Podcast: Karantīna un garīgās veselības pasliktināšanās
COVID-19 karantīnas 1364 diena (labi, vismaz tā jūtas). Kā jūs turat? Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jums nav daudz prieka. Bet, ja jūs jau cīnāties ar trauksmi, depresiju vai kādu citu garīgās veselības problēmu, šīs izolācijas un nenoteiktības dienas var justies kā absolūta spīdzināšana. Šodienas Not Crazy epizodē Gabe žēl savas ikdienas zaudēšanu - tās regulārās aktivitātes, pie kurām viņš reliģiski pieķērās, lai kontrolētu savu garīgo veselību. Ko viņam vajadzētu darīt?
Noskaņojieties uz īpašu karantīnas epizodi. Kopā mēs apbēdināsim savas vecās rutīnas un apspriedīsim, kā sākt jaunu.
(Stenogramma pieejama zemāk)
ABONĒT UN PĀRSKATĪT
Par Not Crazy Podcast Saimniekiem
Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši pie Gabes Hovardas. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gabavedard.com.
Džekijs Cimmermans ir piedalījies pacientu aizstāvības spēlē vairāk nekā desmit gadus un ir kļuvis par autoritāti hronisku slimību, uz pacientu orientētas veselības aprūpes un pacientu kopienas veidošanā. Viņa dzīvo ar multiplo sklerozi, čūlaino kolītu un depresiju.
Viņu var atrast tiešsaistē vietnē JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook un LinkedIn.
Datora ģenerēts atšifrējums “COVID-19- Karantīna” sērijai
Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.
Diktors: Jūs klausāties “Pod Crazy”, “Psych Central” apraidi. Un šeit ir jūsu saimnieki Džekijs Cimmermans un Gabe Hovarda.
Gabe: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Podcast apraides epizodi. Un arī tas, kas apzīmē karantīnu, es domāju, ka mēs esam 17. dienā, varbūt līdz brīdim, kad šī diena tiek pārraidīta? Diena? Viņi visi skrien kopā. Ak jā. Tas ir mans līdzzinātājs Džekijs. Es tikai, ja kāds rūpējas.
Džekija: Tas klīstošais puisis tur, tā ir Gabe. Šonedēļ es redzēju mēmi, kas bija, es to izdarīšu, bet, piemēram, laipni lūdzam 97. martā. Un man bija, piemēram, jā, šķiet, ka mēs esam bijuši martā apmēram divus gadus.
Gabe: Tas ir tur, vai ne? Man pat par to nav vārdu. Un man, Gabei, bet nav vārdu
Džekija: Taisnība.
Gabe: Priekš šī. Un mēs gatavojamies. Mēs esam podcasteri. Mēs daudz domājam par šo sūdu. Tāpat kā mēs to darām profesionāli, lai iztiktu. Un labākais, ko es varētu izdomāt, ir: ah, mēs esam karantīnā, un man tas nepatīk. Tas tiešām ir tas, uz ko tas viss notiek. Tāpat kā mums vajadzētu vienkārši beigt izrādi tieši tagad. Paldies visiem, ka klausāties Not Crazy Podcast. Mēs esam karantīnā, un viņiem tas nepatīk. Noskaņojieties nākamajā nedēļā, kad joprojām ir karantīna, un viņiem tas joprojām nepatīk.
Džekija: Jā. Gabe, kā tev iet? Patīk,
Gabe: Ne visai labi.
Džekija: Kā tev iet?
Gabe: Nav labi, nav labi. Es gribu būt pēc iespējas atvērta un godīga, bez tā, ka es skandinātu mammu. Tas ir garīgi neveselīgākais, kāds man jebkad bijis kopš atveseļošanās. Šī man ir nezināma teritorija. Tas ir bezprecedenta gadījums. To es pat nezinu, ko teikt. Es esmu pat tāda, kā, ak, labi, Gabe, tu esi ļoti dramatiska. Bet šeit ir tā lieta, ka visas prasmes tikt galā tagad ir nelikumīgas, un es saku, ka ir nelikumīgas. Un tas nav burtiski nelikumīgi. Es nemēģinu katastrofizēt. Man šķiet, ka man par to vajadzētu likt kā lielu zvaigznīti.
Džekija: Bet jūs varētu saņemt naudas sodu.
Gabe: Viss ir slēgts. Tā nav labākā prakse. Jā, bet
Džekija: Cilvēki tiek arestēti
Gabe: Es negribu
Džekija: Par šo pavēļu pārkāpšanu Mičiganā.
Gabe: Viss kārtībā. Tas ir nelikumīgi, un visas prasmes tikt galā ar Gabi Hovardu, kas jāpārvalda bipolāriem un trauksmes traucējumiem, tagad ir pretrunā ar likumu.
Džekija: Patīk kā?
Gabe: Tāpat kā iziešana no mājas, piemēram, iet un sēdēt, un cilvēki skatīties, piemēram, novērst uzmanību no manis, strādājot publiski. Ar iespēju atstāt māju. Es nekādā ziņā neesmu intraverts. Tāpat kā nulles veidā. Es reiz to pārbaudi nokārtoju. Manuprāt, Myers Briggs un persona, kas to administrēja, teica: wow, jūs esat vienīgais cilvēks, kurš jebkad ir ticis kā perfekts ekstraversijas rezultāts. Tas nav, es nemēģinu. Tas ir tikai tas, kas es esmu kā cilvēks. Man vienkārši man ļoti patīk cilvēki, un viņi man tik ļoti patīk, man tie ir vajadzīgi apgabalos, kas varbūt citiem cilvēkiem nepatīk. Tāpat kā man atkal ir problēmas ar vārdu formulēšanu, jo es tik daudz esmu runājis ar tiem pašiem cilvēkiem.
Džekija: Jā.
Gabe: Tagad viņi mani kaitina, un viņi mani mīl. Es to nedomāju zemiski. Viņi ir gluži kā, jūs jau mums to stāstījāt. Es esmu kā, es zinu. Man patīk katru stāstu izstāstīt 50 reizes. Un tas nozīmē, ka man vajag 50 dažādus cilvēkus. Es esmu puisis, kurš nejauši runā ar cilvēkiem publiski. ES esmu. Es vienkārši esmu.
Džekija: Tāpēc man ir domas, idejas un jūtas, un es nezinu, ar ko sākt. Tāpēc es vispirms sākšu ar jūtām. Pirmkārt, man ir skumji, ka tu tā jūties. Es domāju, ka nav cita daiļrunīga veida, piemēram, tas mani pamudina. Ka jums ir patiešām grūti. To ir grūti dzirdēt. Grūti skatīties. To visu grūti klausīties. Tas pats samesies. Taisnība?
Gabe: Es varētu izmantot apskāvienu. Bet vēlreiz nelikumīgi.
Džekija: Es arī neesmu apskāvējs, tāpēc ir
Gabe: Tu mani apskāvi.
Džekija: Es esmu intraverts. Es ienīstu visus, bet pat es cīnos un cīnos tā, ka tur, kur ir daudz cilvēku, tiekamies ar Zoom, reģistrēsimies un izveidosim savienojumu. Piemēram, mēģināsim būt sabiedriski pat kad mēs nevaram būt fiziski sociāli. Un es izvairos no visām šīm lietām. Daļa no tā ir tāpēc, ka katra saruna, kas man tagad ir, runā par to. Tas to pārdzīvo. Tas ienirst tajā. Tas runā par to, cik daudz tas iesūc, cik tas ir slikti un cik tas ir biedējoši. Un es vienkārši nevēlos to turpināt darīt, jo tas padara to ļoti grūti. Tāpēc es uzskatu, ka esmu kaut kā izolēts pat vairāk nekā parasti, jo tāpat kā katra saruna, kas man notiek manam biznesam, vienmēr ir tā, hei, vai jūs tur karājaties? Kā tur viss notiek? Katra manis saruna ar draugu ir tāda, kā, ak, Dievs, vai tev viss ir kārtībā? Vai jūs joprojām strādājat vai joprojām esat vesels? Piemēram, vai jums patīk visas šīs briesmīgās sarunas, kuras man šķiet, ka man ir 24-fucking-7. Tāpēc es vienkārši cenšos nerunāt ar cilvēkiem, kas nav labi. Nav labi. Es zinu, ka tas nav labi. Tā ir kā izolācija pēc izolācijas. Tātad
Gabe: Tā ir
Džekija: Tāda es esmu
Gabe: Viss
Džekija: Darīšana.
Gabe: Jebkurš vēlas runāt. Un.
Džekija: Tas viss ir par ko var runāt ikviens. Es domāju, par ko vēl runāt?
Gabe: Tātad faktiski tas tā ir. Huh? Huh? Man nekad nav ienācis prātā, ka iemesls, kāpēc cilvēki ir iestrēguši šajā jautājumā, ir tāpēc, ka jums ir taisnība. Nav nekā cita, par ko runāt. Cilvēki nav kopā ar draugiem un ģimenēm. Tāpēc nav draugu un ģimenes tenkas un / vai drāmas.
Džekija: Nav sporta veidu.
Gabe: Viņi nedarbosies. Tāpēc mēs nevaram sūdzēties par darbu. Tie no mums, kas gatavojas strādāt, ir nobijušies vai sarūgtināti vai. Or.
Džekija: Mēs visi domājam, ka esam kā viena diena prom no darba zaudēšanas. Diezgan ļoti.
Gabe: Mēs darām. Mēs darām. Nav sporta, par ko runāt. Es domāju, tas ir aizraujoši. Bet vienīgais, kas dažas dienas patiešām atņēma Amerikas sabiedrības apziņu no koronavīrusa, bija Tiger King dokumentālā filma
Džekija: Taisnība.
Gabe: Vietnē Netflix. Bet es varu kaut kā saprast, kāpēc. Jo mums bija vajadzīgs kaut kas liels, jauns, atšķirīgs un, protams, nacionāls. Tam vajadzēja būt nacionālam. Sabiedrības interešu stāstu vairs nav, jo vienīgais, kas notiek pasaulē, ir saistīts ar COVID-19 un koronavīrusu.
Džekija: Atcerieties, kad es biju līdzīgs, man ir tik apnicis dzirdēt par vēlēšanām? Es vēlos, lai mēs vairs nevarētu dzirdēt par vēlēšanām. Kādas vēlēšanas? Vai mums vispār vēl notiek vēlēšanas? Vai tas tiek atlikts? Piemēram, kas ir? Vai viņš vienkārši būs mūsu prezidents, līdz mēs tagad nomirsim? Jo mums nekad nav citas vēlēšanas? Piemēram, es vienkārši nezinu. ES jūtu
Gabe: Ohaio priekšvēlēšanas tika atceltas. Man nevajadzētu teikt, ka atcelts. ES atvainojos
Džekija: Atlikts, vai ne?
Gabe: Priekšvēlēšanas Ohaio, kur es dzīvoju, tika atliktas. Bet tas ir bezprecedenta gadījums. Mūsu vēlēšanas
Džekija: Jā.
Gabe: Tika atlikta. Un, protams, visi vēlas par to runāt. Un man ir sava veida politika bez politikas. Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, ļoti maz, piemēram, es varu tos saskaitīt no vienas puses, ar kuriem es apspriedīšu politiku vai reliģiju, jo tā ir tik nesaskaņa. Taisnība? Man nav. Man ir tik daudz kopīga ar cilvēkiem, ka kāpēc es gribu apsēsties un apspriest kaut ko tādu, kam mēs nepiekrītam, un tas vienmēr pārņem naidu un dusmas. Tāpēc man pat nav tādu līdzīgu, piemēram, jā, es saņēmu. Džekijs.
Džekija: Tātad.
