Kā mīlēties ar svešinieku?
Vai jūs kādreiz esat iemīlējies? Tad jūs zināt, par ko runā dzejnieki, dziesmu autori, guru, dramaturgi, filozofi, emuāru autori un scenāristi. Bet tagad notiek jauna okupācija, kas mēģina to izskaidrot: zinātnieki.
Barbaras Fredriksones jaunā grāmata, Mīlestība 2.0, ir jauna spēcīga perspektīva tam, ko mīlestība, atjaunojams resurss, nozīmē mūsu ķermenis. Viņa izstaigā mūs ar bioķīmisko un uzvedības labirintu, kas ir aizraujoši un dod mums pauzi pārdomām. (Šeit lasīt neseno pārskatu par šo vadošo pētnieku grāmatu pārbaudi.)
Atslēgu, lai saprastu, kas notiek ar mums laikā, kad notiek savstarpēja aprūpe, Fredriksonam sauc par “pozitīvās rezonanses”. Tas ir trīs pazīmju izlīdzināšanas veids, kad izdalās neiropeptīds oksitocīns (dažkārt tas tiek dēvēts par mīlas hormonu, jo orgasma laikā tas izdalās lielos daudzumos); pastiprināts vagālais tonis (sirdsdarbības saistība ar elpošanas ātrumu); un mūsu smadzenes sinhronizējas ar citu cilvēku laikā, ko sauc par “smadzeņu savienošanu”. Tieši dalīšanās ar pozitīvām emocijām rada to, ko Fredriksons sauc par “mikromirkļiem”. Šie momenti ir “praktiski identiski” neatkarīgi no tā, vai tie notiek starp vecākiem un bērnu, draugiem, mīļotājiem vai pilnīgi svešiem cilvēkiem.
Uzgaidi minūti.
Sadalīsim to: ja jūsu dēls atvedīs mājās savu ziņojuma kartīti un ar lepnumu parādīs jums saņemto “A”, un jūs viņu apskaudīsit, kas, protams, šķiet atbilstošs. Ja jūs sēžat pretī savam labākajam draugam un dalāties smieklos par joku, ko viņš jums teicis, tas ir mikromirklis. Ja jūs mīlaties un esat pazudis mīļākā acīs, tas noteikti ir sarakstā. Bet ko tad, ja jūs atrodaties līnijā pie Starbucks un jūs ar svešinieku pamanāt mazu meiteni ar lūpām, kas piespiestas pie stikla letes, mēģina noskūpstīt labumus otrā pusē. Jūs un svešais smaidāt un nedaudz pamājat viens otram. Jūs abi zinātu, ka tā ir kopīga pozitīva emocija - ka tā bija unikāla pieredze jums abiem. Tas noteikti ir mikromoments. Bet vai šī ir mīlestība?
Barbara Fredriksone teiktu jā.
Viņa neuzskata, ka mums mīlestības definīcija ir jāierobežo tikai ar vienu cilvēku vai pat ar nelielu intīmo cilvēku grupu. Viņa uzskata, ka mums vajadzētu meklēt un izbaudīt šos mikromirkļus, jo tie var notikt visapkārt - pat ar svešiniekiem.
Viņas grāmata piedāvā vairākus ieteikumus, lai, tā sakot, palielinātu šīs pieredzes iespējamību. Šeit ir pāris no grāmatas - un jūs varat doties tiešsaistē vietnē pozitivityresonance.com sadaļā “rīki” un reģistrēties bez maksas, lai sekotu savam progresam pozitīvo emociju veidošanā.
Pirmais ir sociālo sakaru atspoguļojums. Šajā pieredzē izvēlieties trīs ilgākos sociālos sakarus, kas jums bijuši dienas laikā, un tos pārskatiet dienas beigās. Tad noskaidrojiet, cik patiesi ir šie divi apgalvojumi:
- Šo sociālo sakaru laikā es jutos “noskaņots” ar apkārtējo cilvēku.
- Šo sociālo sakaru laikā es jutos tuvu personai.
Novērtējiet šo apgalvojumu patiesumu skalā no 1 līdz 7, kur 1 vispār neatbilst patiesībai un 7 ir patiess.
Šī vienkāršā ikdienas satikšanās pārdomas parādīja, ka laika gaitā tā palielina pozitīvās spirāles augšup un, vēl pārsteidzošāk, palielina vagālo toni. Tas burtiski padara jūsu sirdi labāku.
Nākamā prakse ir mīlošās laipnības meditācija (LKM). Mērķis šeit ir raisīt maigas, mīļas jūtas, vizualizējot kādu, kuru mīlat. Tam ir daudz versiju, un zemāk esošās saites aizvedīs jūs uz pilnīgākām meditācijām, taču prakses būtība ir iedomāties kādu, kuru jūs mīlat, ļaut viņiem rasties siltām sajūtām, un, kad jūs atkārtojat šīs frāzes sev.
- Maijs (šī persona) jūtas droši.
- Maijs (šī persona) jūtas laimīgs.
- Maijs (šī persona) jūtas vesels.
- Maijs (šī persona) viegli dzīvo savu dzīvi.
Doktors Fredriksons savā vietnē laipni (protams) ir izveidojis skaistu meditāciju kolekciju, tostarp LKM. Jums vajadzētu to pārbaudīt un izmēģināt visus.
Viņas pētījumu par LKM kvalitāte bija tik iespaidīga, lai uzlabotu vagālo toni, ka Dalailama uzaicināja viņu sarunāties ar viņu. Fredriksons spēja noteikt, ka visbiežāk pozitīvās rezonanses pieredze ar citiem bija tiem, kuriem bija vislielākais vagālā tonusa pieaugums. Kāpēc viņas pētījumi bija tik svarīgi? Pirms viņas studijām tika uzskatīts, ka vagālais tonis ir tikpat stabils un nemainīgs kā cilvēka augums. Vai nu tev bija labs tonis, vai nē.
Mēs visi varētu izmantot mazliet vairāk mīlestības savā dzīvē, jā? Tad turiet acis plaši, gaidot rindā uz šo latte. Jūs varat atrast, ka tas nāk ar nelielu papildu saldumu.
