3 veidi, kā radīt nomierinošāku dienu jūsu aizņemtajā dienā
Tas lielais projekts? Tas būs jāgaida līdz rītdienai.
Ja esat nonācis šajā pašiznīcināšanās ciklā, jūs noteikti neesat viens. Var šķist gandrīz neiespējami atvēlēt laiku kognitīvi prasīgiem uzdevumiem, ko autors Cal Newport dēvē par dziļu darbu.
Kā daži cilvēki atbrīvo vietu radošumam pat ar traku aizņemtu grafiku, kamēr citi ieslīgst smadzeņu miglā un vilcināšanā?
Darīšanamazāk, ne vairāk, ir noslēpums garīgās skaidrības sasniegšanai, lai jūsu radošums varētu uzplaukt. Tā vietā, lai pievienotuvairāk mērķus, jums jāierobežo ienākošie resursi.
Šeit ir dažas nelielas izmaiņas, kas var dot lielus rezultātus.
1. Ierobežojiet pastāvīgu atjauninājumu enerģijas aizplūšanu
Sociālie mediji ir kā melna caurums, kas piesūcina jūs ar nebeidzamiem atjauninājumiem, tērējot laiku un iztērējot uzmanību. Izmantojiet rīku, lai apklusinātu ziņu plūsmu vai noņemtu to visu kopā.
Tas ļaus jums nepārtraukti mierīgi domāt un radīt - divus būtiskus elementus laimei darbā. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jūs varat paveikt un cik daudz labāk jutīsieties, ja jūsu ziņu plūdi netraucēs jūsu ekrānu (un prātu).
Prāts ir kā muskulis: tas prasa rūpīgu apkopi, citādi tas galu galā izdegs. Mērķtiecīga domāšana bez traucēkļiem un sociālajiem medijiem ir būtiska dienās, kad jūtaties izkaisīts.
2. Saglabājiet labklājības cilnes
Jūsu fizioloģija ietekmē jūsu psiholoģiju. Vienkārši sakot, ja jūsu ķermenis nav pienācīgi atpūties vai barots, jums būs grūtāk koncentrēties. Pajautājiet sev:
- Vai esmu izsalcis?
- Vai es esmu dusmīgs?
- Vai esmu vientuļa?
- Vai esmu noguris?
Šī pašapkalpošanās prakse, kas pazīstama kā HALT, ir lielisks veids, kā uzraudzīt jūsu labsajūtu, lai jūs varētu optimizēt savu uzmanību.
Piemēram, ja jums rodas grūtības uzrakstīt vienkāršu e-pastu, reģistrējieties ar sevi. Vai jums ir nepieciešams, lai pastaigāt ārā un iztīrītu galvu? Varbūt uzkodu izdosies.Jūs varētu atrast ātru pārtraukumu, kas atjauno jūsu uzmanību un skaidrību.
3. Veidojiet atstarojošā laikā
Mūsu satracinātajā, iesātinātajā mūsdienu dzīvē ir ārkārtīgi grūti piespiest sevi vienkārši apstāties. Bet periodiski ir nepieciešams noteikt laiku, lai apturētu un absorbētu apkārtnes skatus, skaņas un sajūtas, lai sniegtu vislabāko sniegumu.
Kad es jūtos nomākts vai nav iedvesmots, vispirms es kaut ko pārvietoju savā apkārtnē. Šīs šķietami vienkāršotās pieejas pamatā ir zinātne: pētījumi liecina, ka vides maiņa stimulē radošumu.
Vienkāršs veids, kā dienas laikā iekļaut laiku, lai atspiestu, ir izvairīties no sapulču ieplānošanas. Rezervējiet bufera laikā, sakiet 15 līdz 20 minūtes starp sapulcēm, lai jūs varētu sakārtoties un sevi pārcentēt.
Dienas beigās tas ir atkarīgs nojūs lai optimizētu savu laiku, darba vietu un grafiku. Jums ir jābūt atbildīgam par prakses ieviešanu, lai aizsargātu savu garīgo enerģiju, lai jūsu radošās sulas varētu plūst.
Jo neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā.