Gabe: Man vienkārši nav nekā. Man nav nekā. Mans bizness ir iznīcināts. Mana sieva nevar mani atbalstīt, jo viņai ir bail, un, starp citu, apgādnieks tagad, es tikai zinu, visi tie cilvēki, kas bija, piemēram, labi, Gabe dzīvo no savas sievas. Nu apsveicu. Galu galā jums visiem bija jābūt taisnībai. Jums visiem ir jābūt taisnībai.
Džekija: Pandēmijas beigās jūs zināt, piemēram, es nezinu, Gabe, es gribu, piemēram, jūs uzcelt un būt kā, nē, tā nav taisnība, un jūs esat pārsteidzošs, un jūs velkat savu svaru. Un es domāju, ka nekas no tā šobrīd nav svarīgs, jo patīk
Gabe: Tev taisnība.
Džekija: Tāpat kā tas nav svarīgi.
Gabe: Klausieties to, ko jūs tikko teicāt. Nevienam no tiem nav nozīmes. Un klausieties, es jums piekrītu. Piemēram, ja mēs mainītu lomas, ja jūs kļūtu par Gabi un es par Džekiju, es vienkārši būtu tāda, kā? Tas ir tas, par ko jūs sasodīti uztraucaties?
Džekija: Nē nē nē.
Gabe: Es kaut kā gribu, lai jūs to sakāt man. Tiešām? Tas ir tas, par ko jūs sasodīti uztraucaties? Ko cilvēki domā par tevi? Burtiski nomirs 200 000 cilvēku. Un tas ir jūsu bažas? Ka cilvēki domā, ka jūsu mīlošā sieva, kas jūs mīl, kurai šobrīd ir stabils darbs, kamēr jūs esat drošībā. Ak, mans Dievs. Sabiedrības uztvere ir Gabes galvenā problēma pandēmijas laikā. Bet tevi izdrāž. Tas ir.
Džekija: Labi. Nu,
Gabe: Es nezinu, kāpēc. Es nevaru palīdzēt.
Džekija: Laba tirāde, bet es patiesībā to nedomāju.
Gabe: Nu vajadzēja.
Džekija: Tas, ko es gribēju teikt, es varu tevi uzcelt. Tāpat kā es varētu sēdēt šeit nākamo stundu un pastāstīt, cik jūs esat lieliski un cik efektīvi jūs esat, un kā jūs patiesībā esat partnerattiecības ar Kendall un visiem citiem. Bet tāpat kā tas, ko es jums saku, šobrīd nav svarīgi. Es nesaku, ka jūsu jūtām par to nav nozīmes, bet es saku, ka man tādas ir. Man vairs nav pierādījumu, lai to atbalstītu. Es nevaru būt līdzīgs, apskatīt visas jūsu plānotās runas. Es nevaru
Gabe: Taisnība.
Džekija: Izdari to. Taisnība? Es nevaru būt kā.
Gabe: Viņu vairs nav.
Džekija: Tā nav taisnība. Apskatiet visus šos citus pierādījumus, ka mums tas parasti būtu jāatbalsta. Man tā nav. Tātad, kāpēc es saku, ka tam nav nozīmes, jo tas šajā brīdī vienkārši pūta dūmus. Un tā vietā, lai būtu kā Gabe, pārtrauc to. Nejūtos tā. Es daudz labprātāk teiktu, ka es tevi jūtu, un atvainojos, ka tu tā jūties, bet tavas jūtas ir pamatotas. Un kā, izdrāž visus citus. Taisnība? Es joprojām gribu mazliet izdrāzt visus citus. Tāpēc, ka jūs to darījāt. Jums bija taisnība? Kā nebijis
Gabe: Jā.
Džekija: Globāla pandēmija. Ir diezgan grūti līdzināties. Jā. Bet līdz šai vienai lietai līdz šai vienai lietai visi darīja daudz sūdu. Tāpat kā mēs visi darījām daudzas lietas. Es nekad pat nenojautu, ka mans bizness nākamajā gadā izgāzās, jo es to slepkavoju, es darīju pārsteidzoši. Un tagad es esmu tāds, ka pēc trim mēnešiem man vispār varētu nebūt uzņēmējdarbības.
Gabe: Bet atcerieties to, ko es teicu sākumā, kad manas pārvarēšanas prasmes ir tikai tās, kuras šobrīd ir visas iznīcinātas? Viena no manām prasmēm tikt galā ar Džekiju ir tā, ka es esmu neveiksme. LABI. Gabe, kāpēc tu esi izgāšanās? Nu, tāpēc, ka mani neviens neņem darbā runāt. Labi, Gabe, pievilksim tavu kalendāru. Ak, skatieties, šī persona jūs ir nolīgusi runāt. Šī persona ir nolīgusi jūs runāt. Šī persona ir nolīgusi jūs runāt. Nu, bet es pie viņiem nedaru labu darbu, un viņi mani nekad vairs nepieņemtu darbā. Labi, Gabe, pakavies. Šajās konferencēs mums ir vērtējumi, un viņi tos nosūta jums. Lūk, jūsu vērtējumi. Deviņi no desmit. Deviņi no desmit. Deviņi no desmit. Ak, skatieties, šī persona saka, ka jūs runājat pārāk daudz. Labi. Tikai neatkarīgi. Šādi darbojas process, kas saistīts ar nopietnu trauksmi un sacīkšu domām un paranoju. Bet pievērsīsimies pēdējam. Paranoja. Es dzīvoju pastāvīgās bailēs, ka pasaule beigsies. Un es domāju, ka es domāju Gabes pasauli. Man tagad ir iemesls domāt, ak, sūdi. Jūs zināt, es nerunāju par politiku neskaitāmu iemeslu dēļ. Un vajadzētu
Džekija: Gabe?
Gabe: Man ir? Vai tā ir vainīga pandēmijas reakcijas atcelšanā? Vai tas ir kaut kas līdzīgs, vai tā ir tikai dzīve? ES tikai. Un tā ir otra lieta. Ziņas. Lai ko jūs noticētu pirms pandēmijas sākuma, vienkārši ieslēdziet ziņas, un ir ziņu stacija, kas apstiprinās jūsu pārliecību. Tāpēc tas vēl vairāk apgrūtina sevis nomierināšanu, jo ir grūti zināt, kam ir taisnība. Es domāju, atceraties pirms mēneša, kad tas viss bija mānīšana? Un tagad mēs visi esam karantīnā savās jāšanās mājās.
