Vai trauksme vienmēr ir slikta?

Mēs lasām neskaitāmus rakstus, kas uztraukumu attēlo negatīvā gaismā. Mēs ceram uzzināt, kā tikt galā ar stresa faktoriem, bailēm un nedrošību, ko mums rada dzīve. (Es, piemēram, esmu vainīgs, jo tiek apsūdzēts, jo vairākos manos ierakstos vienā vai otrā veidā tiek apspriests, kā pārvaldīt stresu.)

Un tomēr, vai trauksmei ir priekšrocības? Vai pastāv tāds jēdziens kā labs stress?

Psych Central asociētā redaktore Margarita Tartakovksy, M.S., savā 2013. gada ziņojumā apspriež trauksmes evolūcijas psiholoģiju. Viņa atsaucas uz autoru un psihiatru Džefriju P. Kānu, M.D., kurš rakstīja par pieņēmumu savā grāmatā, Angst: trauksmes un depresijas izcelsme.

"Mūsdienu panikas traucējumi varētu būt traucējuši mūsu senčiem doties uz potenciāli bīstamām vietām, tālu no viņu ģimenēm un ciltīm," raksta Tartakovskis. "Mūsdienu sociālā trauksme primitīvos laikos varētu būt saglabājusi sociālo hierarhiju un mieru. Mūsdienu obsesīvi kompulsīvie traucējumi (OCD), iespējams, ir palīdzējuši mūsu senčiem uzturēt kārtīgas un drošas ligzdas. ”

Mūsu senču pirmatnējie instinkti nodrošināja viņu izdzīvošanu. Civilizētā sabiedrībā šīs trauksmes pārņemtās norādes izpaužas kā sāpes un tiek uzskatītas par problemātiskām.

Stresa menedžmenta eksperte Elizabete Skota, M.S., savā About.com rakstā stāsta par laba stresa jēdzienu. Labs stress (vai tas, ko psihologi sauc par “eustress”) ir balstīts uz adrenalīnu. Tas ir stress, ko rada uztraukums.

"Mēs redzam šāda veida stresu, kad braucam ar amerikāņu kalniņiem, ar ieroci paaugstināšanai amatā vai dodamies uz pirmo randiņu," paziņoja Skots.

Labs stress ir pirms darbībām, kas rada veselīgu stimulāciju. Varbūt tiek veidotas jaunas attiecības; varbūt mērķi tiek noteikti; varbūt tiek uzņemti riski; varbūt tiek piedzīvoti piedzīvojumi.

Skots arī atzīmē atšķirību starp akūtu un hronisku stresu. Akūts stress izraisa organisma stresa reakciju, taču parasti ar to tiek galā ātri, ļaujot ķermenim atgriezties homeostāzē. Hronisks stress netiek atrisināts tik viegli.

Vai hronisks stress var kļūt par akūtu stresu? Iespējams.

Ieviesot pragmatiskāku pieeju (ko, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt), mēs varam uztvert stresoru kā izaicinājumu, ko laimīgi pārvarēt.

"Ja jūs neuztverat kaut ko kā draudu, parasti nav uz draudiem balstītas atbildes," sacīja Skots. “Ja jūs kaut ko uztverat kā izaicinājumu, bailes, kuras jūs parasti izjūtat, var pārvērsties uztraukumā un gaidās vai vismaz apvērsumā. Uztveres maiņu bieži var mainīt, koncentrējoties uz resursiem, ieraugot situācijas slēptos potenciālos ieguvumus un atgādinot sev par savām stiprajām pusēm. ”

Kad man pagājušajā gadā tika veikta operācija, es mēģināju iztēloties apstākli kā šķērsli sakāvei, izmēģinājumu iekarošanai. Un šī domāšana vismaz kādu laiku darbojās.

Dažreiz mēs pakļaujamies stresam un trauksmei. Es personīgi varu mēģināt pieņemt “praktisko” mentalitāti, lai atbrīvotu hronisku stresu, bet tas var mani aizvest tikai tik tālu. Lai kā mēs izvēlētos orientēties stresā, cik vien iespējams, ir vērts atcerēties, ka trauksmei ir noderīga izcelsme, un ne visi stresa ir noteikti slikti.