Atraujot un atbrīvojoties no toksiska kauna

Kauns ir nepielūdzami saistīts ar jautājumu, ko daudzi no mums galu galā sev uzdos: “Vai mēs esam a cilvēka darīšana vai cilvēks? ”

Citiem vārdiem sakot, vai mūsu vērtību un novērtējumu par sevi un par sevi nosaka tas, ko mēs darām (un kā tas ietekmē citus) vai tikai tas, kas mēs esam?

Cilvēks darītāji dzīvo savu dzīvi, dzenādami sakāmo burkānu, kas nav sasniedzams. Tā kā kauns tiek saglabāts no iekšpuses, neviens “burkānu” daudzums nekad neatbrīvo cilvēku no tā. Vienkārši nav iespējams sasniegt mērķi, kas nav ne iespējams, ne reāls.

Pašnovērtējums, ko nosaka tas, ko mēs darām, neapstiprina dzīvi, nedz arī personīgi un emocionāli. Mēs nekad nevaram darīt pietiekami labu, lai atbrīvotu mūs no zemas pašnovērtējuma, šaubu par sevi un nedrošības važām.

Saskaņā ar slavenā psihiatra Karla Junga teikto: "Kauns ir dvēseli ēdoša emocija." Vienkārši kauns barojas pats no sevis. Kauns izdzīvo tumšākajos nedrošā, sevis nicinošā un šaubīgā prāta padziļinājumos. Kaunam vajag bailes un negatīvismu, lai izdzīvotu.

Savukārt pašnovērtējums vai pašmīlības jūtas nekad neizriet no darbībām, bet gan tikai no tā, kas ir cilvēks vai vēlas kļūt. Tumšie spēki nesakrīt ar mīlestības gaismu, pieņemšanu, cieņu pret sevi un, galvenokārt, drosmi. Patiesība, drosme un mīlestība pret sevi rada kaunu gaismā, kur tā nevar izdzīvot. Mīlestība pret sevi, sevis piedošana un tiekšanās pēc emocionālas dziedināšanas ir dvēseles apliecinājums, universāls eliksīrs pret galveno kauna vēža stāvokli.

Es sava galvenā kauna sākuma punktu saucu par “sākotnējo stāvokli”, kad pieaugušā kauna sēklas tiek stādītas bērna agrīnās psiholoģiskās vides auglīgajā augsnē. Aizvainojoši, nevērīgi izturoši vai liedzoši narcistiski vecāki sēj sēklas bērnam, kura pašnovērtējums ir nederīgs pašapliecinošām un sevis mīlošām jūtām un uzskatiem. Kā nezāle, kas nekad nemirst, kauns tiek aprakts dziļi bērna neapzinātā prāta iekšējās padziļinājumos, kur atrodas sāpīgas atmiņas par mūsu bērnības brūcēm. Bērnības traumas ir nulle par toksisku pašniecību un naidu.

Vecāku attieksme pret bērnu kļūst par metaforisku spoguli, kurā bērni iemācās sevi redzēt un saprast. Bērna audzināšanas veids rada sava veida spoguli, caur kuru bērns skatās un interpretē savu pašvērtību.

Kad vecāki bez ierunām mīl savu bērnu, bērns savu vecāku mīlestību un apņemšanos interpretē kā tiešu atspoguļojumu tam, kas viņi ir. Līdz ar to viņi “redz” sevi kā cienīgu, vērtīgu un mīļu cilvēku.

Tomēr, kad vecāki vardarbīgi izturas pret bērnu, atstāj novārtā vai atņem beznosacījuma mīlestību un drošību, šis bērns uzskata sevi par mīlestības un aizsardzības necienīgu. Bērns, kura pamatā ir kauns, kļūst par pieaugušo, kas dara cilvēku, kurš nekad nevar apsteigt savu kaunu.

Ir divi kauna veidi: kauns par to, kas jūs esat, un kauns par izdarīto. Kauns par to, kas jūs esat, ir viens no “pamata kauniem”, un kauns par padarīto ir “situācijas kauns”. Abi ir toksiski; tomēr pirmais ir mūža ciešanas. Mēs varam izvēlēties kļūt par sava kauna upuriem vai mēģināt to uzvarēt drosmīgā cīņā, kas ietver psihoterapiju, draugu, ģimenes atbalstu un citas barojošas un apstiprinošas ietekmes.

Šķiet, ka uz kaunu balstīti indivīdi ir iestrēguši sevi piepildošos pareģojumos. Lai gan viņi izmisīgi cenšas atbrīvoties no šaubīgajām pašpārliecinātības un nicināšanas ietekmēm, viņi nekad nespēj sevi saistīt ar citiem no pašcieņas un pašmīlības vietas. Viņu galvenā kauna dēļ viņi tiek noenkuroti viņu pašdegradācijas un galu galā pašsabotāžas pasaulē. Lai arī kā viņi cenšas pārkāpt sava galvenā kauna lāstu, viņi to galu galā saglabā. Un tā tas dažiem, skumji, turpinās visu mūžu.

Pēc Joyce Marter, LCPC, psihoterapeita un Urban Balance īpašnieka, kas ir konsultēšanas prakse Čikāgas apkārtnē,

“Kauns ir pašsabotāža. Tas izraisa sajūtas, ka mums ir slikti, necienīgi, nemīlami. Klienti bieži vien identificējas ar savu kaunu un jūtas necienīgi savā dzīvē uzņemt visu mīlestību, labklājību, pārpilnību un laimi, kas viņiem ir raksturīga, tikai tāpēc, lai to lūgtu. ”

Viņa arī paskaidroja, ka kauns ir kodīgs, paralizējošs un vēzis. Tas neļauj mums pilnībā mīlēt un pieņemt sevi un citus, vienlaikus veicinot mūsu nederības izjūtu. Identificējoties ar savu kaunu, mēs vienkārši nerealizēsimies un neizmantosim visu savu potenciālu, jo nejūtamies cienīgi.

Kā atbrīvoties no toksiska kauna:

1. Strādājiet ar kvalificētu un pieredzējušu psihoterapeitu, kurš saprot kauna un traumu sarežģīto raksturu.
2. Izvairieties no attiecībām ar cilvēkiem, kuri nevar redzēt jūsu pašvērtību, pamatojoties tikai uz to, kas jūs esat, nevis uz to, ko darāt.
3. Lolojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri atzīst jūsu raksturīgo vērtību.
4. Ja jums ir līdzatkarība, lasiet grāmatas par līdzatkarību, piemēram, “Cilvēka magnēta sindroms” vai “Līdzatkarīgais vairs nav”.
5. Meklējiet līdzatkarības psihoterapiju.
6. Piedalieties līdzatkarības 12 pakāpju grupā, piemēram, anonīmie līdzatkarīgie (CODA) vai Al-Anon.