Džekija: Nu, pirmkārt, jāšanās vajadzētu. Pārtrauciet visu sevi. LABI? Vai man vairs nevajadzēja to darīt? Vai man tas bija jādara? Jo nevienu no tā nevar mainīt. Padomājot par to, jūs nejutīsities labāk, un rezultāts joprojām būs tāds pats. Tāpēc vienmēr jāšanās. Nekad nesaki. Pārtrauciet sevi.
Gabe: Man, starp citu, patīk, ka tā varētu būt mana jaunā lieta. Gabe, kas vainas? Man vajadzētu uz sevi. Man vajadzēja būt visur.
Džekija: Man ir dažas idejas, un tās nav pie rokas, tāpēc tās var būt briesmīgas idejas, taču šeit ir lietas, kuras, manuprāt, varētu palīdzēt. Atkal, varbūt viņi ir slikti. Es nezinu. Bet vispirms jums patīk, ka cilvēki skatās. To joprojām var darīt parkos vai arī doties braucienos. Mēs ar Ādamu braucam pēc piedziņas. Mēs gadiem ilgi esam devušies pēc piedziņas. Viņam ļoti patīk braukt. Ko darīt, braucot uz diskiem?
Gabe: Tāpēc es negribu būt līdzīgs tam cilvēkam, kuram patīk viss, ko tu man dod, man patiks crap un sacīšu: nē, tas nav tas, ko
Džekija: Nu,
Gabe: Es gribu, jo šīs ir izcilas idejas.
Džekija: Crap visā. Ja vajag.
Gabe: Nu, es gribu skaidri pateikt, ka šīs ir izcilas idejas. Bet atcerieties, ka ir iemesls, kāpēc es neizvēlējos braukt ar diskiem, kad man bija visas iespējas. Tātad labākais, ko es varu darīt, nav labākais, kas nozīmē, ka es nedabūšu labākos rezultātus.
Džekija: Taisnība.
Gabe: Taisnība.
Džekija: Bet jūs varat iegūt dažus rezultātus.
Gabe: Jā, es daru lietas, lai iegūtu dažus rezultātus. Man joprojām patīk. LABI. Pirms pasaule sāka darboties, šeit ir mana kārtība no rīta. Es uzstādītu modinātāju, jo miega higiēna ir ļoti svarīga, un es katru dienu celtos vienā un tajā pašā laikā. Pēc tam es pabaroju suni, saģērbjos, izlaidu suni ārā, un tad es gāju uz ātrās ēdināšanas restorāniem, un es pasūtīju Diētas koksu, un es tur sēdēju pāris stundas un dzēru savas bezmaksas Diētas koksa uzpildes un izmantojiet tālruni vai klēpjdatoru, lai veiktu pamatdarbus. Jūs zināt, atbildat uz e-pasta ziņojumiem, pārbaudiet aplādes statistiku, ziniet, nosūtiet apstiprinājumus, piemēram, visām lietām, ko varat darīt, piemēram, ātrās ēdināšanas restorānā, kurā mijas nejaušas sarunas no citiem pastāvīgajiem cilvēkiem un darbiniekiem, kā arī ieslēgts. Tad pēc tam uz pāris stundām es gribētu, piemēram, labi, labi, tagad man vajag nokļūt kā dziļi un ierakstīt podcast. Tad es dotos mājās, labi? Tas bija pirms pandēmijas, vai ne? Vai sekojat līdz šim? Labi, tāpēc tagad pēc pandēmijas es katru dienu ceļos vienā un tajā pašā laikā. Es saģērbos, rūpējos par suni. Es daru visu. Iekāpju automašīnā un braucu uz to pašu ātrās ēdināšanas restorānu, kas, protams, brauc tikai caur.
Gabe: Es eju cauri braucienam un es pasūtu vairākus dzērienus, lai es varētu tos visus nogādāt mājās. Tāpēc es joprojām ceļos tajā pašā laikā, daru to pašu mājas rutīnu un joprojām eju uz to pašu to pašu ātrās ēdināšanas restorānu un saņemu savu Diet Coke. Es tikko to braucu mājās. Bet pirms tam, kad atgriezos mājās, es devos taisni uz savu mājas biroju, visu deviņus pagalmus izmantoju savu lielo vairāku ekrānu datoru. Tagad es sēžu pie sava virtuves galda ar savu ierīci un savu Diet Coke koku, kas sava veida sajūta, it kā es būtu sabiedrībā. Tas nav. Es neesmu publiski pieejams. Nav cilvēku, kurus skatīties utt. Bet es vēl neesmu pārcēlies uz savu biroju. Tātad tas ir labākais, ko es varu. Tas ir labākais, ko es šobrīd varu iegūt, jo acīmredzot es nevaru sēdēt sabiedrībā, bet man tomēr ir jāsaģērbjas, lai izietu un dabūtu Diētas koksu. Man joprojām ir jāceļas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Un es nepārvācos uz savu mājas biroju, un tomēr es daru visu šo lietu. Un tas ir paredzēts, es nezinu, piemēram, aptuvena sēde ātrās ēdināšanas restorānā.
Džekija: Labi.
Gabe: Tātad, jā, tas ir otrais labākais
Džekija: Noteikti.
Gabe: Vai trešais labākais. Nav cilvēku.
Džekija: Bet es to teikšu,
Gabe: Kur ir ļaudis?
Džekija: Es to teikšu, un es domāju, ka tas, iespējams, nebūs noderīgs. Bet jūs mēģināt atkārtot to rutīnu, kas jums bija. Taisnība?
Gabe: Jā, es cenšos atkārtot to, kas ir darbojies gadiem ilgi.
