5 dāvanas būt ļoti jutīgai

Šodien man ir prieks intervēt Douglas Eby,
M.A. / Psiholoģija, kurš ir rakstnieks un pētnieks par radošo darbu psiholoģiju
izteiksme, augstas spējas un personīgā izaugsme. Viņš ir Talanta radītājs
Attīstības resursu vietņu sērija (tostarp HighlySensitive.org)
vietnē http://talentdevelop.com. Es zinu, ka daudzi no jums ir “ļoti jūtīgi” un bauda rakstus par šo tēmu, tāpēc esmu priecīgs šodien piesaistīt viņa īpaši jutīgās smadzenes!

Jautājums: Ja jums būtu jānosauc piecas būtiskākās dāvanas par to, ka esat ļoti jūtīgs, kādas tās būtu?

Duglass:

1. Sensorā detaļa

Viens no izcilajiem augstas jutības “tikumiem” ir sensoro detaļu bagātība, ko sniedz dzīve. Smalkie tekstūras toņi apģērbā un ēdienos, gatavojot ēdienu, mūzikas skaņas vai pat satiksme vai cilvēku sarunas, smaržvielas un dabas krāsas. Tas viss var būt intensīvāks ļoti jutīgiem cilvēkiem.

Protams, cilvēki nav vienkārši “jutīgi” vai “nejūtīgi” - tāpat kā citas īpašības un iezīmes, tas ir pakāpes jautājums.

Pirms gadiem es veicu krāsu diskriminācijas testu, lai strādātu par fototehniķi, izgatavojot krāsu izdrukas. Menedžeris teica, ka testa tabulās es guvu labākus rezultātus, smalkāk nošķirot nokrāsas nekā neviens cits, kuru viņš bija novērtējis.

Šāda veida reakcija uz krāsu padara vizuālo pieredzi bagātīgu un aizraujošu, kā arī var palīdzēt vizuālajiem māksliniekiem un dizaineriem būt vēl izcilākiem.

2. Nianses nozīmē

Augstas jutības iezīme ietver arī spēcīgu tieksmi apzināties nozīmes nianses, piesardzīgāk rīkoties un rūpīgāk apsvērt iespējas un iespējamos rezultātus.

3. Emocionālā apziņa

Mums ir tendence arī vairāk apzināties savus iekšējos emocionālos stāvokļus, kas var radīt bagātāku un dziļāku radošo darbu kā rakstnieki, mūziķi, aktieri vai citi mākslinieki.

Lielāka reakcija uz sāpēm, diskomfortu un fizisko pieredzi var nozīmēt, ka jutīgiem cilvēkiem vismaz ir iespējas labāk rūpēties par savu veselību.

4. Radošums

Psiholoģe Elaine Aron, grāmatas autore Ļoti jutīga persona, tiek lēsts, ka apmēram divdesmit procenti cilvēku ir ļoti jutīgi, un septiņdesmit procenti no tiem ir introverti, kas ir iezīme, kas var arī veicināt radošumu.

Kā piemērus ir daudzi aktieri, kuri saka, ka viņi ir kautrīgi, un režisore Kathryn Bigelow, kas nesen ieguva Akadēmijas balvu, teica: "Es pēc savas būtības esmu kaut cik ļoti kautrīgs." Viņas filmas zvaigzne Sāpju skapītisDžeremijs Renners (kurš, kā ziņots, bija kautrīgs kā bērns), komentēja, ka "sociālajās situācijās viņa var būt sāpīgi kautrīga".

5. Lielāka empātija

Augsta jutība pret citu cilvēku emocijām var būt spēcīgs ieguvums skolotājiem, vadītājiem, terapeitiem un citiem.

Jautājums: Un, ja jums būtu jānosauc pieci lāsti, kas tie būtu? Un kā vislabāk tos pārvarēt vai pastāvēt līdzās?

Duglass:

1. Viegli nomākts, pārstimulēts

Lielākais izaicinājums augstas jutības gadījumā, iespējams, ir neaizsargāts pret maņu vai emocionālu satricinājumu. Tik daudz informācijas uzņemšana un apstrāde gan no iekšējās, gan ārējās pasaules dažkārt var būt „par daudz” un izraisīt vairāk sāpju, noguruma, stresa, trauksmes un citu reakciju.

