Vai jums ir šīs papildu izkropļotās pārliecības par attiecībām?
Šie uzskati var viegli mazināt attiecības un izraisīt neapmierinātību abos partneros. Mūsu izkropļotās idejas var likt mums skriet pa kalniem, kad šķietami spītīgam jautājumam faktiski ir atrisinājums - un šī izšķirtspēja var palīdzēt mums tuvināties partnerim un stiprināt mūsu attiecības.
Zemāk jūs atradīsit vairākus sagrozītus uzskatus. Pārbaudiet sevi, lai redzētu, vai jūs tos turat, it īpaši tāpēc, ka mūsu domas ietekmē mūsu veiktās darbības un pieņemtos lēmumus.
Izkropļota pārliecība: veseliem pāriem nav konfliktu
"Konflikts ir dabiskas attiecību sekas," teica Deivids Dž. Dumais, LCSW CGP, grupas un pāra terapeits Bruklinā un Manhetenā. "[Visi divi cilvēki dažādos brīžos bieži vēlas dažādas lietas."
Konflikts patiesībā var būt lielisks jūsu attiecībām - ja jūs tos konstruktīvi pārstrādājat. Tas ir, ja jūs pareizi cīnāties, jūs varat labāk saprasties un stiprināt savu saikni.
Pēc Endrjū Kristensena, Ph.D. un Nila S. Džeikobsona, Ph.D., in Samierināmās atšķirības, “Lai arī tie ir sāpīgi, konflikti paver skatu uz jūsu abu emocijām: jūsu vilšanās, cerības, stiprās un vājās puses. Ja jūs varat apskatīt šos konfliktus nevis ar mērķi vainot un atrast vainu, bet gan ar mērķi saprast spēcīgās emocijas, kas virza katru no jums, jūs varat uzzināt vairāk par sevi un savu partneri individuāli, kā arī par to, kā jūs mijiedarbojaties. Šī izpratne ļauj novērtēt viens otru pilnīgāk un godīgāk un var radīt līdzjūtību otra nostājai. ”
Izkropļota pārliecība: sociālo mediju kontu koplietošana palīdz mums saglabāt uzticību
"Daži pāri, šķiet, uzskata, ka" uzticība "tiek parādīta, izslēdzot visu privātumu," sacīja Rosija Zensa-Sierzega, Ph.D., konsultāciju psiholoģe Čandlerā, Arizas štatā, kura specializējas darbā ar pāriem. Bet nepieciešamība dalīties savos sociālo mediju kontos faktiski “liek domāt par nedrošību, neuzticēšanos un līdzatkarību”.
Pāri veido uzticību un cieņu, nevis izskaužot privātumu, bet novēršot slepenību. Turklāt "divi cilvēki, kas būtībā apvienojas, lai iegūtu viena konta identitāti, novērš pāra savstarpējo atkarību, kas ir būtiska nepieciešamība visām veselīgajām attiecībām," viņa teica.
Izkropļota pārliecība: kad es saku savam partnerim kaut ko darīt, tas nenozīmē tik daudz
Mēs domājam, ka mūsu partneriem automātiski jāzina, kas mums vajadzīgs un ko mēs vēlamies. Tāpēc tas, ka viņiem jāpastāsta, var likties vilties. Tomēr veselīgās attiecībās partneri regulāri un skaidri paziņo par savām vajadzībām.
"Šī sagrozītā pārliecība novērš lielisku iespēju pateikties kādam, kurš dzird mūsu vajadzības un pēc tam cītīgi strādā, lai tās apmierinātu," sacīja Anna Osborna, LMFT, psihoterapeite, kura praktizē Sakramento, Kalifornijā, un praktiski trenē pārus visā valstī. Ja jūs piekrītat savām vajadzībām, bet pēc tam nomocāt savu partneri par mēģinājumu tās apmierināt, jūs esat “iestatījis dinamiku līdz izgāšanās brīdim”.
Izkropļota pārliecība: ja mans partneris mani patiešām mīlētu, viņi nepavadītu tik daudz laika ar draugiem un ģimeni
Dumais ir dzirdējis šo citātu no pāriem, ar kuriem viņš strādā. Tas ir, cilvēki parasti uzskata, ka viņu partneriem vajadzētu apmierināt visas viņu vajadzības. Bet tas nav iespējams.
Kā viņš teica, "Neviens nevar aizstāt bagātīgu un daudzveidīgu atbalsta sistēmu", kurā ietilpst draugi un ģimene. Katram partnerim ir arī svarīgi, lai viņu intereses un kaislības piepildītu. Piemēram, jums patīk lasīt, skriet un gleznot, bet jūsu laulātais to nedara. Tātad jūs pievienojaties grāmatu klubam, skrienat kopā ar draugiem un apmeklējat gleznošanas klasi.
"Katram pāra loceklim ir jābūt savai identitātei, un tas var notikt tikai tad, ja pastāv arī veselīgs līdzsvara un kopīgā laika līdzsvars," sacīja Zens-Sjerzega.
Izkropļota pārliecība: partnerim vajadzētu man justies labāk
Pēc Dumais teiktā, “Katram partnerim ir jābūt atbildīgam par savu garīgo veselību. Otrs var palīdzēt, bet cilvēkiem pašiem jāveic smags celšana. ” Viņš dalījās ar šo piemēru: sieva pieņem jaunu darbu, kuru mīl. Viņas vīrs ir satraukts, jo viņa pavada tik daudz laika ar viņu. Lai gan viņa cenšas būt klāt, kad viņa ir mājās, viņš tomēr jūtas pamests - sajūta, kuras saknes ir viņa audzināšanā.
Tomēr sievas uzdevums nav iepriecināt vīru vai rūpēties par viņa emocionālo labsajūtu. "Viņam ir jāsaprot, kāpēc viņš ir tik nelaimīgs un ko viņš var darīt. Viņa var viņam palīdzēt. Viņa var viņam just līdzi. ” Bet galu galā viņam ir jāatrisina problēma.
Izkropļota pārliecība: veselam pārim pastāvīgi jābūt noteiktam dzimumam
"Nav noteikumu par to, kas ir" normāls "jūsu pašu seksuālajai dzīvei," sacīja Zens-Sierzega. Protams, mūsu sabiedrībā ir daudz ideju un standartu. Bet sekss ir kaut kas, ko jūs apspriežat un par kuru vienojaties kā pāris, viņa teica.
Ja jūs nevarat godīgi runāt ar savu partneri par seksu, jūs, iespējams, neesat gatavs to darīt, sacīja Zens-Sjerzega. "Atklāta komunikācija par vērtībām un cerībām ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgas, nobriedušas attiecības."
Kad atklājat, ka esat sajukums attiecībās, veltiet laiku, lai pārbaudītu uzskatus, kas ir jūsu jūtu pamatā. Vai jums ir cerības uz debesīm? Kā teica Osborns: "Kad jūs dzirdat sevi sakām" vajadzētu ", izmantojiet to kā piesardzības zīmi, lai aplūkotu nereālas vai sagrozītas pārliecības, kuras jūs attiecināt uz attiecībām."
Pārbaudiet šīs citas izkropļotās idejas no iepriekšējā gabala.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