Džekija: Taisnība. Ja nu, zinot, ka tā nevar notikt, mēs strādājam pie jaunas rutīnas, ko jūs varat darīt katru dienu. Tātad rutīnas pūles joprojām pastāv, taču rezultāts var būt atšķirīgs, piemēram, rezultāts, tas nozīmē, ka jūs neatbildēsiet uz e-pastiem. Jūs to nedarīsit. Tāpat kā man nav rutīnas. Es ienīstu kārtību. Es burtiski esmu murgs. Es pamostos vienmēr, kad man patīk, nedari. Tas ir slikti. Bet es tagad domāju par to, ka man patīk, ka man pat nav tik daudz laika. Bet tāpat kā man tagad ir dažādas iespējas, piemēram, vai mēs pamostamies 7:30 un katru rītu pastaigājamies? Mēs sakām, ka ejam uz to, kas nav. Nu, pieņemsim, ka mēs to izdarījām. Tas būtu kaut kas jauns un atšķirīgs. Taisnība? Daļa no rutīnas, un es zinu, ka jūsu rutīna ir stratēģiski izstrādāta, lai palīdzētu jums pārvaldīt bipolāru un visu pārējo savā dzīvē, par kuru jūs pieķeraties savai rutīnai. Tātad, ja mēs vienkārši izveidojam citu rutīnu? Kā, ja tas ir disks? Ko darīt, ja jūs rīkojat Facebook dzīves, lai sazinātos ar cilvēkiem, nevis, piemēram, veicot tālruņa zvanus? Es zinu, ka jūs darāt intervijas kā dažas tālummaiņas intervijas. Es redzēju to ar jūsu māsu. Bet, piemēram, kā būtu, ja rutīna būtu atšķirīga un rezultāts nebūtu Gabe ir ļoti produktīva? Un viņš saņem darbu, un viņš visu šo dara? Ko darīt, ja rutīna ir tāda, ka Gabe vienkārši pastāv un viņš to joprojām dara labi?
Gabe: Mēs atkāpsies, lai uzzinātu no mūsu sponsoriem. Mēs tūlīt atgriezīsimies.
Diktors: Vai vēlaties uzzināt par psiholoģiju un garīgo veselību no nozares ekspertiem? Klausieties psihisko centrālo apraidi, kuru vada Gabe Hovarda. Apmeklējiet vietni .com/Show vai abonējiet The Psych Central Podcast savā iecienītākajā podcast atskaņotājā.
Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Džekija: Un mēs atkal runājam par to, kā viss iesūcas, bet mēs tur karājamies.
Gabe: Pirmkārt, paldies, ka iedevāt man kredītu, par kuru es aizmirsu. Tev taisnība, es daru sūdus uz Zoom. Mēs katru piektdienu plkst. 1 rīkojamies vietnē Psych Central. Lūdzu, pieskaņojieties. Pulkstenis Psych Central lapā Facebook. Tas ir facebook.com/. Jums tas ir absolūti jāpārbauda. Tas ir patiešām forši. Tā ir paneļdiskusija. Acīmredzot mēs ar Džekiju vienmēr esam The Mighty. Otrā un ceturtā otrdiena, vai ne? Ir otrdiena? Otrās un ceturtās otrdienas?
Džekija: Es pat nezinu, kura diena ir tagad. Bet.
Gabe: Jā, mēs iesperam. Un tāpēc jums ir taisnība. Esmu veidojis lieliskus videoklipus, piešķirot stipendiju Nacionālajai garīgo slimību aliansei - Tenesī. Tev ir taisnība. Es cenšos no limonādes pagatavot citronus. Bet šeit ir tas, par ko man atgādina pandēmija. Jūs kādreiz esat iestrēdzis lidostā, Džekij?
Džekija: Jā, patiesībā.
Gabe: Un es domāju, ka daudziem no mums ir, un šeit ir tas, kas ar mani notiek diezgan daudz. Tāpēc es to atstāšu pusdienlaikā. Taisnība? Dodamies atstāt pusdienlaikā. Un ir kavēšanās. Viss kārtībā. Un viņi saka: labi, mēs ejam uz, mēs aizkavēsimies par pusstundu. Viss kārtībā. Tas ir pulksten 12:30. Tāpēc es turu savu dupsi savā vietā. Pēc tam pulksten 12:30 viņi ir līdzīgi, mēs ejam prom līdz pulksten 1:00. Un pirms jūs to zināt, jūs dodaties prom pulksten 4:00. Tātad jums bija četras stundas, kurās jūs neko nedarījāt. Un, atgriežoties mājās, jūs sakāt savai sievai: hei, pirms es ēdu vakariņas, man šis darbs ir jāpadara. Un viņa nekavējoties izšauj pret jums, jūs sēdējāt lidostā četras jāšanās stundas. Kāpēc jūs to nedarījāt? Ak, Dievs, tu jau kavējies. Kāpēc jūs to nedarījāt? Un atbilde ir tāpēc, ka nezinājāt, ka jums ir četras stundas. Viss notika pusstundas gabalos. Un lieta, kas jums bija jādara, prasa veselu stundu, lai to paveiktu. Rutīnas veidošana ir vairāku nedēļu process, kad visa šī lieta sākās. Es nedomāju, ka man ir bijušas daudzas nedēļas, ziniet, daļēja slēgšana, darbs mājās, skolas slēgtas. Zini, sociālā distancēšanās, zini, lielie pasākumi tika atcelti. Tas viss ir noticis, ja atceramies. Un to ir grūti atcerēties. Jūs zināt, pirmkārt, mēs netiksim pulcējušies vairāk nekā simts cilvēku grupās. LABI. Nu, jā, tas iznīcinās manu biznesu, un tad es vairs nevaru runāt. Bet mana diena izskatīsies vienāda. Ziniet, varbūt man būs ilgāk jāgaida, kad eju vakariņot, jo viņi sēž tikai 100, nevis parastajā simt piecdesmit. Bet tad tas tikai lēnām nostiprinājās. Tagad tirdzniecības centri ir slēgti. Kurš domāja, ka tirdzniecības centrs tiks slēgts? Es atceros pēdējo puteni, un tirdzniecības centrs joprojām bija atvērts.
