5 spēcīgi veidi, kā panākt, lai depresija darbotos jums

Jā, depresija jūtas slikti. Bet zemāk ir svarīgs ziņojums, kas jums jādzird.

Kad jūtaties nomākts, viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no smagajām sajūtām. Jūs vēlaties atkal justies enerģisks un cerīgs. Protams, jūs darāt! Vēlēties to ir pilnīgi dabiski. Bet tikai “simptomu atvieglošana” ne vienmēr noved pie jauna satraukuma un autentiskas laimes.

Kā kultūra mums ir noteikts, kā atbrīvoties no depresijas un diskomforta, izmantojot vienkāršotas atbildes - iedzeriet tableti, mainiet diētu, ēdiet vairāk olbaltumvielu (vai mazāk olbaltumvielu), vairāk socializējieties, vingrojiet. Šie soļi ir labas un svarīgas lietas, kas jāizmēģina, taču tie tikai palīdz atbrīvoties no sliktām sajūtām īslaicīgi.

Ko darīt, ja jūsu depresijas simptomi ir jūsu iekšējā ziņa jūsu ikdienas es? Ko darīt, ja šī smagā nelaime jums saka, ka kaut kas jūsu dzīvē patiesībā ir jāsaskaras (un varbūt pat jāmaina)?

Notiek laime: 20 padomi, kā palielināt savu laimi katru dienu

Varbūt jūsu depresija ir ciets apvalks, kas aptver smalkas iekšējās ilgas, kuras vēlas atdzīvoties. Depresija ir ienīstais kurjers, bet vēstījums ir atbalstīties un atklāt patieso notiekošo pirms atbaidot savu nelaimi.

Lūk, kā to izdarīt tieši tā:

1. Esiet mierīgs un klausieties savu iekšējās depresijas kurjeru

Šie ir veidi, ko cilvēki dzird, kad viņu iekšējā balss saka, kad viņi beidzot klausās:

• “Paskaties, vai tu nevari vienkārši atzīt, ka baidies? Jūs rīkojaties tik spēcīgi, bet šeit es esmu iesaldēts no bailēm. Un jūs vēlaties, lai es palīdzu jums paveikt lietas? ”
• “Vai jūs zināt, cik negatīva ir jūsu pašruna? Ja es dzirdu, ka jūs vēl vienu reizi neesat pietiekami labs, es jutīšos vēl sliktāk. Jūs nedzirdat savas domas, bet mani tas ietekmē. ”
• "Atrodiet visus vēlamos attaisnojumus, kāpēc nejūtaties labi, bet kad jūs saskaraties ar to, cik slikta ir šī laulība?"

Dzirdēt depresijas simptomu vēstījumu nav jautri. Iemācīties tulkot sava ķermeņa un jūtu valodu ir grūti, taču autentiskas laimes sasniegšana ir liels atalgojums.

Saprotiet, ka dzirdēšana, kas atrodas dziļi iekšienē, ir tāda pati kā jaunas valodas interpretēšana. Kā jūs sāktu mācīties ķīniešu valodu?

Pieņemsim, ka jūs ienīst valodas, taču, ja mācāties, uz galda ir liels pieaugums un aizraujoša jauna pozīcija. Viens veids ir pavadīt laiku katru dienu, klausoties ķīniešu valodu un pierakstot to, ko saprotat. Eksperti ir vienisprātis, šāda veida iedziļināšanās un tulkošana patiešām darbojas.

Kā būtu mēģināt to pašu, klausoties savu iekšējo būtni, balsi zem depresijas? Atvēliet tam laiku katru dienu.

2. Klausieties sava ķermeņa valodu

Mūsu ķermeņi sazinās ar mūsu emocionālo valodu. Vai jūsu krūtis ir saspringtas? Vai sāp pleci? Ko saka šīs ķermeņa norādes? Ja jūs piebāzat sevi ar pārtiku, kādas ir sākotnējās fiziskās sajūtas, kas jūs noved pie šādas uzvedības?

Sāciet klausīties savu ķermeni un to, ko tas jums stāsta par jūsu galvenajiem uzskatiem par sevi. Kad jūsu prāts automātiski atkārtojas: "Es atkal esmu izgāzies", kā jūtas jūsu ķermenis? Jūsu prāts to saka viegli, bet ietekme uz ķermeni ir smaga. Ļaujot šim modelim turpināties, kā jūs varat sagaidīt justies labi?

Atcerieties, ka jūs to nemēģināt atrisināt jūsu problēmas šeit. Jūs vienkārši mēģināt iemācīties savu iekšējo valodu. Tātad, ievērojiet to, ko jums saka jūsu ķermenis, un pierakstiet to (pēc iespējas labāk).

3. Atrodiet skolotāju

Daudzi cilvēki saka: "Es baidos, ja es klausos un ļaujos raudāt, es nekad neapstāšos." Tā ir spēcīga sajūta un var nozīmēt, ka jums nepieciešama palīdzība un atbalsts.

Kā būt laimīgam: tas ir process - un mēs jums to parādīsim

Kas ir jēga - maz cilvēku apgūst jaunu valodu bez kāda veida palīdzības. Bieži vien mums ir vajadzīgs tāds pats atbalsts, lai iemācītos izprast mūsu iekšējās balss un ķermeņa valodu. Patiesi, jūs nekad nevarat darīt kaut ko grūtāku. Tāpēc savā ceļojumā apsveriet iespēju lūgt palīdzību - no dziļi uzticama drauga vai profesionāļa.

4. Esiet pacietīgs, kad mācāties

Pat ar citu palīdzību ir daudz vienatnes darbu. Jums joprojām ir jāapņemas katru dienu pavadīt laiku ar sevi. Praktizē pamanīt to, ko jūti. Ko tev saka tavs ķermenis? Kādas ir automātiskās domas, kas pastāvīgi rodas?

Šeit nav spriedumu, tikai jāmācās valoda. Jūsu ķermeņa valoda; jūsu emociju valoda; jūsu iekšējā valoda.

Tas nebūs viegli. Es garantēju, ka pat ar vislabākajiem nodomiem dažās dienās jūs atkal atgriezīsities pie sava diskomforta novēršanas, domājot: “Pie velna, mācoties šo iekšējo valodu. Es ienīstu to, ko jūtu! ”

Ir labi. Tiešām! Bet tad rīt mēģiniet vēlreiz. Pat labākie valodu studenti saslimst ar mēģinājumiem un apšauba, vai viņi patiešām ļoti vēlas to jauno darbu vai vairāk naudas.

5. Atlīdzība ir 100% vērts pūles.

Bet pēc tam tie, kas patiešām vēlas, ko piedāvā, atgriežas mācību procesā. Es ceru, ka jūs izlemsiet, ka esat tā vērts. Es ceru, ka jūs vēlaties uzzināt, ko jūsu depresija nopietni cenšas jums pateikt.

Protams, ir jēga mazināt diskomfortu. Bet tas arī liek sajūtām izmēģināt dziļāku, noturīgāku komfortu un laimi, ne tikai nomācot simptomus.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: vai depresija var jums patiešām palīdzēt? (5 jaudīgi veidi, kā to uzzināt).