Jaungada apņemšanās? Uzdodiet sev šos 6 svarīgos jautājumus

44 procenti amerikāņu pieņem Jaungada apņemšanos. Man vajadzētu zināt, jo es vienmēr to daru.

Patiesībā es vairāk sliecos pieņemt lēmumus nekā jebkad agrāk, jo, ja mans laimes projekts mani ir pārliecinājis par kaut ko, tas ir pārliecinājis mani, ka izšķirtspējas, kas izdarītas pareizi, var radīt milzīgas pārmaiņas laimes veicināšanā.

Tātad, kā jūs labi atrisināt? Tas ir sarežģītāk, nekā izklausās. Šeit ir daži padomi, kā padarīt izšķirtspēju pēc iespējas efektīvāku.

1. Pajautājiet: “Kas mani padarītu laimīgāku?”

Tam varētu būt kaut kas vairāk labi - vairāk jautrības ar draugiem, vairāk laika hobijam. Tas varētu būt kaut kas mazāks slikti - bez kliegšanas uz saviem bērniem, mazāk dzīvesbiedra nievāšanas. Iespējams, ka tas novērš kaut ko tādu, kas to nedara justies pareizi- vairāk laika pavadīts brīvprātīgajam darbam, vairāk laika darot kaut ko citu, lai kāds cits būtu laimīgāks. Vai varbūt jums jāiegūst izaugsmes atmosfēra savā dzīvē, uzzinot kaut ko jaunu, palīdzot kādam vai novēršot kaut ko, kas nedarbojas pareizi. (Šie jautājumi attiecas uz pirmo lielisko patiesību.)

2. Pajautājiet: “Kas ir a betons darbība, kas nestu pārmaiņas? ”

Viena izplatīta problēma ir tā, ka cilvēki pieņem abstraktas rezolūcijas, kuras ir grūti ievērot. “Esiet optimistiskāks”, “Atrodiet vairāk dzīvesprieka”, “Izbaudiet tūlīt” ir rezolūcijas, kuras ir grūti izmērīt un tāpēc grūti ievērot. Tā vietā meklējiet konkrētu, izmērāmu darbību. "Novirziet sevi ar jautru mūziku, kad jūtos drūms", "Katru nedēļu skatieties vismaz vienu filmu", "Pērciet augu manam galdam" ir rezolūcijas, kas jūs aizvedīs uz šiem abstraktajiem mērķiem.

Pajautājiet: “Vai es esmu atrisinātājs“ jā ”vai“ nē ”?”

Daži cilvēki apvainojas par negatīvām rezolūcijām. Viņiem nepatīk dzirdēt “nē” vai “apstāties” (pat no sevis) vai papildināt viņu darbu sarakstu. Ja tas jūs raksturo, mēģiniet atrast pozitīvas izšķirtspējas: “Piedalieties tajā deju nodarbībā”, “Pusdienojiet ar draugu reizi nedēļā”. Vai varbūt jūs labi reaģējat uz “nē”. Man faktiski labāk izdodas ar rezolūcijām “nē”; tas var būt saistīts ar atturīgā / moderatora sadalījumu. Daudzu manu rezolūciju mērķis ir panākt, lai es pārtraucu kaut ko darīt vai darīt kaut ko, ko es īsti nevēlos darīt, piemēram, Negaidiet zelta zvaigznes. Nav pareiza risinājuma izveides veida, taču ir svarīgi zināt, kas ir piemērots jūs. Kā vienmēr, noslēpums ir zināt savu dabu. (Tā ir piektā lieliskā patiesība.)

4. Pajautājiet: “Vai es sāku pietiekami mazs?”

Daudzi cilvēki pieņem ļoti ambiciozas rezolūcijas un pēc tam tās pamet, jūtoties sakauti, pirms janvāris ir beidzies. Sāciet ar mazumu! Mums ir tendence pārvērtēt to, ko mēs varam paveikt īsā laikā, un nepietiekami novērtēt to, ko mēs varam darīt ilgu laiku, ja veicam konsekventus, mazus soļus. Ja jūs gatavojaties sākt sportot (viena no populārākajām izšķirtspējām), neaizņemiet katru dienu pirms darba stundu iet uz sporta zāli. Sāciet, dodoties desmit minūšu pastaigā pusdienās vai maršējot vietā reizi dienā reklāmas pārtraukumos jūsu iecienītākajā TV šovā. Mazie sasniegumi dod enerģiju lielākiem izaicinājumiem. Pazemīgā izšķirtspēja, kurai jūs faktiski sekojat, ir noderīgāka nekā tālejošā izšķirtspēja, kuru jūs pametat. Nolaidiet latiņu!

5. Pajautājiet: "Kā es saukšu sevi pie atbildības?"

Atbildība ir noslēpums, kā turēties pie rezolūcijām. Tāpēc tādas grupas kā AA un Svara vērotāji ir efektīvas. Ir daudzi veidi, kā saukt sevi pie atbildības; piemēram, es glabāju savu izšķirtspēju diagrammu (ja vēlaties redzēt manu diagrammu, iedvesmas nolūkos sūtiet man e-pastu uz [email protected]). Vai arī jūs vēlaties pievienoties laimes projekta grupai vai palaist to. Atbildība ir iemesls, kāpēc 2. vieta ir tik svarīga. Ja izšķirtspēja ir pārāk neskaidra, ir grūti izmērīt, vai esat to ievērojis. Rezolūciju “Ēst veselīgāk” ir grūtāk izsekot nekā “Ēd salātus pusdienās trīs reizes nedēļā”.

6. Pajautājiet: "Vai ir kādi mazi, kaitinoši jautājumi, kas nomāc manu laimi?" (tiešām 1. apakškopa)

Es tos saucu par neapmierinātības baložiem. Tie nav galvenie laimes izaicinājumi, bet gan parastās problēmas, kas mūs apgrūtina. 2012. gada laimes izaicinājuma mērķis būs atrast veidus, kā no tiem atbrīvoties.

Ja vēlaties 2012. gadu padarīt laimīgāku, apsveriet iespēju pievienoties 2012. gada Laimes izaicinājumam! Reģistrēšanās saite vēl nav gatava, taču tā drīz būs pieejama. Oficiāli reģistrējoties, liecina pētījumi, jūs palīdzat labāk pieturēties pie savām apņemšanās. Nākama informācija.

Vai esat atradis kādas stratēģijas, kas pagātnē ir palīdzējušas veiksmīgi ievērot apņemšanos?

* * *

Runājot par rezolūcijām, vairākas manas rezolūcijas ir vērstas uz to, lai es regulāri vingrotu. Es jau ilgu laiku vingroju (regulāri, bet maigi), bet manas dīvāna-kartupeļu tieksmes vienmēr slēpjas. Lasot Ņujorkas Laiks emuārs Phys Ed stiprina manu apņēmību, atgādinot, cik daudz es esmu veselīgāks un laimīgāks, kad man izdodas nedaudz pasportot.

Atkal, ja vēlaties redzēt manu izšķirtspēju diagrammu, lai iegūtu idejas sev, nosūtiet man e-pastu uz [email protected]. Vai arī nosūtiet man e-pastu, ja vēlaties starta komplektu, lai pievienotos vai palaistu laimes projekta grupu.