Džekija: Es nezinu, kā joprojām darbojas daži tirdzniecības centri. Tātad.
Gabe: Nu, tā ir vesela kārba tārpu.
Džekija: Labi. Bet es eju
Gabe: Bet varbūt.
Džekija: Ļaujiet man, bet jums.
Gabe: Varbūt, ja es to būtu sākusi pirms trim nedēļām, man būtu izredzes.
Džekija: Labi. Bet.
Gabe: Bet es nezināju, ka man tas jāsāk pirms trim nedēļām. Neviens to nedarīja.
Džekija: Gabe, bet zini, tagad, vai ne? Tagad mēs zinām, ka būs viss aprīlis. Vārdi ir nokrituši. Viss šis Lieldienu blēžu termiņš ir beidzies, mēs sakām visu aprīli. Labi, tāpēc tagad jūsu priekšā ir četras nedēļas, kas, jūs zināt, būs tāds pats.
Gabe: Tas ir noderīgi. Ar cieņu. Tagad, kad mēs zinām, ka ir viss aprīlis, tas ir noderīgi. Tas man dod vairāk laika. Un fakts, ka tas varētu notikt pagājušajā aprīlī. Izvirzīties? Vai izdomāt vārdu?
Džekija: Nē, noteikti nē.
Gabe: Fakts, ka tā notika, fakts, ka tas varētu turpināties pēc aprīļa. Tev ir taisnība. Un laiks silda. Un mēs ar sievu mēģinām vēl pastaigāties un klausīties, es izdzīvošu. Džekij, mēs izdzīvosim Mēs visi izdzīvosim Visi, kas to klausās, mums tas izdosies. Bet mani līdz sirds dziļumiem traucē tas, kā mēs vienkārši nepievēršam uzmanību garīgajai veselībai, jo mēs visi esam nobijušies no savas fiziskās veselības. Un es dzirdu lietas no cilvēkiem, piemēram, wow, Gabe, jūs zināt, ka jūsu garīgā veselība nav tik svarīga, ņemot vērā, ka mēs esam pandēmijā. Tas norāda uz lielāku problēmu, kas mums ir Amerikā, kur mēs nošķiram garīgo un fizisko veselību. Pašlaik mēs visi esam nobijušies par savu fizisko veselību. Tāpēc tas ir viss, uz ko mēs koncentrējamies un izdrāžam cilvēkus ar garīgām slimībām. Nu, patiesībā mēs jau tā jūtamies. Bet tā ir cita izrāde pilnībā. Es tikai domāju, ka mums jākoncentrējas uz visu cilvēku. Tas, ka esat fiziski vesels, nenozīmē, ka dzīvojat savu labāko dzīvi. Ja esat garīgi neveselīgs, mēs vēlamies to novērst. Mēs vēlamies būt kā vesels cilvēks. Šī ir problēma, aplūkojot tos divos dažādos silos.
Gabe: Es domāju, ka mums vajadzētu koncentrēties tikai uz veselību. Ja esat garīgi stabils, bet nevarat staigāt, tā nav laba tirdzniecība. Labosim lietu, kas nav staigāšana. Izdomāsim, kā to novērst. Mēs tos neignorējam. Wow, jūs vairs neesat pašnāvnieks. Tātad ir labi, ka jūsu kājas salūza? Nē. Mēs vēlamies atturēt jūs no pašnāvības. Mēs vēlamies novērst jūsu trauksmi, bipolāru, depresiju, OKT, neatkarīgi no tā. Un mēs vēlamies iegūt jums kāju ģipsi, kas var arī dziedēt. Man vienkārši šķiet, ka mēs šajā valstī jau nepievērsām uzmanību garīgām slimībām. Mēs jau tam nepievērsām uzmanību. Un tagad mēs tam īsti nepievēršam uzmanību. Man ir raksts pēc raksta par cilvēkiem, kuri parādās neatliekamās palīdzības telpās, ir pašnāvīgi garīgās veselības apsvērumu dēļ un tiek vienkārši nosūtīti prom, jo galu galā viss ir saistīts ar pandēmiju tagad. Tas ir šausminoši. Tas ir šausminoši. Kā garīgās veselības aizstāvis. Es tikai gribu kāpt bedrē un nomirt. Es nezinu, pat nezinu, kā es aiziešu garīgās veselības aizstāvi, lai izietu no tā.
Džekija: Viss, ko jūs sakāt, ir ļoti derīgs. 100 procenti. Es tomēr gatavojos, bet jūs. Bet tā ir katra invalīda Amerikā pieredze līdz laika vēsturei. Invaliditāte un hroniskas slimības.
Gabe: Jā, un tagad ir sliktāk.
Džekija: Kas ir hroniski izolēti, kuriem ir slikta garīgā veselība un neviens nav devis sūdus, visa pasaule beidzot ir kaut kā sākusi to redzēt.Un es nesaku, ka tas, ko jūs sakāt, ir nepareizs, bet manī ir noteikta daļa, piemēram, Labi, tagad iedomājieties, vai tā tomēr visu laiku bija jūsu dzīve.
Gabe: Jā, jā, es to saprotu. ES saprotu. Es domāju, ka visi mūsu klausītāji to saprot. Mēs visi esam bijuši sūdīgi, jo mums ir garīgas slimības. Mēs visi esam stigmatizēti un diskriminēti. Man vienkārši šķiet, ka tagad ir vēl sliktāk. Un tas nebūs populārs paziņojums starp akām šajā valstī. Bet viņi mūsu raidījumu neklausās. Tāpēc man liekas, ka es ar to tikšu galā. Par satraucošiem cilvēkiem neviens nesacījās, izņemot satraucošos. Līdz šim pēkšņi visu panika, rūpes, stress un trauksme ir kā, ak, nē, ak, nē, visi ir noraizējušies. Mums viņi ir jānomierina un viņiem kaut kādā veidā jāpalīdz. Kā ir ar visiem cilvēkiem ar satraukumu? Vai pirms trim mēnešiem gribējāt viņus nomierināt? Nē. Viņi bija viltoti un dramatiski blēņas.
