Es sevi sagriezu un nevaru apstāties

Es nezinu, ko darīt. Es sevi ļoti slikti sagriezu. Sākumā tie bija sekli griezumi, bet tagad seklie mani vairs neapmierina. Jo ilgāk es griezu, jo dziļākam jābūt griezumam, lai es izjustu jebkādu atvieglojuma sajūtu. Tas turpinās apmēram gadu. Mana māte nezina, un es neplānoju viņai to pateikt. Es negribu, lai viņa domā, ka esmu vairāk kauns nekā es jau tagad. Un man ir bail pateikt savam ārstam, jo ​​es domāju, ka viņa to pateiks manai mammai. Es zinu, ka pastāv konfidencialitātes likumi, bet es domāju, ka tie darbojas tikai tad, kad jūs nenodarāt pāri sev vai citiem. Es nezinu, ko darīt. Esmu pazaudējis draugus, jo viņi vēlas, lai es viņiem saku, kas nav kārtībā, bet es vienkārši nevaru. Man ir bail, ka viņi pateiks administrācijai. Kurš tad manai mammai pateiks. Es tagad griežu tikai augšstilbus, jo, ja tie ir man uz rokām, cilvēki tos redzēs. Un tas man sagādātu vairāk satraukuma, kas man liktu vairāk griezt. Tas ir apburtais ceļš, kuru es labāk negribētu iet. Es jau esmu atkarīgs no griešanas, un to ir ļoti, ļoti grūti apturēt. Es zinu, ka varu, tikai nezinu, kā. Lūdzu palīdzi man.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs sakāt, ka nevarat pārtraukt griešanu, bet noteikti ir gadījumi, kad negriežat. Jūs negriezat, kad esat skolā vai kad esat klāt mātei vai ārstam. Noteikti ir arī citi laiki. Ja jūs šajos gadījumos negriežat, jums ir zināma kontrole. Tas parāda, ka jūs varat apstāties, kad vēlaties. Tas arī parāda, ka jūs neesat bezspēcīgs vai atkarīgs.

Spēja kontrolēt savu uzvedību parāda svarīgu paškontroles līmeni. Jums ir vairāk spēka un kontroles nekā jūs saprotat. Jūs varat izmantot šo paškontroli, lai pretotos vēlmei griezt.

Kad jūtat vēlmi griezt, dariet kaut ko citu. Mēģiniet atrast alternatīvu darbību. Daži piemēri ietver, bet neaprobežojas ar to: vingrošana, dejošana, zīmēšana, mūzikas instrumenta spēle, gleznošana, drauga izsaukšana vai spēle ar mājdzīvnieku. Rakstīšana ir arī lielisks stresa mazinātājs; viens no labākajiem saskaņā ar daudziem pētījumiem. Griešanas vietā jūs varat darīt daudzas citas lietas.

Labākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir apspriest to ar ārstu. Viņš vai viņa var jums palīdzēt. Terapija darbojas tikai tad, ja esat godīgs pret cilvēkiem, kuri cenšas jums palīdzēt. Es zinu, ka jūs esat nobijies, bet nav ko baidīties. Griešana ir izplatīta un ļoti ārstējama.

Konsultācijas palīdzēs jums atrast veselīgus veidus, kā atbrīvot emocionālās sāpes. Neļaujiet bailēm atturēt jūs no ārstēšanas, atveseļošanās un apmierinošas dzīves. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle