5 jautājumi, kas jums jāuzdod par jūsu Jaungada apņemšanos

Ir jautri domāt par Jaungada apņemšanām, un es tās vienmēr pieņemu (patiesībā es pieņemu apņemšanās visu gadu). Ja mans laimes projekts mani ir pārliecinājis par kaut ko, tas mani ir pārliecinājis, ka pareizas izšķiršanās var radīt milzīgas pārmaiņas laimes veicināšanā.

Tātad, kā jūs labi atrisināt? Tas ir sarežģītāk, nekā izklausās.

Semjuels Džonsons, manu laimes projektu patrons, bija hronisks izšķirtspēju veidotājs un izšķirtspējas pārkāpējs. Viņš atsaucās uz pareizo lēmumu pieņemšanas nozīmi lūgšanā, kuru viņš uzrakstīja 1764. gadā, kad viņam bija piecdesmit pieci gadi.

“Tagad esmu pavadījis piecdesmit piecus gadus, lai atrisinātu; gandrīz no paša agrākā laika, ko es atceros, veidoju labākas dzīves shēmas. Es neko neesmu izdarījis. Tāpēc nepieciešamība darīt ir aktuāla, jo darīšanas laiks ir īss. Ak, Dievs, dod man man izlēmumu un ievērot savas apņemšanās Jēzus Kristus dēļ. "

Izklausās pazīstami? Cik bieži tu pats esi kaut ko domājis šajās līnijās? Tas, ka tāds ģēnijs kā doktors Džonsons to ir uzrakstījis, mani ļoti mierina.

Tātad, kā jūs darāt izlemt pareizi un ievērot savas apņemšanās? Uzdodiet sev šos jautājumus ...

1. Pajautājiet: “Kas mani padarītu laimīgāku?”

Tas varētu nozīmēt kaut ko vairāk labi - vairāk jautrības ar draugiem, vairāk laika hobijam. Tas varētu būt kaut kas mazāks slikti - mazāk kliegt uz saviem bērniem, mazāk nievāt savu laulāto. Iespējams, ka tas novērš kaut ko tādu, kas to nedara justies pareizi - vairāk laika pavadīts brīvprātīgais darbs, pārcelšanās. Vai varbūt jums jāiegūst izaugsmes atmosfēra savā dzīvē, uzzinot kaut ko jaunu, palīdzot kādam vai novēršot kaut ko, kas nedarbojas pareizi

2. Pajautājiet: “Ko betons darbība nestu pārmaiņas? ”

Cilvēki bieži pieņem abstraktas rezolūcijas. "Esiet optimistiskāks", "Atrodiet vairāk dzīves prieka", "Izbaudiet tūlīt" ir grūti izmērīt un tāpēc grūti noturēt. Tā vietā meklējiet konkrētu, izmērāmu darbību. “Novērsiet uzmanību ar jautru mūziku, kad jūtos drūms”, “Katru nedēļu skatieties vismaz vienu filmu”, “Pērciet augu manam galdam” ir rezolūcijas, kas jūs aizvedīs uz šiem abstraktajiem mērķiem.

3. Pajautājiet: “Vai es esmu atrisinātājs“ jā ”vai“ nē ”?”

Daži cilvēki apvainojas par negatīvām rezolūcijām. Viņiem nepatīk dzirdēt “nē” vai “apstāties” (pat no sevis) vai papildināt viņu darbu sarakstu. Ja tas jūs raksturo, mēģiniet atrast pozitīvas izšķirtspējas: “Piedalieties tajā deju nodarbībā”, “Pusdienojiet ar draugu reizi nedēļā”. Šajā sakarā mana māsa man teica: “Es negribu negatīvu. Es sev saku: "Es atbrīvojos no frī kartupeļiem", nevis "Es atsakos no frī kartupeļiem." "

Vai varbūt jūs labi reaģējat uz “nē”. Man faktiski labāk izdodas ar rezolūcijām “nē”; tas var būt saistīts ar atturīgā / moderatora sadalījumu. Daudzu manu rezolūciju mērķis ir panākt, lai es pārtraucu kaut ko darīt vai daru kaut ko, ko es īsti nevēlos darīt, piemēram, Negaidiet zelta zvaigznes. Nav pareiza risinājuma izveides veida, taču ir svarīgi zināt, kas ir piemērots jūs. Kā vienmēr, noslēpums ir zināt savu dabu. 2

4. Pajautājiet: “Vai es sāku pietiekami mazs?”

Daudzi cilvēki pieņem ļoti ambiciozas rezolūcijas un pēc tam tās pamet, jūtoties sakauti, pirms janvāris ir beidzies. Sāciet ar mazumu! Mums ir tendence pārvērtēt to, ko mēs varam paveikt īsā laikā, un nepietiekami novērtēt to, ko mēs varam darīt ilgu laiku, ja veicam konsekventus, mazus soļus. Ja jūs gatavojaties sākt sportot (viena no populārākajām izšķirtspējām), neaizņemiet katru dienu pirms darba stundu iet uz sporta zāli. Sāciet, dodoties desmit minūšu pastaigā pusdienās. Pazemīgā izšķirtspēja, kurai jūs faktiski sekojat, ir noderīgāka nekā tālejošā izšķirtspēja, kuru jūs pametat. Nolaidiet latiņu!

5. Pajautājiet: "Kā es saukšu sevi pie atbildības?"

Atbildība ir noslēpums, kā turēties pie lēmumiem - padomājiet par AA un Svara vērotājiem. Ir daudzi veidi, kā saukt sevi pie atbildības; piemēram, es glabāju savu izšķirtspēju diagrammu (ja vēlaties redzēt manu diagrammu, iedvesmas nolūkos sūtiet man e-pastu). Vai arī jūs varētu vēlēties pievienoties vai izveidot Laimes projekta grupu cilvēkiem, kuri kopā veic laimes projektus. Atbildība ir iemesls, kāpēc 2. vieta ir tik svarīga. Rezolūciju “Ēst veselīgāk” ir grūtāk izsekot nekā “Ēd salātus pusdienās trīs reizes nedēļā”.

Ja vēlaties 2013. gadu padarīt laimīgāku, iespējams, vislabākā vieta, kur sākt, ir darbs pie attiecībām; stipras attiecības ir taustiņu uz laimīgāku dzīvi. Ja jūs interesē, apsveriet iespēju pievienoties 21 dienas attiecību izaicinājumam. Katru dienu 21 dienas laikā es iesaku izšķirtspēju. (Un neuztraucieties: nekas, kas prasa daudz laika, enerģijas vai naudas! Daudzi ir jautri!)

Vai esat atradis kādas stratēģijas vai jautājumus, kas agrāk ir palīdzējuši veiksmīgi ievērot apņemšanos? Kādas rezolūcijas jūs pieņēmāt?

Zemsvītras piezīmes:

1. Šie jautājumi attiecas uz Pirmo lielisko patiesību. [↩]
2. Tā ir piektā lieliskā patiesība. [↩]