viegli. Es nesapratu, ka esmu tik piekāpīgs un patronizējošs (netieši attieksmē, ja ne tieši runā) cilvēkiem, kurus nomoka grūtāka, sarežģītāka slimība.
Tad 2005. gadā mani nometa uz ceļiem.
Nekas neizdevās.
Ne pirmie seši psihiatri vai pirmās 22 zāļu kombinācijas. Neskriet sešas jūdzes dienā vai kognitīvo uzvedības terapiju, ko veicu konsultācijās. Neapmeklēju divpadsmit soļu atbalsta sanāksmes vai magniju, ko mans holistiskais ārsts man pārdeva. Nevis akupunktūra vai joga. Ne ķīniešu garšaugi vai zivju eļļas kapsulas.
Pēkšņi man bija tik daudz negodīgu spriedumu un pieņēmumu. Kad cilvēki jautāja, kā man ir, es vienkārši meloju un teicu “labi”, jo biju pārliecināts, ka viņi neticēs man, ja es viņiem teikšu patiesību. Galu galā, ja labi informētai personai, kas piedzīvojusi tādu depresiju kā es, varētu būt aizdomas, ka daži cilvēki vienkārši vēlas būt nomākti, tad izredzes atrast kādu, kuru šis garastāvokļa traucējums nav pazemojis, lai saprastu manu situāciju, būtu neiespējama.
Būtībā tas ir tas, ko es mēģināju formulēt savā rakstā “Ko es vēlos, lai cilvēki zinātu par depresiju”: ka jūs varat izslēgt lipekli un piena produktus no diētas un pastāvēt uz zaļajiem lapu dārzeņiem un joprojām gulēt 15 stundas dienā; ka jūs varat izmēģināt 50 dažādas antidepresantu un garastāvokļa stabilizatoru kombinācijas un joprojām raudāt katru stundu; ka jūs varat iziet no terapijas un joprojām nebūt labāks; un ka jūs varat meditēt stundu dienā un joprojām uztraukties kā ellē.
Ka jūs visu varat izdarīt pareizi un joprojām esat nomākts.
Es to tagad zinu.
Karotāji, kas cīnās par saprātu projektā Project Beyond Blue, man ir iemācījuši, ka depresijas šķirņu ir tikpat daudz, cik pusaudžu zēniem ir emocionāli uzliesmojumi. Mūsu grupā ir daži, kuriem ir psihomotorā atpalicība, acīmredzama fiziskās un garīgās aktivitātes palēnināšanās, kas raksturīga smagai depresijai, un kuri nevar izkāpt no gultas. Citi ir ļoti funkcionāli, spēj līdzsvarot saspringtu un prasīgu darbu ar ģimenes pienākumiem un brīvprātīgo darbu.
Mums ir nerakstīts noteikums, ka mums visiem grupas ietvaros ir jātic viens otram. Mums ir jāatceļ jebkurš spriedums un jāapstiprina viens otram jautājuma vietā, ja otra persona patiešām vēlas atveseļošanos pietiekami slikti. Mēs esam tur, lai viens otru uzbūvētu, nevis nojauktu.
Mums pietiek ar pēdējo reālajā pasaulē.
Es uzskatu, ka jo vairāk līdzjūtības es izrādu citiem, jo laipnāka es kļūstu ar sevi.
Ja es varu kļūdīties līdzjūtības ziņā ar savu draugu, kurš smēķē, ar saviem bērniem uzliesmojumu laikā un ar tiem manā depresijas grupā esošajiem, kuri no rīta nevar izkāpt no gultas, man ir labāks kļūdīšanās šāviens. līdzjūtību pret sevi.
Talantīgās Anjas Getteras mākslas darbs.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Pievienojieties sarunai par projektu Beyond Blue, kas ir jauna kopiena personām ar ārstnieciski izturīgu depresiju.
