Vai jūs jūtaties kā viltus?
Vai vismaz es tā jutos - ļoti.
Es jutu, ka programma ir pieņēmusi zināmu izņēmumu, lai mani pieņemtu, ka es patiešām neesmu pelnījusi būt tur, ka es valkāju savu stulbumu uz piedurknes un ka drīz profesori un topošās pilnvaras mani uzzinātu un izdzītu.
Tas nekad nav noticis. (Es faktiski aizgāju pēc tam, kad saņēmu maģistrantus, lai turpinātu rakstīt.) Bet tas neapslāpēja manas bailes.
Pat tad, kad saņēmu augstus novērtējumus un pozitīvas atsauksmes un uzslavas, es tomēr jutu graužošu diskomfortu Es vienkārši nepiederēju tik gudrā vietā.
Es arī nebiju vienīgais. Mēs ar savu kohortu regulāri runājām par sajūtu, ka mūsu nodaļā ir pieļauta kļūda, mūs uzņemot. Mēs uztraucāmies sekot līdzi, regulāri apšaubījām savu intelektu un spējas un jutāmies nedroši visapkārt.
Acīmredzot tas, ko mēs piedzīvojām, ir pazīstams kā “krāpnieka fenomens”. Pagājušā gadsimta 70. gados profesore Pauline Rose Clance, Ph.D. un Suzanne Imes, Ph.D.
Klensija pirmo reizi pamanīja šo parādību kopā ar saviem studentiem. Viņa redzēja, ka, neskatoties uz to, ka viņi ir gudri un paveikti studenti, viņi joprojām jūtas nedroši par sevi.
Lai uzzinātu par šo fenomenu, Klenss un Imess rīkoja seminārus veiksmīgām sievietēm, kur ar viņiem runāja par šo parādību. Neskatoties uz panākumiem un atzinību, šīs sievietes joprojām jutās kā viltnieces un racionalizēja savus sasniegumus “nejaušības vai šarma” dēļ, teikts gradPSYCH rakstā. (Citi pētījumi ir atklājuši, ka arī vīriešiem ir šādas izjūtas.)
Pirms dažiem gadiem Amerikas Zinātnes attīstības asociācija (AAAS) arī uzrakstīja rakstu par viltnieku parādību un to, kā tā ietekmē dabaszinātņu profesorus un grādu studentus. Autore īsumā citē Klensa un Imesa 1978. gada rakstu Psihoterapijas teorija, pētījumi un prakse:
"Šīs sievietes nepiedzīvo iekšēju veiksmes izjūtu," raksta Klensa. "Viņi uzskata sevi par" viltniekiem ", neskatoties uz to, ka viņi ir guvuši labus rezultātus standartizētos testos, ieguvuši augstākos grādus un saņēmuši profesionālas balvas.
Cilvēki, kuri sevi uzskata par krāpniekiem, domā, ka tas viņus kaut kā pasargā no neveiksmes šoka, teikts gradPSYCH rakstā. Perspektīva norāda, ka, ja jūs izvirzāt mazas cerības, tad, kad neizdoties, jūs tiksiet saspiesti kā tad, ja turpināsiet ar pārliecību. Piliens nav tik ilgs.
Tas arī noņem spiedienu. Saskaņā ar The New York Times gabalu:
Intervijā doktors Makelvijs teica, ka kā sociālā stratēģija, izvirzot sevi par krāpnieku, var mazināties cerības uz sniegumu un noņemt spiedienu no cilvēka - ja vien sevis noniecināšana nenonāk pārāk tālu. "Tā ir atšķirība starp teikšanu, ka esat piedzēries pirms SAT, un faktiski to darāt," viņa teica. "Viens sniedz gatavu attaisnojumu, bet otrs ir pašiznīcinošs."
Tātad daži cilvēki, iespējams, ir “neīstie foniji”, kuri “apzināti vai nē pieņem sevis noniecināšanu kā sociālo stratēģiju un slepeni ir pārliecinātāki, nekā viņi atļaujas”.
(Interesanti, ka tajā pašā rakstā ir teikts, ka krāpnieku jūtas var pasargāt no citas lietas: jūsu pašu maldiem.)
Bet, ja jums ir problēmas ar viltus izjūtām, ko jūs varat darīt? Šie ir vairāki mani fave padomi no gradPSYCH. (Pilnu sarakstu skatiet šeit.)
- Esi pacietīgs. Lielākā daļa cilvēku, uzņemoties jaunus pienākumus, jūtas kā viltnieki. Tas, ka šodien jūtaties nepietiekami kvalificēts, nenozīmē, ka vienmēr tā jutīsities, saka Leila Durra, PhD. Viņa atzīmē, ka, pieņemot savas jūtas, neuzkavējoties viņās, var laupīt viņu spēku.
- Apstipriniet pozitīvas atsauksmes. Pārāk bieži, saka Ph.D. Pauline Rose Clance, cilvēki, kuri jūtas kā viltnieki, neuzņem komplimentus. Viņa iesaka glabāt uzslavas piezīmju grāmatiņu. Gaila Metjūsa, doktorante, iesaka lūgt cilvēkus, lai viņu atzinība būtu konkrētāka.
- Cīnies ar piespiedu darba ieradumiem. Daudzi cilvēki, kuri izjūt viltvārdu jūtas, izstrādā “maģiskus” rituālus, kas viņiem palīdz mācīties testiem un justies sagatavotiem. Eksperimentējiet ar to, kā būtu veikt testu, piemēram, nevelkot visu nakti.
