Kāpēc es vienmēr atsakos vai pametu?

Es šodien sapratu, ka kopš vidusskolas, kad kaut kas mani pievīla, apkauno vai liek justies kaut kādā ziņā nespeciālai, es atsakos. Esmu pametusi darbu, atstājusi attiecības, aizgājusi no komitejām - ne pa jokam, es vienkārši klusi noņemu sevi. Es vienmēr esmu juties nenozīmīgs - kaut arī vismaz intelektuāli zinu, ka esmu ļoti veiksmīgs indivīds. Vakar, pēc īpaši neērtas dienas, es gribēju atmest dzīvi - vienkārši pārtraukt tiekšanos būt labākam, pārtraukt darbu, lai saņemtu apstiprinājumu, pārtraukt mēģināt būt svarīga persona kādam. Kāpēc es to daru? Es esmu inteliģents cilvēks - tomēr es nevaru apturēt šīs domas.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019. 05. 11

A.

Ir grūti saprast, kāpēc tu tik viegli padodies. Tas var notikt tāpēc, ka esat iemācījies šo uzvedību no vecākiem, radinieka vai nozīmīga cita cilvēka dzīvē. Tas var būt tāpēc, ka jūsu vecāki ļāva jums atmest visu, ko vēlaties, un nekad neiedrošināja un nelika jums pabeigt kaut ko tādu, ko jūs nevēlējāties. Jūsu vecāki, iespējams, ir pieņēmuši attieksmi vai uzskatījuši, ka, ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, tad jums tas vienkārši nav jādara. Jūsu uzvedībai var būt arī citi skaidrojumi, kurus es neesmu iekļāvis. Patiesība ir tāda, ka padoties un atmest ir daudz vieglāk nekā palikt un kaut ko pabeigt, it īpaši, ja tas, ar ko nodarbojaties, ir nepatīkams. Jums jāatzīst šis vispārējais noteikums: parasti vieglākā izeja, gandrīz 100 procentus gadījumu, ir nepareiza.

Saskaņā ar Psychology Today teikto, “no brīža, kad mēs sākam jebkādus centienus, uzreiz parādās daudzi iemesli, kas mūs mudina atmest (piemēram, bailes no neveiksmes, bailes no panākumiem, slinkums, neticēšana sev utt.). Viens no domāšanas veidiem par to, kāpēc mēs neatstājamies, ir tas, ka cita, spēcīgāka motivācija turpināt kustību vairāk pievērš mūsu uzmanību (piemēram, vēlme uzlabot savu fizisko sagatavotību vai samazināt tauku līmeni). The ideja atmest paliek mūsu prātos, kamēr pastāv iemesli atmest, bet varbūtība, ka mēs būs atmest palielinās tikai tad, kad mēs sākam maksāt uzmanība viņiem."

Jūsu vēstulei ir labi tas, ka jūs jau esat identificējis savu problēmu. Jūsu problēma ir tā, ka jūs atsakāties, kad vien vairs nejūtaties kā līdzdalība, un tas šķiet taisnība gandrīz visās jūsu dzīves jomās. No terapeita viedokļa tas, ka jūs zināt un atzīstat, ka tā ir jūsu problēma, ir iespaidīgs un uzmundrinošs.

Jūsu nākamais izaicinājums ir pielikt pūles, lai meklētu palīdzību problēmai, kuru tik precīzi identificējāt. Lai gan jums ir problēmas ar atmešanu, nekad nav par vēlu mainīt vai labot šo uzvedību. Kā jau minēju iepriekš, šī atmešanas uzvedība, iespējams, ir iemācīta uzvedība. Šīs labās ziņas ir tādas, ka šo uzvedību var nemācīties un aizstāt ar veselīgu, nobriedušu uzvedību.

Psiholoģija Šodien sīkāk paskaidro, kā mums varētu rasties kārdinājums atmest, bet arī kā to pārvarēt: “Mēs nebeidzam atmest, jo atrodamies pārāk daudz šķēršļu vai pārāk spēcīgu šķēršļu. Mēs beidzam atmest, jo esam pārāk vāji. Es tomēr stingri uzskatu, ka var mainīties lūzuma punkts, kurā mēs vairs nevaram izvairīties no uzmanības pievēršanas atmest idejai - tas ir, brīdim, kad mūsu spēks mūs pievilina. Mēs varam kļūt stiprāki, apstrīdot savu vājumu, pat ja sākumā mums tas neizdodas. Gan garīgās, gan fiziskās izturības palielināšana ir grūts process, kas reti ir lineārs. Tas ir, process, kas piepildīts ar apstāšanos un sākšanos, progresa periodiem un regresijas periodiem. ”

Jums ir daudz cerību, kamēr jūs patiešām cenšaties meklēt palīdzību šai problēmai. Es ceru, ka tas palīdzēs.

Veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2007. gada 2. aprīlī.