Norādes uz dzīvi tagadnes laikā
Dažreiz mēs esam tik koncentrējušies uz nākotni vai tik apglabāti pagātnē, ka novārtā atstājam tagadni. Dažreiz mēs kaut ko tik ļoti alkstam, ka vēlamies, lai laiks paātrinātu. Un šajā ilgā mēs pārspīlējam šodienas godību.
Citreiz mūs tik ļoti pārņem ikdienas spiediens, ka mēs pieņemam, ka mums nav laika darbībām, kas mūs baro un sagādā prieku.
Viņas skaistajā grāmatā Lauka ceļvedis tagadnei: piezīmes par uzmanību un dzīvi tagadnes laikā autors Kristīna Rozālija mums parāda, kā pamanīt un rīkoties, lai dzīvotu uzmanīgi, kaislīgi, patiesīgi, neizbēgamu izaicinājumu un stresa apstākļos.
Viņa parāda, kā vislielāko uzmanību pievērst vismazākajiem dzīves elementiem - putnam, bitei vai elementiem, kurus mēs uzskatām par pašsaprotamiem - mūsu kaislībām, partneriem, sev.
Katrā nodaļā ir intīma viņas dzīves šķēle un sastāvdaļas, kuras, pēc viņas domām, ir būtiskas ikdienas novērošanai un novērtēšanai, kā arī uzdevumi vai jautājumi, kas jāuzdod sev.
Piemēram, nodaļā par „lūgšanu”, kuru viņa definē kā „svinīgu lūgumu vai pateicības izteikšanu”, Rozālija raksta:
„Gulējiet mierīgi, līdz prāts kaut kur aizslīd tieši pirms sapņošanas. Apgulieties ar aizvērtām acīm un izsekojiet plankumainā sarkanā un kobalta siltuma kartei, ko saule liek jūsu vāku iekšpusē. Guliet mierīgi, līdz atceraties, no kā jūs esat veidots; līdz jūsu ekstremitātes kļūst par zālāju kalnu; jūsu skriemeļi, oļi; jūsu pirksti, stādi. Kavēties tik ilgi, cik nepieciešams, lai ticētu šiem pierādījumiem.
Kavēties, līdz var sajust, kā saule un zeme, un debesis var tevi pārtaisīt. ”
Citā nodaļā par “iespēju” Rozālija atgādina mums koncentrēties uz detaļām, pat ja mēs kaut ko gaidām, un mūsu prāts virpuļo, ja kas. (Rozālijai tas bija viņas vīrs, kas gaidīja, lai uzzinātu par darbu, kuru viņš ilgojās iegūt.) Koncentrēšanās uz detaļām ir svarīga, jo īpaši, ja mēs domājam par sliktākajiem scenārijiem un dodamies uz tumšākajām smadzeņu vietām. Rozālija raksta:
„Kad jums vairs nav kur būt, nekas steidzamāks par gaidīšanu, mēģiniet izskalot traukus tā, it kā uz katra šķīvja un ievārītā naza būtu slepens vēstījums: Pašlaik ir viss. Tā vietā, lai apņemtu to, ko jūs nevarat iedomāties, ļaujiet savam prātam piepildīties ar koncentriskiem uzmanības lokiem, piemēram, viļņiem, kas izplatās uz dīķa virsmas, kad jūs iemetat oļu. Ļaujiet jūsu uzmanībai pievērsties zilās egretes kājām, un uz plakanajām, asajām kaķu lapām, kas pļāpā, kad pūš vējš. Turpiniet, līdz vairs neatrodaties ārpus šī brīža, vairs neuztraucaties, vairs neesat cerīgi. ”
Nodaļā par “pieeju” Rozālija dalās ar to, kā viņas dienas bija kļuvušas par vienu un otru uzdevumu - miglu ar nebeidzamu darāmo darbu sarakstu. (Esmu pārliecināts, ka tas izklausās daudziem no mums.)
Viņa raksta: “Es redzu, kā ir iespējams pavadīt šādi gadu desmitus, vienkārši darot dienu, lai ar to tiktu galā, visu laiku gaidot, kamēr bērni un ienākumi būs lielāki, laiks palēnināsies, lai iespēja ierasties bez pūles. ”
Tāpēc tajā vakarā, kad viņa dodas uz veikalu pēc piena, viņa atrod to, ko patiesībā meklē: nelielu piezīmju grāmatiņu. Tajā naktī viņa iestata modinātāju līdz pulksten 5.30, lai varētu rakstīt. Jo Rozālijai rakstīšana ir plosts, glābšanas riņķis, gaiss, kā viņa to raksturo.
Pēc tam šis rīta rituāls liek Rozālijai visu laiku nest savu piezīmju grāmatiņu, kas liek viņai pievērst uzmanību un ierakstīt visu, ko viņa pamana kā reportiere, izsalcusi pēc stāsta.
Viņa iesaka lasītājiem sākt praksi neatkarīgi no tā, kas jūs baro. Šodien. Viņa raksta:
„Mēģiniet jautāt: Kas man jādara, lai izārstētu izsalkumu pēc tā, kas šobrīd ir reāls manā dzīvē? Ļaujiet atbildēm virzīt jūs uz praksi, kas piepildīs jūsu dvēseli.
Galvenais, turpiniet parādīties. ”
Dabiski, ka dzīve nav visas rozes un saule. Bieži vien tas ir grūti, haotiski un pārblīvēti. Bet, asinot acis, ausis un citas maņas, mēs labāk spēsim pamanīt mazos brīnumus, kas vienmēr ir, un izkopt mūsu pašu prieku, vienu sīku darbību vienlaikus.
Kas jums traucē? Kā jūs pārvarat šķērsli? Kas piepilda tavu dvēseli?
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
