5 apgaismoti veidi, kā domāt par garīgo veselību

Dzīve ir grūta pat vislabākajos apstākļos. Bez fiziskās un garīgās veselības ir grūti izbaudīt dzīvi un uzplaukt. Ir lietderīgi rūpēties par sevi, un tas ietver palīdzības saņemšanu, kad mēs ciešam fiziski vai psiholoģiski. Kad mums ir slikti, mēs nonākam pie ārsta. Un, kad mēs jūtamies tik slikti, ka domājam par sev vai citu sāpināšanu vai arī tad, ja nevaram pozitīvi iesaistīties darbā vai attiecībās vai arī nevaram paveikt vēlamo, mums jāmeklē palīdzība, lai justos labāk. Tas ir tas, ko mēs visi esam pelnījuši!

Garīgajai veselībai nevajadzētu būt netīram vārdam. Joprojām dominē joprojām kaitējošās stigmas, kas ļauj nezināšanai izbeigt dzīvi. Spriest par citiem vai sevi par mūsu ciešanām ir vienkārši skarbi, nemaz nerunājot par neproduktīvu. Kad pēdējoreiz lika depresijas slimniekam “tikt tam pāri”? Nekad nemēģiniet! Kauna izmantošana kā taktika, lai kādu “iedrošinātu” būt tādam, kāds, jūsuprāt, viņam vajadzētu būt, tikai palielina cilvēka ciešanas.

Par garīgās veselības problēmām nevajadzētu domāt savādāk nekā par fiziskās veselības problēmām. Faktiski tie ir pilnīgi saistīti: garīgās veselības problēmas ietekmē fizisko veselību un fiziskās veselības problēmas ietekmē garīgo veselību. Mums ir vajadzīga pasaule, kurā neviens nejūtas neērts vai kauns par savām ciešanām. Mums ir vajadzīga pasaule, kurā ciešanas izraisa tikai laipnību, līdzjūtību un vēlmi palīdzēt.

Šeit ir 5 apgaismoti veidi, kā domāt par garīgo veselību:

1. Cieš visi! Es nekad neesmu saticis nevienu, kurš visu laiku būtu laimīgs un mierīgs. Tas vienkārši nav iespējams, neatkarīgi no tā, cik laba kāda cilvēka dzīve izskatās no ārpuses. Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves posmā cieš no trauksmes, depresijas, agresijas, PTSS, atkarībām un citiem simptomiem. Un, ja cilvēkam ir paveicies nekad neciest psiholoģiski, viņš noteikti mīl kādu, kurš cieš šādā veidā. Tā vietā, lai nodzīvotu klusu izmisumu, pārfrāzējot Henriju Deividu Toro, veicināsim godīgas sarunas. Ja kādam kļūst neērti, mēs arī varam par to runāt.
2. Garīgās veselības pārbaudes ir svarīga labsajūtas sastāvdaļa. Vai jums ir kauns, dodoties pārbaudīt pie sava internista? Nē, patiesībā jūs, iespējams, jūtaties diezgan labi, ka rūpējaties par savu veselību. Tomēr lielākajai daļai cilvēku ir kauns izsaukt psihoterapeitu uz konsultāciju. Tam nav loģiskas jēgas. Garīgās veselības pārbaude ir lieliska ideja, īpaši, ja jūs ciešat un nevarat darboties tā, kā vēlaties.
3. Sporta zāle smadzenēm! Tieši tā es raksturoju terapiju saviem pacientiem, kuriem ir slikta pašsajūta, ka viņiem “jāierodas terapijā”. Savā sabiedrībā mēs slavējam cilvēkus par sportošanu sporta zālē. Mēs domājam par viņiem kā par veselības saglabāšanu un labu rūpēšanos par sevi. Tas neatšķiras no cilvēka, kurš vēlas uzlabot savu psiholoģisko labsajūtu. Terapija palielina jaunus smadzeņu šūnu tīklus, nomierina prātu un ķermeni, atvieglo dzīves problēmu risināšanu un palīdz mums uzplaukt, kad mēs kļūstam par labākajām sevis versijām, kādas vien varam.
4. Izglītība emocijās ir spēles mainītājs! Mēs dzīvojam izaicinošā sabiedrībā, jo tā nav ļoti barojoša. Tāpēc trauksmes, depresijas un atkarības līmenis ir strauji pieaudzis, un, saskaņā ar jauno satraucošo ziņojumu no CDC, pašnāvību skaits nepārtraukti pieaug. Vismaz mūsu sabiedrība varētu nodrošināt pieejamu un saprotamu izglītību par emocijām. Tas mums visiem palīdzētu saprast, kā mūsu bērnības pieredze tiešā veidā ietekmē mūsu pieaugušo garīgo veselību (gan uz labo, gan uz slikto pusi). Vēl labāk, mūsu skolas varētu mums iemācīt tādus rīkus kā pārmaiņu trijstūris, un prasmes konstruktīvi vadīt attiecības un starppersonu konfliktus, lai, piemēram, iebiedēšana kļūtu par pagātni. Stigmas un spriedumus rada neziņa. Izglītība par emocijām un garīgo veselību var daudz darīt, lai izskaustu stigmas un pat mainītu pašreizējo depresijas, trauksmes un atkarību epidēmiju.
5. Jautājumu pieņēmumi, spriedumi un bailes par garīgo veselību un garīgām slimībām. Daudzi no mums baidās no atšķirības. Kad cilvēki jūtas, rīkojas vai izskatās savādāk nekā mēs, mēs mēdzam viņus vērtēt. Spriedums, kaut arī emocionālās aizsardzības veids, kas panākts, attālinoties no tiem, no kuriem mēs baidāmies vai ko nesaprotam, ir postošs arī mums visiem. Spriedums ir aizspriedumu pamats, un tas attaisno šausmīgo attieksmi pret cilvēkiem, kuri cieš no garīgām slimībām un atkarībām. Spriedums apkauno tos, kas cieš, un tas ir mēs visi. Nav brīnums, ka mūsu sabiedrībā valda uz kaunu balstītas depresijas. Vai tā vietā, lai vērtētu citus par viņu emocijām, vai mēs varam zinātkāri par saviem pieņēmumiem un jautājumu, kur mēs iemācījāmies tiesāt vai baidīties no cilvēkiem, kuri cīnās psiholoģiski?

Lielāko daļu ciešanu var mazināt ar citu cilvēku kopšanas atbalstu, pareizu ārstēšanu un dažādiem resursiem. Būsim lepni, ka audzējam savu garīgo veselību. Kāda ir atšķirība, ja no visas sirds saki kādam, kurš meklē palīdzību: “Labi tev! Es varētu izmantot kādu sporta zāli arī savām smadzenēm!

A + par mēģināšanu!