Intriģējošs neirozinātnes pētījums, ar kuru es saskāros, var izskaidrot dažus no šiem apgalvojumiem, ka cilvēki ar nervu sistēmu, kuriem ir samazināta latentā inhibīcija, ir vairāk atvērti ienākošajiem stimuliem. Kas var būt laba lieta, vai ne tik laba.

Aktieris Eimija Brenmena reiz komentēja: “Es esmu pārāk jūtīga, lai skatītos lielāko daļu realitātes šovu. Tas man ir tik sāpīgi. ”

Šādas sāpes vai diskomforts var nozīmēt, ka mēs neizvēlamies piedzīvot dažas lietas, kas patiesībā varētu būt jautras vai bagātinošas. Lai gan es nedomāju realitātes šovus.

2. Ietekmē citu emocijas

Vēl viens jutīguma aspekts var būt reakcija uz citu emocijām - varbūt domām. Piemēram, atrašanās dusmīgu cilvēku tuvumā var būt vairāk satraucoša.

Kā reiz izteicās aktieris Skārleta Johansone: "Dažreiz šī izpratne ir laba, un dažreiz es vēlos, lai es nebūtu tik iejūtīgs."

3. Nepieciešams daudz vietas un laika sev

Mums var būt nepieciešams „atkāpties” un emocionāli „atsvaidzināties” brīžos, kas ne vienmēr ir vislabākie mūsu mērķiem vai personīgai izaugsmei. Piemēram, piedaloties profesionālās izaugsmes konferencē, var nebūt visnoderīgāk atstāt garu prezentāciju vai semināru, lai atgūtuos no pūļa emocionālās intensitātes.

4. Neveselīgs perfekcionisms

Var būt arī domāšanas vai analīzes īpašības, kas noved pie neveselīga perfekcionisma vai stresa reakcijas uz objektiem, cilvēkiem vai situācijām, kas ir “pārāk daudz” vai “nepareizi” mūsu jutīgumam.

5. Dzīve ārpus sinhronizācijas ar mūsu kultūru

Dzīve kultūrā, kas devalvē jūtīgumu un introversiju tikpat daudz kā ASV, nozīmē, ka pastāv daudz spiedienu būt “normālam” - tas nozīmē ekstravertu, sabiedrisku un izejošu.

Dr Teds Zefs, grāmatas autors Ļoti jutīgas personas izdzīvošanas ceļvedis, norāda, ka citām kultūrām, piemēram, Taizemei, ir atšķirīga attieksme, ļoti novērtējot jūtīgus vai introvertus cilvēkus.

Dženna Eiverija, “jutīgu dvēseļu dzīves trenere”, aicina cilvēkus pieņemt vai pat turpināt būt “ārpus sinhronizācijas” ar galveno sabiedrību un apzināties citu cilvēku vērtējumus par pārāk jūtīgiem, pārāk emocionāliem vai pārāk dramatiskiem.

Un, ja mēs esam jūtīgi, mēs varam izmantot šādus spriedumus pret sevi un domāt, kā Winona Ryder teica, ka viņa to darīja vienā reizē: "Varbūt es esmu pārāk jutīgs pret šo pasauli."

Protams, pastāv ļoti daudz emociju, kuras, piemēram, tiek uzskatītas par garastāvokļa traucējumiem, un tās jārisina kā veselības izaicinājums.

Bet “pārāk emocionāls” vai “pārāk jūtīgs” parasti ir kritika, kuras pamatā ir vairākuma uzvedība un standarti.

Kopumā es domāju, ka būt ļoti jutīgam ir īpašība, kuru mēs varam izmantot un izmantot, lai būtu radošāki un apzinātāki. Bet tas prasa rūpēties par stratēģisku dzīvi, pat ārpus populārām vērtībām, lai izvairītos no pārņemšanas, lai mēs varētu labāk kopt savas spējas un radošos talantus.