Kā atalgot savas smadzenes par laimi

Mēs visi vēlamies būt laimīgi. Tā ir vēlme, kas ir tikpat spēcīga kā mūsu vajadzība elpot. Daži labprātāk nebūtu dzīvi, nekā būtu dzīvi un nožēlojami. Mūsu tūlītējās iepriecināšanas paaudze ir apsēsta ar laimes dzīšanu, piemēram, tas ir sava veida sasniegums vai galvenais dzīves mērķis.

Ar tik lielām cerībām uz prieku ir dabiski uzskatīt, ka mēs tur nokļūsim tikai ar monumentālu piepūli. Tā tam nav jābūt. Dažreiz ir nepieciešama tikai vienkārša prāta maiņa, lai mūs virzītu uz laimīgāku un piepildītāku dzīvi. Zemāk ir seši veidi, kā mēs varam pārdomāt savas domas, lai justos laimīgāki.

1. Grāviet mentalitāti “Es būšu laimīgs tikai tad, ja ...”.
   Šī kopīgā domāšana iesprosto mūs apburtajā lokā, pastāvīgi gaidot, lai ideālie apstākļi būtu laimīgi. Kad mēs iegūsim to, ko vēlamies, mēs kādu brīdi priecāsimies. Drīz mēs atkal būsim neapmierināti ar jauno normālo. Cilvēka dabā ir turpināt gribēt vairāk. Izvairieties no stingru cerību izvirzīšanas par to, kas nepieciešams, lai beidzot būtu laimīgs. Tādā veidā mēs varam atvērt savu dzīvi jaunām iespējām, kas mūs var padarīt laimīgus.
2. Pārtrauciet mēģināt izvairīties no stresa; koncentrēties uz laimes radīšanu.
   Dzīve vienmēr mūsu ceļā metīs neparedzētas problēmas un šķēršļus. Nav iespējams izvairīties no stresa. Tā vietā, lai mēģinātu to novērst, strādājiet pie laimes avotu un mirkļu radīšanas, lai līdzsvarotu grūtos laikus. Jo grūtāka kļūst dzīve, jo vairāk mums vajag vismaz vienu izeju, lai atbrīvotu stresu un uzlādētu mūs cīņai.
3. Pārdefinējiet savus panākumu kritērijus.
   Tradicionālā veiksmes definīcija ir nelaimes recepte. Tas saista laimi un piepildījumu ar konkrētu rezultātu. Dzīve reti pielec pie mūsu gribas, un šausmīgs iznākums šodien var būt rīt liela svētība. Tā vietā, lai noteiktu panākumus pēc sasniegtajiem rezultātiem, padariet panākumus neveiksmīgus, definējot tos kā izaicinoša procesa pabeigšanu. Svarīga ir mūsu apņemšanās sasniegt mērķi, nevis bankas atlikums, amata nosaukums, sociālo mediju sekotāju skaits vai tiesības uz greznu dzīvesveidu.
4. Pārtrauciet katastrofu un izaiciniet savu negatīvo pašrunu.
   Mēs sevi noregulējam uz nelaimi, veidojot kalnus no kurpju kalniem un iesaistoties binārās pozīcijās “viss vai neko”. Šādi domāšanas modeļi mūs bieži liek pārmērīgi reaģēt vai būt bezkompromisu. Katru reizi, kad jūs nonākat pie šiem negatīvajiem domāšanas modeļiem, apstrīdiet savas uztvertās realitātes pamatotību. Atgūstiet sevi uz pareizā ceļa, uzdodot sev jautājumu: “Vai tā ir visa aina?”, “Vai es esmu taisnīgs savā vērtējumā?” “Vai tam būs nozīme pēc gada vai pieciem gadiem?” un "Vai es varu kaut ko darīt?"
5. Ir labi teikt nē vai lūgt kompromisu.
   Bieži mēs uzskatām, ka mēs nevaram pateikt nē nosacījumiem, kas mums uzlikti, vai vienoties par pieņemamākiem noteikumiem. Mēs redzam situāciju kā kaut ko akmenī iemestu un sevi kā ieslodzītos, kuriem nav cerību uz atgriešanos vai glābšanos. Mēs varētu iegūt pozitīvu iznākumu, ja mēģinām saprātīgi un neagresīvi izteikties par savām vajadzībām. Šādas saziņas piemērs būtu “Man vajag (šeit ievietojiet pieprasījumu), jo…”.
6. Atcerieties, kas jums tagad ir tas, ko jūs kādreiz vēlējāties.
   Mēs paši radām nelaimi, apsēžot naudu, karjeras progresu, sociālo stāvokli un novērtējumu. Mēs aizmirstam to, kas mums tagad ir tas, ko mēs iepriekš vēlējāmies vai nu apzinātā, vai zemapziņas līmenī. Ar laiku un mērķtiecīgām pūlēm mēs varam sasniegt vēlamo un arī būt pateicīgi par to, ko esam saņēmuši savā līdzšinējā dzīvē.