Vai man ir OKT vai perfekcionisms?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāSveiki. Pirms dažiem mēnešiem es pabeidzu apmēram gadu kognitīvās terapijas, koncentrējoties uz trauksmi un paniku, lai gan sākotnēji es sāku meklēt palīdzību ar aizkaitināmību. Es nekad īsti nejutos tā, ka mēs tik daudz koncentrējāmies, bet spēles beigās mēs sapratu, ka man ir ADHD. Es sāku Wellbutrin, un tas ir ārkārtīgi palīdzējis visos manas dzīves aspektos, tostarp būtiski samazinājies gan aizkaitināmība, gan problēmas ar vilšanos. Apmeklējumu beigās es pieminēju, ka es būtu vēlējies, lai mēs vairāk runātu par manām problēmām ar perfekcionismu, un lūdzu dažus grāmatu ieteikumus. Man vienmēr ir bijis grūti pieņemt to, kā lietas izskatās, kad runa ir par estētiku. Tāpēc kaut kad vasaras vidū es atrados savā dārzā un mani ļoti uztrauca pagalmā esošās nezāles, augsti koku augumā esošie mirušie zari, klintis, kas sajaucās ar mulču utt. Šķiet, ka šī sajūta palielinājās. un tas nonāca līdz brīdim, kad es pilnībā pārtraucu iet uz savu dārzu, kurā iepriekš biju pavadījis daudzas stundas. Jāatzīst, ka man patiešām ir liels pagalms, un tas mani nedaudz pārņem. Bet lietas, kurām vajadzētu būt tik niecīgām, galu galā mani vienkārši grauž. Es nesen sāku domāt, vai tā ir vairāk OKT lieta, nevis perfekcionisms. Mani uztrauc tas, ka tas pats notiks ar mani nākamajā vasarā, un būtu jauki to novērst ziemas laikā. Es gribētu atgriezties pie sava terapeita, bet justies kā viņš domātu, ka tas ir mēms (jo man šķiet, ka tas ir mēms.) Jebkurš ieskats būtu ļoti pateicīgs.
A.
Jūsu terapeits nedomās, ka esat “mēms”. Daudzi, daudzi cilvēki terapiju veic nodaļās. Viņi rūpējas par vienu vai diviem jautājumiem, pēc tam atvelk laiku no terapijas, lai iekārtotos jaunos domāšanas veidos vai jaunā rutīnā. Kad tas ir ērti, viņi pēc tam atgriežas terapijā, lai risinātu citu problēmu.
Man šķiet, ka jūs lieliski izmantojāt savu sākotnējo ārstēšanas epizodi, un tagad jūs esat gatavs vēl vairāk. Jūs jau esat atklājuši, kāds atvieglojums ir mazāk neapmierinātam un mazāk uzbudināmam. Kāpēc gan jūs nevēlaties, lai jūs mazāk uztrauc kāds, kas jūs pārņem?
Jūsu terapeits jau jūs labi pazīst. Izmantojiet to. Izvirziet jaunus mērķus un dodieties uz citu darba nodaļu.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
