Koledžā jūties vientuļš

Nav nekā tik slikta, kā justies vienatnē pūlī. Kad jūs pirmo reizi nokļūstat koledžā, tas var justies kā diezgan milzīgs notikums. Protams, jūs satiekat daudz jaunu cilvēku, no kuriem daži var kļūt pat par jūsu draugiem.

Bet, kad naktī esi viens savā istabā, var iezagties dziļas vientulības sajūta, kad saproti, ka šeit nav neviena, kas tiešām jūs pazīst. Un tas, ka esi vientuļš universitātes laikā, var patiešām sajaukt ar galvu.

Ieskauj svešinieki, no kuriem daudzi šķiet ērtāk situācijā nekā jūs. Viss, ko jūs varat darīt, ir smaidīt un mēģināt iekļauties. Ir biedējoši, ja jūsu draugi un ģimene nav tuvu. Jūs nevarat vienkārši pāriet uz kāda māju un pavadīt laiku. Jūs varat sekot viņiem līdzi vietnē Instagram vai Facebook, taču tas tikai vairo savas vientulības izjūtas, nevis liek tām pazust.

Runāt ar jaunajiem istabas vai istabas biedriem ir forši. Bet viņi tevi īsti nepazīst (pagaidām), un šķiet, ka tu ar visiem nederēsi. Patiesībā jūs jau varat pateikt, ka viens jūs kaitinās.

Ko darīt, lai apkarotu vientulību koledžā

Šeit ir dažas lietas, kuras varat mēģināt novērst vientulību. Es nevaru teikt, ka šīs lietas jums derēs, bet dažiem cilvēkiem tās tomēr der.

1. Iegūstiet jaunus draugus

Pirmais veids, kā tikt galā ar savām vientuļajām jūtām, ir jaunu draugu iegūšana. Viņiem nav jāaizstāj citi jūsu draugi, taču jums ir vajadzīgi cilvēki, uz kuriem jūs varat paļauties un dalīties koledžas laikos, kad esat skolā. Lielākā daļa cilvēku koledžā iegūst jaunus draugus, izmantojot kopmītnes dzīvi, īpašu klasi, kur viņi sēž blakus cilvēkiem, kuri šķiet līdzīgi, vai arī izmantojot klases, kurās nepieciešama klasesbiedra interaktivitāte (piemēram, laboratorijas partneris). Citi draudzējas ar ārpusskolas aktivitātēm, piemēram, brālībām un korporācijām, orķestriem, sportu vai teātri. Burtiski ir vairāk iespēju iegūt draugus koledžā nekā praktiski jebkurā citā dzīves posmā. Izmantojiet tos.

2. Koncentrējieties uz kursa darbu un studijām

Daži jaunie universitātes studenti noliek galvu kursa darbā, lai nepieļautu vientulības izjūtu. Šī ir laba stratēģija, ja vien tā nav nonākusi neveselīgā galējībā. Jā, koledža ir saistīta ar akadēmisko mācīšanos, bet tikpat svarīgi ir arī par sociālo mācīšanos. Jaunu pieaugušo draugu iegūšanas process ir vērtīgs, jo tā ir prasme, kuru izmantosiet (un jums vajadzēs!) Visu atlikušo mūžu. Tāpēc, kamēr jūs varat doties uz bibliotēku vai pētījumu zonu, lai justos mazāk vientuļš, nepaļaujieties uz to pārāk stipri.

3. Zvaniet kādam

Jā, jā, es zinu ... zvanīšana ir apgrūtinājums. Īsziņu sūtīšana ir tik daudz vienkāršāka vai to iekļaušana iecienītākajā sociālajā lietotnē. Jūs varat arī mēģināt to izdarīt. Bet mēģiniet arī sazināties, piezvanot kādam. Šķiet, ka dzirdot kāda cilvēka patieso balsi, mūsu smadzenēs rodas dažādi neiropsiholoģiski procesi, nevis vienkārši īsziņu sūtīšana. Runājot ar citu personu, ar kuru jums ir saikne, jūs varat justies ne tik vientuļš pasaulē un atgādināt par kopīgajiem pozitīvajiem laikiem.

4. Izpētiet jaunas kaislības ... un sevi

Pirmo reizi ārā pats? Tagad var būt ideāls laiks sākt izpētīt, kas jūs patiesībā esat un kas liek jums atzīmēt. Jūs tik ilgi dzīvojāt saskaņā ar citu cilvēku cerībām un uzskatiem, iespējams, ka esat izjutis viņu kaislības un jums patīk. Ir pienācis laiks uzzināt, vai viņi patiešām ir, un atklāt lietas, kas liek jums justies īpašiem. Tas var būt brīvprātīgais darbs, iestāšanās sociālajā klubā, koledžas vadība vai vaļasprieka izpēte, brīvā dabā vai cita darbība. Izmēģiniet jaunas lietas, kuras vēl nekad neesat izmēģinājis! Atcerieties arī, ka neviens par jums neko nezina, tāpēc laipni lūdzam būt pats.

5. Ej mājās

Ja esat ģeogrāfiski tuvu mājām, izvēlieties neregulāri brauciens uz mājām. Neļaujiet šiem ceļojumiem kļūt par kruķi, cenšoties kļūt neatkarīgam. Bet izmantojiet tos kā enerģijas avotu (domājiet par “enerģijas dzērienu”), kad jūtaties īpaši nomākts vai vientuļš.

6. Runājiet ar vienaudžiem vai profesionāļiem

Ja vientulības jūtas ir tik spēcīgas, ka tās sāk traucēt jūsu akadēmiskajam darbam vai higiēnai (esat aizmirsis, kad pēdējo reizi lietojāties dušā?), Iespējams, būs laiks meklēt vairāk palīdzības. (Mūsu vientulības viktorīna var palīdzēt jums noteikt, cik vientuļš jūs esat.) Jūs varat pārbaudīt bezmaksas tiešsaistes atbalsta grupu, lai saņemtu neformālu palīdzību, vai reģistrēties savas universitātes konsultāciju centrā, lai saņemtu bezmaksas psihoterapiju. Var būt papildu bezmaksas resursi, uz kuriem jūsu konsultāciju centrs var novirzīt jūs.

Lietas, kuras NEVAR darīt, lai apkarotu vientulību

Tāpat kā ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu vientulības izjūtu, ir dažas lietas, kas, iespējams, palielina jūsu izolāciju un patiesībā liek justies vientuļākai.

1. Spēlē videospēles bezgalīgi

Kaut arī tieksme spēlēt bezgalīgas videospēles var būt spēcīga, apzinieties, ka tas lielā mērā ir tikai veids, kā nogalināt laiku ārpus dzīves. Spēļu spēlēšana noteiktās summās (piemēram, ne vairāk kā stundu dienā koledžā) ir lielisks veids, kā mazināt stresu un izbaudīt sevi. Spēļu pavadīšana veselās nedēļas nogalēs (nevis mācīšanās, pakāršanās draugu lokā utt.) Tiek pārāk bieži izmantota kā aizbēgšana no dzīves netīrumiem - jūtām, vientulības, socializēšanās utt. Atzīstiet atšķirību.

2. Katru nedēļas nogali doties mājās

Reizēm dodoties mājās, ja iespējams, ir lielisks pārvarēšanas mehānisms, kas palīdz mazināt stresu un vientulību. Regulāri doties mājās kā līdzeklis nē ja nākas saskarties ar jaunu draugu iegūšanu un jūsu jūtām, tas galu galā nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Ja daļa koledžas dzīves mācās būt patstāvīga, tik regulāri dodoties mājās, tiek veicināta jūsu pastāvēšana atkarība par mājas dzīvi. Atdaliet sevi no tā un dzīvojiet paši.

3. Regulāri lietojiet narkotikas vai alkoholu pārmērīgi

Katram koledžas studentam ir tiesības nedaudz eksperimentēt ar vielām, kuras viņš, iespējams, iepriekš nav izmēģinājis vai kurām viegli piekļūt, atrodoties mājās. Galvenais ir “nedaudz”, jo narkotikas un alkohols var ātri kļūt par veidu netiek galā ar lietām, nevis uzlabot savu dzīvi. Ballēties kopā ar citiem ir labi, tikai dzert nav.

Tāpat meklējiet sevī kaut ko vairāk nekā vientulību. Emocijas, tostarp depresija un trauksme, biežāk sastopamas koledžas studentu vidū, īpaši pirmo reizi studējošo vidū, kuri pirms universitātes nav pavadījuši nozīmīgu laiku ārpus mājas.

Skolas laikā jūs varat uzvarēt vientulības izjūtas. Vienkārši atcerieties, ka jums ir jāveic aktīvi pasākumi, lai to izdarītu, pretējā gadījumā jūtas var viegli jūs pārņemt un justies vēl sliktāk.

Vajag vairāk? Lūdzu, izlasiet manu rakstu “Kā tikt galā ar koledžas studentu: koledžas dzīve” vai šo noderīgo eseju “Ko darīt, ja jūtaties vientuļš”.