Stratēģijas, kas palīdz noņemt stresu no darba grafika

Ja jūs pat varat nedaudz noteikt savas darba dienas vai nedēļas grafiku, tomēr pastāvīgi jūtaties laika ierobežots, izmēģiniet jaunu ceļu. Esiet uzmanīgs par to, kāda stingra rutīnas vai grafika shēma jums rada stresu. Pat ja jūs to nevarat saprast, mēģiniet ievadīt dažas izmaiņas. Šeit ir divas šādas pieejas.

Daži cilvēki nokļūst birojā un absolūti nejutīsies organizēti, kamēr noklausīsies balss pastu un skenēs e-pastus. Šie ļaudis zina, ka viņi nevar darboties ar visiem cilindriem, kamēr viņi neredz un nesakārto to, kas tikko ir nonācis pie horizonta.

Citi tomēr nonāk pie šīm divām aktivitātēm tikai tāpēc, ka viņiem būtu kauns, ja kāds zinātu, ka viņiem vēl jāzina par piezīmi vai zvanu. Viņi sakož zobus, pievelk muguru un sēž pirmo vai divas stundas, veicot šo uzdevumu, kuru viņiem riebjas.

Lai cik dīvaini tas varētu šķist, tas palīdzēs otrās grupas cilvēkiem tikt pāri sevis radītajam kaunam un ienirt tajā, ko viņi parasti atļauj sev sasniegt tikai pēc tam, kad ir beidzies “panākums”.

Tiešām? Jā. Papildus naudai viss, kas viņus motivē, ir tas, kas viņiem stundu vai divas jākomunicē, lai viņu smadzenes tiktu aklimatizētas un apstiprinātu, kāpēc viņi ir tiešām atkal darbā. (Pārējie ļaudis ir lieliski, darot ikdienišķu lietu kā iesildīšanos viņu drīzumā produktīvajos un iedvesmotajos centienos.)

Šāda maiņa var mainīt visas pasaules domāšanu, produktivitāti un saistību ar jūsu darba dzīvi. Atpazīsti, kurā no divām grupām tu iekļaujas, un izmēģini stratēģiju. Pat ja jums ir pirmā domāšana, izmēģiniet pieeju izmēram, ja varat to garīgi sašūpot. Jūs varat uzzināt vairāk.

Vēl viena stresa dzēšanas stratēģija ir sadalīt lielus darbus mazākos gabalos. Mēs to jau dzirdējām, vai ne? Radošā atšķirība nav stresa un plānošanas pievienošana jaunajam vienādojumam. (Punkts ir izņemt abas šīs lietas no sajaukuma, kā to prasīja vecā recepte.) Lūk, kā:

Ja jums kaut kas ir jāpaveic līdz uzņēmuma vai paša noteiktam termiņam, noteikti sakiet to tā teikt (fiziski vai pārnestā nozīmē) uz sava galda. Kad esat nemierīgs ar citu veicamo uzdevumu un jums ir jāvirzās uz kaut ko citu, lai justos produktīvs (vai paliktu nomodā), to var viegli satvert un strādāt.

Man kā rakstniekam vienmēr ir vairāki skaņdarbi. Tā vietā, lai sāktu un pabeigtu visus vienā rāvienā (ko es varu darīt ar nelielu stresu), es nesen paklupu, sākot darbu pie četriem darbiem, kas lidinās drīzumā. Redzot, kā viņi ir iesākti, sastādīti (vai pat domāti tikai ar pāris notīmu noņemšanu), es patiešām jutu progresa izjūtu. Tas nebija nekas, kas viņus ievilka un strādāja; Es kļuvu vairāk motivēts redzēt viņu virzienu. Stratēģija man bija efektīva, un, visticamāk, tā būtu vairāk jāiekļauj.

Ja jūs cīnāties ar uzdevumu apmeklēšanu datumos, kad plānojat tos veikt, izmēģiniet pieeju. Pakāpeniski samazinot darba slodzi ar zemu spiedienu, jūs patiešām varat nokļūt spēles priekšā (jūsu un jūsu priekšnieku acīs).

Arī šī stratēģija varētu nebūt piemērota visiem. Tomēr ir vērts izmēģināt, lai redzētu, vai jūs varat likt sevi strādāt citādi un vai tas ietekmē jūsu produktivitāti. Neviens to nezina labāk par tevi; jūs varat pārsteigt sevi.

Padomājiet par abiem piemēriem. Galvenais ir atrast veidu, kā domāt par plūdumu un darba grafika vienkāršību, nevis stingriem modeļiem, kas, iespējams, jums neder. Potenciālā atlīdzība ir lielāka līdzsvars un gandarījums. Virzošie faktori ir tas, kas jūs motivē, nevis liek jums justies iestrēgušam.

Pārtrauciet mokas pār savu darba grafiku. Mēģiniet to sakārtot tā, lai jūs virzītu uz priekšu ar enerģiju, nevis noturētu stagnāciju un stresu.