Miega deficīta novēršana nedēļas nogalē var īsti nedarboties
Pētnieki Pennas Valsts universitātes Medicīnas koledžā 30 pētījuma dalībniekus ievietoja miega grafikā, kas izstrādāts, lai atdarinātu ierobežotu miega darba nedēļu, kam seko nedēļas nogale ar papildu atveseļošanās miegu.
Vairākos šī grafika punktos pētnieki novērtēja dalībnieku veselību un sniegumu, veicot dažādus testus.
Veseliem pieaugušajiem, kuri gulēja normāli, tika noteikts 13 dienu grafiks, kas paredzēja naktis pavadīt miega laboratorijā. Pirmās četras naktis dalībniekiem ļāva gulēt 8 stundas, nosakot pamatu veselīgam, normālam miega daudzumam.
Tomēr nākamās sešas naktis pētnieki pamodināja priekšmetus divas stundas agrāk. Tad turpmākās trīs naktis dalībniekiem ļāva gulēt 10 stundas.
Pētnieki novēroja subjektu smadzeņu viļņus, kamēr viņi gulēja. Trīs dažādos laikos 13 dienu grafikā dalībnieki pavadīja veselas dienas laboratorijā, piedaloties dažādos testos: pēc četrām sākotnējā miega dienām, pēc piecām ierobežota miega dienām un pēc divām atjaunošanās miega dienām.
Miega ierobežojuma laikā hormona līmenis, kas ir stresa marķieris, nemainījās, bet pēc atveseļošanās bija ievērojami zemāks.
Tomēr dalībnieku rezultāti veiktspējas testā, kurā tika novērtēta viņu spēja pievērst uzmanību, pēc miega ierobežošanas ievērojami samazinājās un pēc atveseļošanās neuzlabojās.
Šis pēdējais rezultāts liek domāt, ka atveseļošanās miegs tikai vienas nedēļas nogalē, iespējams, nemainīs visas miega zaudēšanas sekas darba nedēļas laikā.
Pārbaudes laikā subjekti katru stundu deva asins paraugus, kurus pārbaudīja attiecībā uz interleikīna-6 (iekaisuma marķieris) un kortizola (stresa laikā izdalītā hormona) līmeni.
Pētnieki arī pārbaudīja, cik ātri dalībnieki aizmiga, kad šajās dienās viņiem bija atļauts vairākas reizes gulēt. Dalībnieki arī aizpildīja anketas, lai novērtētu, cik miegaini viņi jūtas.
Lai novērtētu viņu sniegumu, subjekti piedalījās testā, kurā viņiem lūdza nospiest pogu ikreiz, kad ekrānā parādījās punkts, kas mēra, cik labi viņi spēj pievērst uzmanību.
Pētnieki atklāja, ka pēc piecu dienu ierobežota miega dalībnieki bija daudz miegaināki nekā pētījuma sākumā. Viņu interleikīna-6 līmenis arī strauji palielinājās miega laikā, lai gan kortizola līmenis nemainījās. Viņu sniegums uzmanības pārbaudē arī pasliktinājās.
Pēc divu dienu atveseļošanās miega testi parādīja, ka dalībnieki nebija tik miegaini. Viņu interleikīna-6 līmenis samazinājās, un kortizola līmenis ievērojami samazinājās salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni, iespējams, liekot domāt, ka brīvprātīgajiem pirms pētījuma sākuma bija miega trūkums.
Interesanti, ka viņu uzmanības pārbaudes rezultāti pēc atveseļošanās miega neuzlabojās.
Lai gan daudzi veselības un labsajūtas rādītāji ir uzlabojušies pēc miega atgūšanas, šie atklājumi rāda, ka papildu nedēļas nogales miegs var nenovērst visus trūkumus, ko darba nedēļas laikā rada zaudētais miegs.
"Divas naktis pagarināta atveseļošanās miega var nebūt pietiekamas, lai pārvarētu uzvedības modrības deficītu, kas izriet no viegla miega ierobežojuma," teica autori. "Tam var būt nozīmīga ietekme uz cilvēkiem, kuri nodarbojas ar drošībai kritiskām profesijām, piemēram, veselības aprūpes darbiniekiem, kā arī transporta sistēmu darbiniekiem (autovadītājiem, pilotiem utt.)."
Pētnieki atzīmē, ka, lai arī šie rezultāti sniedz nelielu ieskatu vienas miega zaudēšanas un atveseļošanās nedēļas veselībā, cikla atkārtotai pārdzīvošanai var būt daudz nozīmīgāka ietekme uz veselību, ko šis pētījums neatklāj.
"Atkārtota miega ierobežojuma / miega atjaunošanas nedēļas cikla ilgtermiņa ietekme uz cilvēkiem joprojām nav zināma," teica autori.
Avots: American Physiological Society