Džekija: Es neaizstāvu nevienu, bet ir viegli saskatīt cēloni un sekas, tiešu pandēmiju, biedējošu satraukumu pasaulei, kas ar lielu satraukumu darbojas tāpat kā mēs. Ir grūti saskatīt cēloni. To nevar redzēt, jo lielākoties tam nav iemesla. Spoileris pa labi. Tā ir gluži kā lieta, kas, mūsuprāt, ir lieta, un tā pārvēršas par lietu. Tā nav neredzama lieta. To mēs visi piedzīvojam. Es nezinu. Es domāju, ka mēs noslēdzām pēdējo izstādi par to, ka nejūtamies ļoti cerīgi, ka tas kaut ko mainīs. Es joprojām jūtos tā. Es nedomāju, ka visi no tā iznāks un būs tādi, kā jūs zināt? Trauksme ir reāla. Mums patiešām vajadzētu nopietni uztvert šo sūdu. Nē. Tas nenotiks, kad visi pārstās uztraukties. Viņi atgriezīsies savā parastajā dzīvē. Taisnība? Es nedomāju, ka mums šeit ir tāda skaidra rīcība. Nav tā, ka X un X notiks. Un es domāju godīgi, varbūt arī tas ir nepopulāri. Koncentrēšanās uz to, ka neviens šobrīd neārstē, nepalīdz un neatbalsta cilvēkus ar garīgām slimībām, jums nepalīdzēs, Gabe. Es zinu, ka jūs esat garīgās veselības aizstāvis, bet šobrīd tas attiecas uz Gabes labsajūtu. Un varbūt tas nozīmē, ka nav jākoncentrējas uz viņiem.
Gabe: Uz to ir grūti nekoncentrēties
Džekija: Es zinu.
Gabe: Jo tā ir visa pasaule. Man pat nav uzmanības novēršanas. Atkal es atgriezīšos pie tā, kā mēs atklājām izrādi. Es nevaru iet uz filmu. Es nevaru iet vakariņās ar draugiem. Es nevaru doties ceļojumā. Nedēļas nogalē es nevaru aiziet prom. Es nevaru. Es nevaru. Pirms vairāk nekā nedēļas nogales man bija mazmeita, jo viņas vecākiem bija vajadzīga palīdzība un atvieglojumi, ēdiens un tikai palīdzība bērnu pieskatīšanā un nauda. Un cilvēki man deva sūdus. Es biju gluži kā man bija pāris stundas normāla, kur mēs ēdām picu un spēlējām kārtis. Un uz pāris stundām es aizmirsu. Un tad, tiklīdz tas bija beidzies, cilvēki bija tādi, kā, kāpēc tu dari to? Man nav, man nav vārdu tam. Man vienkārši nav pat vārdu. Man šķiet, ka man uzbrūk neatkarīgi no tā, ko es daru. Un, protams, es jau iepriekš tā jutos. Tāpēc tas nepalīdz. Mums ir politika, kuru mēs tagad izmetīsim pa logu šeit Not Crazy, kur mēs vienmēr cenšamies beigties ar pozitīvu.
Gabe: Nav pozitīva. Es nevaru tādu izdomāt. Nav viena, Džekij. Es piekrītu visam, ko jūs sakāt. Un klausieties, lūdzu, klausieties šo izrādi, piemēram, piecas vai sešas reizes, Džekijs to nogalina. Viņa ir saņēmusi lielisku padomu. Mēs nevaram mainīt pagātni. Nevajadzētu sev. Mainiet savu kārtību. Tas viss ir lieliski. Tas ir pats pozitīvākais, ko es varu iegūt. Es jums saku, ka cilvēki, kuri ir garīgi veseli, šobrīd smagi cīnās ar savu garīgo veselību, kas nozīmē, ka tie no mums, kuri vislabākajā laikā cīnās ar savu garīgo veselību, ir vēl sliktāki. Lūdzu, Dievs, pastiepies. Neļaujiet pandēmijai mūs iznīcināt, jo es uzskatu, ka tas beigsies. Es tiešām uzskatu, ka mums ir sūdi. Bet šobrīd stūrī vienkārši jāšanās raud. Esmu nopietns. Es godīgi sakot, tas, iespējams, ir bijis visnoderīgākais, ko esmu darījis visu šo jāšanās laiku, ir tikai raudāšana stūrī. Es nevaru. Tas ir viss, ko es ieguvu. Raudāt stūrī. Raudāt stūrī. Tas ir mans padoms.
Džekija: Es domāju, jūs varat raudāt stūrī. Viss kārtībā, es jums dodu atļauju, ja vēlaties atļauju. Es nezinu, vai jūs to darāt, vai nē, bet ziniet, kāds raudāšana stūrī es esmu ar jums, ko es zinu, es jums teicu, es nedomāju, ka mums vienmēr vajadzētu beigt izrādi ar pozitīvu noti . Bet es uzskatu, ka viss ir sūds, lai tur iemestu tikai nedaudz pozitīvuma tīrradņa. Nākotnē tas kādu laiku būs sūds. Pozitivitāte nāk. Bet jūs varat izmantot šo laiku, lai atrastu citus pārvarēšanas mehānismus, lai papildinātu, līdz jūs varat atgriezties pie citiem. Un tas varētu nozīmēt domāšanu pavisam ārpus rāmjiem. Tas varētu nozīmēt, varbūt tu esi iemācījies gleznot, Gabe. Varbūt visam tam blēņam, ko cilvēki saka, zināt, visiem šiem patīk tiešsaistes nodarbības. Varbūt tā ir kulinārija, varbūt glezna, varbūt žurnālistika. Varbūt tas ir kļuvis par vlogeri. Taisnība? Piemēram, es nesaku kā sagatavoties, tāpēc nākamreiz, kad tas notiks, jums ir labākas prasmes tikt galā, jo atkal. Bet kas vēl jums notiek? Taisnība? Jūs varat izmēģināt citas lietas un varbūt atrast kaut ko, kas jums patīk darīt. Varbūt tā ir meditācija. Varbūt tas prasa garas pastaigas. Varbūt tas ir, es nezinu, klausoties aplādes, varbūt tas ir neskaitāmas citas lietas. Un tas notiek ikvienam, kurš klausās, piemēram, nebaidieties izmēģināt kaut ko tādu, kas varbūt pirms nedēļas izklausījās patiešām stulbi. Jo ko tev zaudēt? Kas jums šajā brīdī ir jāzaudē?
