6 slēptās depresijas slepenās pazīmes
Daudzi cilvēki staigā pa dzīvi, cenšoties slēpt depresiju. Daži cilvēki ar slēptu depresiju var slēpt savu depresiju, piemēram, plusi, maskējot simptomus un uzvelkot “laimīgu seju” lielākajai daļai citu.
Cilvēki ar slēptu depresiju vai slēptu depresiju bieži nevēlas atzīt savu depresīvo jūtu smagumu. Viņi uzskata, ka, ja viņi vienkārši turpinās dzīvot savu dzīvi, depresija vienkārši izzudīs pati no sevis. Dažos gadījumos tas var darboties. Bet lielākajai daļai cilvēku tas tikai izvelk skumjas un vientulības sajūtas.
Nodarbošanās ar melno depresijas suni, slēpjot patiesās jūtas, ir tas, kā daudzi no mums tika audzināti - mēs nerunājam par savām jūtām un neapgrūtinām citus ar savām nepatikšanām. Bet, ja draugs vai ģimenes loceklis piedzīvo kaut ko līdzīgu - cenšoties slēpt vai maskēt depresiju - šīs pazīmes var palīdzēt atklāt to, ko viņi cenšas slēpt.
6 slēptas depresijas pazīmes
1. Viņiem ir neparasti miega, ēšanas vai dzeršanas ieradumi, kas atšķiras no viņu parastajiem.
Kad šķiet, ka cilvēks ir mainījis gulēšanas vai ēšanas veidu, tas bieži liecina par to, ka kaut kas nav kārtībā. Miegs ir gan labas, gan garīgās veselības pamats. Kad cilvēks katru dienu nevar gulēt (vai guļ pārāk ilgi), tas var liecināt par slēptu depresiju.
Citi vēršas pie ēdiena vai alkohola, lai mēģinātu nomierināt savas jūtas. Pārēšanās cilvēkam, kurš ir nomākts, var palīdzēt justies pilnvērtīgam, kas savukārt palīdz iekšēji justies mazāk emocionāli tukšs. Dzeršanu var izmantot, lai palīdzētu noslēpt skumjas un vientulības jūtas, kas bieži pavada depresiju. Dažreiz cilvēks iet arī citā virzienā - zaudējot visu interesi par ēdienu vai dzeršanu, jo neredz tam jēgu vai arī tas nerada prieku.
2. Viņi nēsā piespiedu „laimīgu seju” un vienmēr aizbildinās.
Mēs visi esam redzējuši kādu, kurš, šķiet, mēģina piespiest laimi. Tā ir maska, kuru mēs visi laiku pa laikam nēsājam. Bet vairumā gadījumu maska plānas, jo ilgāk jūs pavadāt laiku kopā ar personu, kas to valkā. Tāpēc daudzi cilvēki ar slēptu depresiju cenšas nepavadīt vairāk laika ar citiem, nekā viņiem absolūti nepieciešams. Šķiet, ka viņiem vienmēr ir ātrs un gatavs attaisnojums tam, ka viņi nevar tusēt, iet vakariņot vai satikties.
Ir grūti saskatīt aiz laimes maskas, ko valkā cilvēki ar slēptu depresiju. Dažreiz jūs varat to ieskatīties godīguma brīdī vai sarunas laikā.
3. Viņi var runāt vairāk filozofiski nekā parasti.
Kad jūs beidzot panākat cilvēku ar nomaskētu depresiju, jūs varat atrast sarunu par filozofiskām tēmām, par kurām viņi parasti daudz nerunā. Tie var ietvert dzīves jēgu vai to, ko viņu dzīve līdz šim ir sasniegusi. Viņi pat var pietiekami atvērties, lai atzītu neregulāras domas par vēlēšanos sevi sāpināt vai pat domas par nāvi. Viņi var runāt par laimes vai labāka ceļa atrašanu dzīves ceļojumā.
Šāda veida tēmas var būt zīme, ka cilvēks iekšēji cīnās ar tumšākām domām, kuras neuzdrošinās dalīties.
4. Viņi var izsaukt palīdzības saucienu, lai tikai to atsauktu.
Cilvēki ar slēptu depresiju sīvi cīnās, lai to paslēptu. Dažreiz viņi atsakās no cīņas, lai slēptu savas patiesās jūtas, un tāpēc kādam par to stāsta. Viņi pat var spert pirmo soli un norunāt tikšanos ar ārstu vai terapeitu, un sauja pat iekļūs pirmajā sesijā.
Bet pēc tam viņi pamostas nākamajā dienā un saprot, ka ir aizgājuši pārāk tālu. Meklējot palīdzību viņu depresijas gadījumā, tiktu atzīts, ka viņi patiešām ir nomākti. Tas ir atzinums, ka daudzi cilvēki ar slēptu depresiju cīnās un nevar to izdarīt. Neviens cits nedrīkst redzēt viņu vājumu.
5. Viņi lietas izjūt intensīvāk nekā parasti.
Persona ar nomaskētu depresiju bieži izjūt emocijas intensīvāk nekā citi. Tas var notikt, kad kāds, kurš parasti neraud, skatoties TV pārraidi vai filmu, pēkšņi asaras izsaucas asas ainas laikā. Vai arī kāds, kurš parasti ne par ko nedusmojas, pēkšņi ļoti dusmojas uz vadītāju, kurš tos satiksmē pārtrauca. Vai arī pēkšņi kāds, kurš parasti neizpauž mīlēšanās noteikumus, saka, ka mīl tevi.
Tas ir tāpat kā turot viņu depresīvās jūtas visu kastē, citas jūtas vieglāk izplūst ap malām.
6. Viņi var skatīties uz lietām ar mazāk optimistisku skatījumu nekā parasti.
Psihologi atsaucas uz šo parādību kā depresīvs reālisms, un ir daži pētījumu pierādījumi, kas liecina, ka tā ir patiesība. Kad cilvēks cieš no depresijas, viņam patiesībā var būt reālāks priekšstats par apkārtējo pasauli un viņu ietekmi uz to. Cilvēki, kuri nav nomākti, parasti ir optimistiskāki un cerības nav tik pamatotas viņu faktiskajos apstākļos. Cilvēki, kas nav nomākti, uzskatīja, ka laboratorijas uzdevumos viņi veic labāk nekā patiesībā, salīdzinot ar cilvēkiem ar depresiju (Moore & Fresco, 2012).
Dažreiz ir grūtāk noslēpt šo depresīvo reālismu, jo attieksmes atšķirība var būt ļoti maza un tā nenotiek kā kaut kas "nomācošs". Tā vietā, lai teiktu: "Es tiešām domāju, ka šoreiz es iegūšu šo paaugstinājumu!" pēc tam, kad četras iepriekšējās reizes to ir pārvarējuši, viņi var teikt: "Nu, es atkal esmu gatavs šai akcijai, bet es šaubos, vai es to saņemšu."
Bonusa zīme: dusmas un aizkaitināmība.
Dažas depresijas pat neizskatās pēc depresijas, atkarībā no cilvēka emocionālās regulēšanas spējām un no tā, vai tās mēdz atgremot vairāk nekā lielākā daļa cilvēku. Paaugstinātas dusmas un aizkaitināmība - ja cilvēks visu laiku šķiet dusmīgs un uzbudināms gandrīz visiem - var liecināt par slēptu depresiju.
