5 soļi, lai kļūtu par lielāku spēku
Sāksim ar to, kas ir viegli - ar jūsu vārdiem. Jā, tas, ko jūs sev sakāt, var ļoti ietekmēt jūsu pašsajūtu un darāmo. Šeit ir 5 vienkārši veidi, kā mainīt runas modeli, lai kļūtu par jums spēcīgāku.
- Samaziniet kvalifikācijas lietošanu savā runā.
Kvalifikatori ir tādi vārdi kā “varbūt”, “varbūt”, “sava veida”, “mēģināt”. Tos izmanto, lai izteiktu provizoriskus paziņojumus - tādus, kas nepieļauj stingras saistības. Runā apstiprinoši. Tā vietā, lai teiktu:Var būt Es saņemšu biļetes uz koncertu, ”paziņojiet par nodomiem, sakot:ES būšu saņem biļetes uz koncertu. ”
Lai palielinātu efektivitāti, pievienojiet noteiktu laika līniju: "Es saņemšu biļetes šodien, pēc darba." Ielieciet kibosh uz slideniem paziņojumiem, piemēram: "Es darīšu mēģināt šonedēļ nokļūstiet sporta zālē. ” Esi precīzs, sakot: "ES būšu katru dienu trīs dienas dodieties uz sporta zāli. ”
- Mainiet teikumus “Es nevaru” uz “BET viena lieta, ko es varu darīt, ir…”
Frāze “Es nevaru ...” (t.i., “Es tagad nevaru pamest darbu”) var likt jums justies bezcerīgai. Nav izvēles, nav varas, nav iespēju; tu esi ieskrējies! Tā vietā, lai paliktu šajā bezspēcīgajā pozīcijā, pārslēdziet uzmanību no tā, ko jūs nevar dari to, ko tu var darīt. Piemēram, jūs varētu teikt, "Es tagad nevaru pamest darbu, BET vienu lietu es varu darīt ir runāt ar galvas mednieku, lai izpētītu nākotnes iespējas. ” Izvairieties no teikuma beigšanas uz pesimistiskas nots. Mērķējiet uz optimistisku piezīmi, kas jūs motivē rīkoties un veidot personīgo spēku.
- Mainiet teikumus “Es nezinu” uz “BET viena lieta, ko es zinu, ir…”
Teikumus, kas beidzas ar “Es nezinu”, bieži izmanto, lai izvairītos no smagas situācijas. Lai gan šī var šķist laba ideja (par ko es uztraucos?), Negatīvais ir tas, ka jūs nevarat atrast risinājumus tam, ko jūs tieši neuzrunājat. Lai iegūtu vairāk iespēju, izaiciniet sevi izpētīt to, ko zināt. Tā vietā, lai izmisīgi teiktu: "Es nezinu, kāpēc palieku šausmīgajās attiecībās", sakiet kaut ko līdzīgu: "... bet viena lieta, ko es zinu, ir tā, ka man ir bail palikt vienai."
Vai tas atrisina jūsu problēmu? Nē, tas nav. Vai tas rada varbūtību, ka piederība “īstajai” problēmai var novest pie risinājuma? Jā, tas noteikti notiek.
- Atbildiet “ja būtu?” jautājumi.
"Ko darīt, ja?" jautājumi, kas paliek neatbildēti, pamato jūsu pilnvaru trūkumu. Pieņemsim, ka, piemēram, jūs aizkavējat sen nokavētu atvaļinājumu rezervēšanu, izskaidrojot savu izvairīgo uzvedību, sakot: “Ko darīt, ja Es tajā laikā esmu saistīts ar darbu? ” Ļaujot šim apgalvojumam palikt bez atbildes, jūsu rūpes pastiprinās. Tātad, izmantojiet alternatīvu pieeju.
Protams, jūs esat vīlušies par tik daudz darba. Iedvesma tomēr bieži rodas no vilšanās. Tātad, iedvesmojies. Izdomājiet savas iespējas. Šeit ir dažas iespējas: ieguldiet vairāk enerģijas savā darbā tagad lai jūsu grafiks vēlāk būtu mazāk apgrūtināts. Strādājiet, kamēr esat atvaļinājumā (cerams, ka ne pārmērīgi). Skatiet, kādu darbu jūs varat deleģēt citiem.
- Pabeidziet teikumus “Es gaidu ...” ar “tikmēr es daru ...”
Gaidīšana, lai kaut kas notiktu, var justies bezspēcīgs. “ES gaidu lai uzzinātu, ko dara mans draugs; ” “ES gaidu līdz man būs vairāk naudas. ” Neļaujiet gaidīšanas paziņojumiem kavēties, nepievienojot "tikmēr es daru" klauzula. "Es gaidu, lai uzzinātu, ko dara mans draugs; tikmēr es izstrādāju alternatīvus nedēļas nogales plānus. ” "Es gaidu, kamēr man būs vairāk naudas, lai veiktu būtiskus uzlabojumus; tikmēr es gleznoju savu guļamistabu. ” Ievērojiet, kā paziņojumi “kamēr es daru” ir vērsti uz darbību, savukārt “gaidīšanas” paziņojumi ir pasīvi (ho-hum). Kāpēc gaidīt un uztraukties, kad jūsu dzīve var būt aizraujošāka un spēcīgāka?
Jā, tas, ko jūs sakāt sev - un citiem, var dziļi ietekmēt jūsu pilnvaru izjūtu. Tāpēc ievietojiet šīs 5 vienkāršās darbības uz sava spoguļa, lai atgādinātu jums, kā jūs varat dzīvot vairāk pilnvarotu, vieglāku dzīvi.
"Tas, ko mēs pastāvīgi darām, kļūst vieglāk - nevis tas, ka uzdevuma raksturs ir mainījies, bet mūsu spēja to darīt ir palielinājusies." ~ Ralfs Valdo Emersons
©2017