Gabe: Patiesāki vārdi, Džekij, nekad nav runāti. Lai panāktu kompromisu, mēs ar Džekiju patlaban teiksim vienu pozitīvu lietu par mūsu dzīvi, lai mēs tomēr varētu beigt izrādi ar pozitīvu noti. Džekij, vai tu gribi iet pirmais, vai tu gribi, lai es eju pirmā?
Džekija: Es iešu pirmais. Es patiesi nevaru iedomāties nevienu labāku cilvēku, kas būtu karantīnā, izņemot manu vīru. Viņš ir pārsteidzošs.
Gabe: Paraut. Tagad, ja es to nesaku, es nevaru iedomāties nevienu labāku cilvēku, ar kuru būtu karantīnā, nekā manu sievu. Es domāju, ka tas tika pieņemts. Tātad tas nav mans pozitīvais
Džekija: Nu.
Gabe: Jo tas ir tikai mans pamatlīnija. Visu laiku, kad jūs zināt, mans, mans ir arī par manu sievu, bet ne tik apķērīgs, mīksts. Mana sieva ir 10 gadus jaunāka par mani, un visu laiku, kad mēs esam precējušies, es jau kopš bērnības esmu mēģinājusi likt viņai skatīties filmas. Es biju, piemēram, skatījos šo filmu, skatījos šo filmu. Protams, mums nekad nav laika, jo mēs esam aizņemti. Mēs esam iestrēguši. Tāpēc es beidzot lieku viņai skatīties, piemēram, Klerks un Kevins Smits, un visas Kevina Smita filmas, kas man patiešām bija lielas, kad es mācījos vidusskolā. Tātad, protams, tas viņai būtu licis 8. Tāpēc nav piemēroti. Bet ir bijis ļoti patīkami dalīties ar mani savos veidošanas gados tā, kā mums vienkārši nebija laika iepriekš, jo ir tikai tik daudz filmu, kas mums patīk kopā. Kāpēc piespiest kādu skatīties filmu, par kuru viņiem vienkārši nav intereses? Bet tas ir bijis diezgan forši. Beidzot viņa ir iepazinusies ar Džeju un Kluso Bobu.
Džekija: Oho.
Gabe: Viņai viņas patīk. Vai jums patīk Džejs un Klusais Bobs?
Džekija: Viņi nav mani mīļākie, bet man patīk Kevins Smits, piemēram, Chasing Amy un Clerks, un, ziniet, man patīk franšīze.
Gabe: Viņa nekad nav redzējusi Chasing Amy, Clerks utt. Tāpēc Chasing Amy, manuprāt, ir nākamā vieta saraksta sarakstā. Es nevaru vien sagaidīt, kad redzēšu, ko viņa par to domā. Džekij, paldies, ka pavadīji kopā ar mani un sniedzi man kaut kādu normālu izskatu, jo, darot podkāstu ar tevi, tas ir normāli. Tāpēc paldies. Paldies, ka esi tu.
Džekija: Nu, jūs zināt, viss, kas es varu būt, esmu es, bet es nezinu. Šī saruna ir svarīga, un es domāju, ka ir svarīgi to sarīkot. Un es domāju, ka arī citi cilvēki jūtas tāpat. Un jā, es ienīstu šo frāzi, kuru es gatavojos pateikt, bet patīk tur pakārt. Vienkārši turpiniet darīt visu iespējamo, jo mēs nezinām, kas notiks tālāk. Mēs šobrīd nevaram plānot sūdus. Tāpēc vienkārši ņemiet to katru dienu. Turies. Padariet katru dienu atšķirīgu, ja tas jūtas labi vai ne. Lai ko ikdienā justos labi, dariet to.
Gabe: Jā, dod sev pauzi. ES piekrītu. Klausieties, visi, lūdzu, lūdzu, lūdzu, rūpējieties par sevi. Bet, tā kā jūs esat ievietots karantīnā un jums ir daudz brīva laika, tagad ir laiks atstāt atsauksmi par Pod Crazy. Jūs varētu uzrakstīt vārdu grāmatu, jo ko jūs darīsit? Vai doties uz rezervāciju, filmu vai sporta pasākumu? Jūsu iestrēdzis. Dalieties ar mums sociālajos tīklos. Izmantojiet savus vārdus un pastāstiet cilvēkiem, kāpēc viņiem vajadzētu klausīties. Nosūtiet e-pastu viens otram. Lai ko jūs darītu, nepierakstiet to uz papīra lapas un pulcējieties lielā grupā, jo tas joprojām nav kārtībā. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.
Džekija: Pakavieties tur, visi, rūpējieties par sevi. Lai tev lieliska nedēļa. Es nezinu.
Diktors: Jūs klausījāties “Not Crazy” no vietnes Psych Central. Lai iegūtu bezmaksas garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalsta grupas, apmeklējiet vietni .com. Not Crazy oficiālā vietne ir .com/NotCrazy. Lai strādātu ar Gabi, dodieties uz vietni gab Kautard.com. Lai strādātu ar Džekiju, dodieties uz vietni JackieZimmerman.co. Not Crazy labi ceļo. Lieciet Gabei un Džekijam ierakstīt epizodi tiešraidē nākamajā pasākumā. E-pasts [aizsargāts ar e-pastu], lai iegūtu sīkāku informāciju.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
