Brīdinošās perfekcionisma pazīmes (un kā tās novērst)

Perfekcionisti uzskata, ka nepastāv “pietiekami labs”. Ir vai nu “neizdoties”, vai “neizdoties”. Panākumu jēdzienam nav nozīmes, jo “veiksme” ir balstīta uz citu cilvēku apstiprināšanu un ir kaut kas pakaļdzīšanās, bet nekad nav realizēts.

Perfekcionisti nekad nejūtas veiksmīgi, jo vienmēr ir vairāk darāmā, vairāk jāuzlabo, vēl vairāk jānosaka. Tāpēc viņus bieži paralizē bezdarbība vai pārāk liela darbība.

Šeit ir dažas pazīmes, kuras jūs dzīvojat ar perfekcionistu domāšanu:

• Jūs turaties pie smagām lietām, jo ​​nezināt, kā tās atlaist.

  Perfekcionisti var nest sev līdzi episku aizvainojuma un vilšanās līmeni. Liela daļa viņu dienu tiek pavadītas, cenšoties saprast lietas, aizstāvoties iedomātam tiesnesim un žūrijai, un pastāvīgi jūtas uzbrukušas. Viņiem nav labi ar sevi.

  Iekšpusē viņi jūtas neadekvāti un necienīgi un uztver, ka arī citi pret viņiem tā jūtas. Kad kāds viņus kritizē, vērtē vai ignorē, to nav iespējams atlaist, jo viņam nav stingras izpratnes par savu pašsajūtu. Un otrādi, viņi arī citus vērtē bargi, jo ir mierinoši, ka nejūtos kā visnepietiekamākā persona telpā.

  Ko darīt tā vietā:

  Sākumā sazinieties kaut vai tikai ar sevi savā žurnālā. Sāpju sajūtas bieži izraisa pieņēmumi un nesaskarsme. Sāciet veikt pasākumus, lai apšaubītu situācijas uztveri. Vai esat pārliecināts, ka otra persona patiešām ir iecerējusi jums sāpināt? Vai stāstā varētu būt kas vairāk? Ir vērts saprast, vai visu šo spriedumu var sākt aizstāt ar līdzjūtību un žēlastību.

• Jūs klusējat, pat ja jūsu smadzenes strādā pārsprieguma režīmā.

  Perfekcionisti bieži raksturo, ka jūtas vienlaikus gan iestrēguši, gan trakoti. Viņi jūtas spiesti uzvilkt masku un slēpt savas patiesās jūtas no pasaules, jo neaizsargātība ir pārāk riskanta. Viņi saka, ka viss ir lieliski, ja tas nav tāpēc, ka viņi tik ilgi ir sagrauzuši savas patiesās jūtas, viņi ir atvienojušies no viņiem. Viņi cīnās, lai atrastu pareizos vārdus, lai izteiktu viņu pašsajūtu un to, kā viņi patiesībā jūtas, bieži tos apiet.
  Viņi zina, ka lietas ir izslēgtas, viņi vienkārši nezina, kur un kā sākt tās mainīt.

  Ko darīt tā vietā:
  Sāciet katru dienu ar personīgu reģistrēšanos. Apsēdieties bez traucēkļiem un pajautājiet sev:

  Kā šodien jūtas mans ķermenis? Vai ir kādas vietas, kas ir nogurušas, saspringtas vai kurām jāpievērš uzmanība?

  Kā šodien jūtas mans prāts? Vai es jūtos centrēts un skaidrs, ko es vēlos, lai diena atnestu, vai prāts iet miljonos dažādos virzienos, pirms es pat izkāpju no gultas?

  Kā šodien jūtas mana dvēsele? Vai es jūtos saistīts ar manu intuīciju, vai arī es jūtos nogriezts, iestrēdzis, izsists?

  Vienkāršā rīcība, padarot to par ieradumu savienoties ar sevi no rīta un pēc vajadzības visas dienas garumā, sāks jūs ceļā uz to, lai zinātu un saprastu, kas jūs patiesībā esat.

• Jūs nezināt, kā dzīvot dzīves pelēkās zonās.

  Perfekcionistiem ir mentalitāte par visu vai neko. Lietas jādara pēc visaugstākajiem standartiem, vai arī tās nevajadzētu darīt vispār. Projekti un mērķi ir sadalīti divās kategorijās: “gūt panākumus” un “neizdoties”. Perfekcionisti ir nobijušies no izgāšanās, jo visa viņu pašsajūta ir atkarīga no tā, kā citi cilvēki viņus vērtē un vērtē, kā arī pēc ārējas validācijas. Perfekcionisti mēdz veltīt lietām pārāk daudz vai vispār nepiedalīties, jo darīt lietas bez pārliecības, ka viss izdosies tieši tā, kā vēlaties, ir pārāk biedējoša perspektīva.

  Ko darīt tā vietā:

  Jūsu bailes no neveiksmes atvieno jūs no jūsu autentiskā sevis. Jūsu intuīcija ir jūsu autentiskā es balss, un tā jums saka, kad kaut ko atlaist un kad virzīties uz priekšu neatkarīgi no citu cilvēku vērtējuma. Kad jūs novērtējat to, ko sabiedrība, kultūra vai pat jūsu ģimene un draugi domā par to, kas jums sirdī ir vislabākais, jūs laupāt sev izvēles iespējas un brīvību, kas rodas, dzīvojot no jūsu pašu vērtībām.

Atmetot perfekcionistu domāšanas veidu, jūs varat dzīvot no savas instinktuālās, iekšējās zināšanas: savas intuīcijas. Apkārtējās lietas mainās, un jūs ar tām pielāgojaties, bet nekad nemaināt būtības būtību. Jūs esat vesels.