Kā es varu ārstēt savu hronisko darbības trauksmi un tā blakusparādības?

Katru dienu es eju uz darbu, un esmu ārkārtīgi motivēta darīt savu darbu pēc iespējas labāk, jo zinu, ka slikta darba veikšana radīs lielāku stresu un ciešanas maniem kolēģiem. Es ar to ļoti lepojos. Katru dienu es cenšos atrast veidu, kā paveikt savu darbu mazliet labāk, un es uzskatu, ka katru dienu es kļūstu labāks savā darbā. Mans darbs ir tehniskās pārdošanas ar klientiem, apkalpošanas un lietvedības sajaukums. Pēc visa spriežot, es esmu ļoti labs savā darbā. Es cieš no hroniskas trauksmes, un katra neveiksme no manas puses jūtas kā spīdzināšana un kavējas ar mani vairākas dienas vai nedēļas.

Katru dienu, kad pārnāku mājās, viss, ko vēlos darīt, ir nekas. Es tik tikko varu domāt, un gandrīz katrs uzdevums, sākot no ēdiena gatavošanas līdz tīrīšanai, iepirkšanās un video spēlēm, šķiet kā darbs. Pat sarunāšanās ar ģimeni šķiet kā darbs. Bez kāda cita, ko ietekmē mana bezdarbība, mani diez vai var pamudināt kaut ko darīt. Labās dienās es varu rakstīt šādas lietas, bet sliktās dienās es, iespējams, nekad neiziešu no savas guļamistabas. Tas viss vienkārši liekas vairāk darba. (No ASV)

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020. gada 16. jūnijā

A.

Jūs esat saistīts ar domāšanas slazdu un to, ko es saucu par “darbības slazdu”. Labs darbs ir aizstājis darba baudīšanu. Kad jūs esat tik ļoti noplicināts, kā jūs nopelnat iztiku, ka tas jūs pilnībā izsmelt, ir pienācis laiks pārmaiņām.

Es ieteiktu trīs lietas. Pirmais ir doties uz vietni VIAcharacter.org. Šajā vietnē jūs atradīsit rakstzīmju stiprumu aptauju, un es ļoti iesaku jums veikt aptauju un apskatīt savas piecas labākās rakstzīmju stiprās puses - zināmās parakstu stiprās puses, un tas būs svarīgi, kad uzzināsiet, kā iegūt vairāk prieka, lepnuma un sajūtas paveikt un darīt savu darbu. Rakstura stiprumu aptauja sniegs jums tās labākās spējas, kas jūs definē un padara jūs par to, kas jūs esat. Pētījumi ir parādījuši, ka spēja regulāri izmantot šīs stiprās puses un jauni veidi palielinās jūsu ikdienas baudu, vienlaikus samazinot stresu.

Otrkārt, es ieteiktu jums nodarboties ar vaļaspriekiem. Tas var būt jebkas, sākot ar interesi par jaunas valodas apgūšanu līdz mūzikas instrumenta apgūšanai, līdz braukšanai ar velosipēdu. Hobiji dod mums iespēju veselīgi atteikties no darba, pārorientējot uzmanību uz to, kas mums patīk.

Visbeidzot, es ieteiktu grupu psihoterapiju. Grupu psihoterapija ļauj jums sazināties ar citiem, kā arī iemācīties dziļāk izprast sevi.

Es uzskatu, ka šie trīs ieteikumi palīdzēs jums vairāk izbaudīt savu darbu un ārpus darba pavadīto laiku.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @