Pasaules Of-Psiholoģija-Blog

Mākslas terapija atkarības atjaunošanā

Brīzei rītausmā ir jums noslēpumi. Neatgriezieties gulēt. ~ Rumi

Kā komas, 27 operāciju un desmit gadus ilgas medicīniskas traumas izdzīvojušais un “savaldītājs” es no pirmavotiem zinu mākslas dziedinošo spēku.

Bērnībā māksla bija mana aizraušanās un identitāte. Kad notika manas traumas, tās kļuva par manu glābšanas līniju. Tagad, kad esmu atkal izkļuvis no medicīniskās krīzes un atkal esmu dzīvojis veselīgā un dzīvotspējīgā dzīvē, māksla ir veids, kā es varu atjaunot saikni ar pasauli, kaut ko mainīt un palielināt izpratni par savu iekšējo resursu spēku. Viņi liek apzināties cilvēka potenciālu un garu un to, ka ir daudz veidu, kā dziedēt gan ārēji, gan iekšēji. Viņi arī vairo izpratni par pateicību. Katru dienu un brīdi vajadzētu svinēt. Dzīve ir audekls, atvērta partitūra, kails posms, kas gaida, kad mēs pievienosimies dejai.

Atklājot glezniecību, es pēkšņi atradu veidu, kā izteikt lietas, kas vārdiem bija pārāk sāpīgas un pārliecinošas. Tas man palīdzēja sazināties ar to, ar kuru es pārāk baidījos dalīties vai saskarties.

Lai arī radošā terapija mani izārstēja no emocionālās traumas, ko piedzīvoju pēc desmit gadu ilgas medicīniskas iejaukšanās, tā ir arī svarīgs līdzeklis, lai atgūtos no cita veida krīzes: atkarības. Izmantojot mākslu, jūs varat uzturēt saikni ar savu iekšējo es, savu dzīvīgumu un to, kas padara jūs “jūs” zem atkarības fasādes.

Sākotnēji radošumu var izmantot uz audekla, bet pēc tam tam ir tiesības atslēgt visus radošos pārvarēšanas rīkus, kas mums ir. Saskaņā ar Amerikas Mākslas terapijas asociācijas (AATA) teikto, mākslas terapija ir "mākslas veidošanas terapeitiska izmantošana profesionālās attiecībās, cilvēkiem, kuriem dzīves laikā rodas slimības, traumas vai problēmas, un cilvēkiem, kuri meklē personīgo attīstību". Mākslas terapija mums palīdz iekšējās cīņās, un, izmantojot mūsu aizraušanos, tā mazina trauksmi.

Radoši apgalvojumi bieži palīdz mums pārdzīvot ikdienas atveseļošanās cīņas, kā arī jautājumus, kas periodiski sev jāuzdod, piemēram: Vai šo lēmumu es šobrīd pieņemu, lai atbalstītu manu dzīvīgumu? Apstiprinājumi var būt pat radošs vingrinājums.Piemēram, kā jūs gleznotu šo apstiprinājumu? "Mana iekšējā balss ir silta, līdzjūtīga un mīļa."

Man patīk vizuālās metaforas, kas palīdz noturēties uz pareizā ceļa. Man patīk iedomāties satrauktas, atkarību izraisošas domas kā sarkanus, trakojošus kurkuļus gar upi, ātri peldot prātā. Es iedomājos, kā es ceļos ceļos pie upes, tikai mierīgi pamanot tos kurkuļus, kas iet gar upi. Es redzu, kā kurkuļi iet garām un atstāj savu skatu. Pamanot, kā šīs domas nāk un iet, es sev saku: “Manas satrauktās domas ir kā kurkuļi upē. Viņi turpina peldēt pret mani un ātri aizpeld, kad es ļauju viņiem iet garām. ”

Labākais veids, kā izmantot vizualizāciju, ir pats to izveidot. Šeit mākslas terapija var būt noderīga. Personu var ātri vadīt, izmantojot vingrinājumu, vai arī vingrinājums var būt brīvāks, un viņa var krāsot to, ko jūt vai pirmo, kas viņai ienāk prātā. Bieži vien tas ir biedējoši sākt, bet, kad viņu mudina vienkārši izdarīt atzīmi uz papīra, viņas zemapziņa bieži pārņem un pat viņa būs pārsteigta par redzēto.

Palīdzot indivīdam atjaunot saikni ar savu patieso, autentisko sevi, viņa pieskaras sevis stiprākajai daļai - kas viņa bija pirms atkarības. Ar šo jauniegūto pārliecību par to, kas viņa ir, viņa uzkrās spēku un iekšējo spēku dzīvot dzīvi bez ierastas atkarības uzvedības un pārvarēšanas mehānismiem.

Kad mēs sevi izsakām veselīgi, nevis izvelkam uzvedību, mēs atrodam to, ko meklējam - varbūt tukšumu, kuru atkarība mēģināja aizstāt. Izmantojot zīmēšanu, tēlniecību, gleznošanu, mūziku, dejas, dzeju un daudz ko citu, mēs varam izteikt savu pieredzi izteiksmīgā veidā, kur vārdi dažreiz neizdodas. Dažreiz sēdēšana krēslā un saruna ar svešinieku ir biedējoša. Māksla ir trauks, kas mums šajā brīdī vajadzīgs.

Parasti atkarība nenotiek tikai tāpēc, ka mēs “patiešām kaut ko vēlamies”. Bieži vien tas ir veids, kā noslēpt kādu psiholoģisku problēmu vai pagātnes traumu. Mākslas terapija to var atklāt. Kad sākam veidot, mūsu prāts klīst ar brīvām asociācijām, un bieži vien mēs pat varam atšifrēt simboliku katrā radījumā, līdz pie tā atgriežamies.

Gleznojot, es gleznoju tās briesmīgās, satrauktās sajūtas, kas mani apēd. Mana ota ir tā, kā es precīzi nosaku, kas patiesībā notiek, kad esmu noraizējies vai saspringts. Pat ja es beigu gleznot savas skumjas, es vismaz jūtos, kas jūtas daudz labāk nekā palikt sastindzis un vispār neko nejust. Gleznoju asaras, salauztās sirdis un dzīvību plosošos pērkona grāvējus, bet prieku gleznoju arī ziedos, dejojošās meitenēs un dziedājošos kokos. Vissvarīgākais ir tas, ka es gleznoju visu, ko jūtu no sirds.

Gadu gaitā esmu atradis atkārtotus simbolus, kas parādās manās gleznās - sarkanā krāsas lāse parasti parāda, ka jūtos noraizējusies, turpretī zila asarīte parāda, ka esmu aizķērusies ar pagātnes traumu, un man ir jāuzņemas daži laiks pašaprūpošanai un pārdomām. Māksla man vienmēr būs mana glābiņš, un es esmu tik pateicīgs, ka esmu atklājis šo spēcīgo rīku.

Es nejauši atradu mākslu ceļā uz fizisku, emocionālu un garīgu dziedināšanu, un esmu uzzinājis, ka tas ir viens no visizdevīgākajiem, piedodošākajiem un skaistākajiem veidiem, kā orientēties tumsā un gaismā.

Šeit ir daži noderīgi mākslas terapijas resursi, kas pieejami ar atkarības atjaunošanas rokasgrāmatu: