Mēģināt ēst labāk? Uzdodiet sev šo jautājumu
Vai tu esi moderators vai an atturējies?
Par godu daudzu cilvēku Jaungada apņemšanās - “Ēd veselīgāk”, “Izgriez saldumus”, “Zaudē svaru” un tamlīdzīgi - es atkārtoti izlieku šo viktorīnu, lai palīdzētu noteikt, vai esi moderators vai nē. atturējies. Kad es sapratu, ka esmu “atturīgs”, tas man palīdzēja ārkārtīgi ēdot labāk.
Bieži vien mēs zinām, ka mums būtu vairāk ilgtermiņa laimes, ja mēs atteiktos no kaut kā tāda, kas īstermiņā mums sagādā gandarījumu. Tas rīta virtulis, tas vēlās nakts saldējums.
Padoms, ko es bieži redzu, ir šāds: „Esiet mērens. Nelietojiet desertu katru vakaru, bet, ja jūs mēģināt pilnībā atteikt sevi, jūs nokritīsit no vagona. Ļaujiet sev laiku pa laikam baudīt, tas palīdzēs jums palikt pie plāna. ”
Esmu ticējis, ka tas ir labs padoms dažiem cilvēkiem: moderatoriem. Viņiem labāk veicas, mēģinot veikt mērenas izmaiņas, kad viņi izvairās no absolūtām un spilgtām līnijām.
Ilgu laiku es turpināju izmēģināt šo mērenības stratēģiju - un neizdevās. Tad es izlasīju Semjuela Džonsona rindu par vīna dzeršanu: "Atturība man ir tikpat vienkārša, cik grūti būtu mērenība." Tāpat kā doktors Džonsons, es esmu atturībnieks.
Man ir daudz vieglāk atteikties no kaut kā pavisam nekā ļauties mēreni. Kad atzinu sev, ka ēdu savu iecienīto saldēto “viltus ēdienu” kārumu Tasti D-Lite divas un pat trīs reizes dienā, es atteicos no tā aukstā tītara. To man bija daudz vieglāk izdarīt, nekā divas reizes nedēļā ēst Tasti D-Lite. Ja es cenšos būt mērens, es sevi izsmēlu, debatējot: “Šodien, rīt?” "Vai šis laiks" skaitās? "" Utt. Ja es nekad kaut ko nedaru, tas prasa Nē paškontrole man; ja es dažreiz kaut ko daru, tas prasa milzīgs paškontrole.
Piemēram, mēs savā skapī glabājam cepumu maisu. Ja es kādreiz ēdu kādu no šiem cepumiem, tie man visu laiku sagādāja prātu. Es pastāvīgi cīnītos, lai tos neapēstu. Bet, tā kā es nekad neesmu ēdis vienu no šiem cepumiem, es nekad nedomāju par tiem. Man nav jāizmanto gribasspēks, lai nesasniegtu šo maisu. Tikpat labi tas varētu būt miltu maiss.
Kad es par to pastāstīju draudzenes moderatoram, viņa žēlīgi pamāja ar galvu un teica: “Tas ir tikai skumji. Tiešām. Dzīve ir pārāk īsa, lai nebūtu sīkdatnes. ”
- Nē, - es atbildēju, - man dzīve ir par īsu, lai iztērētu dārgo garīgo enerģiju dažiem cepumiem. Es esmu laimīgāks, ja tos neēdu. ”
Nav pareiza vai nepareiza ceļa - ir tikai jāzina, kura stratēģija darbojas labāk jūs. Vēlreiz atgriezīsimies pie Piektās lieliskās patiesības: laimīgu dzīvi var veidot tikai uz savas dabas pamata. Ja moderatori mēģina atturēties, viņi jūtas iesprostoti un dumpīgi. Ja atturībnieki cenšas būt mēreni, viņi tērē daudz garīgās enerģijas, cīnoties ar kārdinājumiem.
Jūs esat moderators, ja…
- ... konstatē, ka neregulāra indulence palielina tavu prieku un stiprina tavu apņēmību
- ... kļūstat paniski, domājot par to, ka nekad neko nedarīt vai izdarīt
Jūs esat atturībnieks, ja…
- ... ir grūtības kaut ko pārtraukt, kad esat sācis
- ... nevilina lietas, par kurām esat nolēmis rīkoties ārpus ierobežojumiem
Cilvēki var pārsteidzoši vērtēt, kuru pieeju jūs izmantojat. Būdams atturīgs, es bieži saņemu noraidošus komentārus, piemēram, “Nav veselīgi rīkoties tik bargi” vai “Labāk būtu iemācīties pārvaldīt sevi” vai “Vai tu nevari ļaut sev nedaudz izklaidēties?” No otras puses, es dzirdu, kā citi atturībnieki saka moderatoriem: "Jūs nevarat turpināt krāpties un gaidīt progresu" vai "Kāpēc jūs vienkārši neaizietat aukstu tītaru?" Bet atšķirīgas pieejas darbojas dažādiem cilvēkiem. (Izņēmums: ar faktisku atkarību, piemēram, alkoholu vai cigaretēm, cilvēki parasti atzīst, ka atturēšanās ir vienīgais risinājums.)
Vai šis gredzens atbilst jums?
Vai jūs identificējat kā moderatoru vai atturīgo?
Kādu dienu es pievienojos Pinterest, “tiešsaistes reklāmas galdam, lai organizētu un dalītos ar savām iecienītākajām lietām”. Es par to dzirdēju tik daudz laba, un es tikai sāku ienirt sevī.
