Šķēršļi, kas neļauj mums izklaidēties - un kā tos pārvarēt
Izklausās pazīstami?
Dažreiz mēs tik ļoti iesakņojamies savās ikdienas gaitās, ka neredzam mantas, kas vairs nepieder mūsu mājās. Vai arī mēs jūtamies pārāk aizņemti, pārāk nomākti, pārāk izsmelti, lai risinātu lielu projektu, piemēram, noraidīšanu. Mēs domājam, ka tas prasīs enerģiju un pūles, kuru mums vienkārši nav.
Vēl viens šķērslis maldināšanai ir lietu atlaišana. "Mēs īpaši nevēlamies noraidīt lietas, kas bija dārgas, kurām ir sentimentāla vērtība, vai lietas, kuras mēs kādreiz uztveram kā noderīgas," sacīja autors un profesionāls organizators Aarssens. "Diemžēl gandrīz viss var nokļūt vienā no šīm kategorijām, un, turot pārāk daudz" noderīgu "priekšmetu, mēs padarām telpas mūsu mājās" nederīgas "."
Mēs arī netiekam vaļā no priekšmetiem, jo mūsu lietas sāk atspoguļot dažādas iespējas. Un tas viss aizstāj mūsu faktiskos ieradumus. Piemēram, profesionāls organizators un ADHD treneris Debra Mičauds, M.A., strādāja ar klientu, kuram bija augoša jogas DVD kolekcija, kuru viņa neizmantoja. "Tas, ko viņa patiešām vēlējās, bija ieradums, taču viņa atrada sevi tā vietā, lai nopirktu arvien vairāk DVD."
Būtībā mūsu juceklis var personificēt cilvēkus, kuri vēlamies būt. Persona, kas paceļ svaru un skrien uz skrejceliņa. Persona, kas vienmēr izskatās salikta iedomātā (un neērta) apavā. Persona, kas izmanto pavārgrāmatas, lai pagatavotu sarežģītas vakariņas savai ģimenei. Persona, kas nodarbojas ar mākslu un amatniecību un rada skaistas lietas.
"Nepabeigtie projekti ir ļoti izplatīts traucējumu cēlonis," sacīja Mičuds. Iespējams, jūs ieskauj šķeltas lietas, kuras plānojat novērst viena diena un žurnālu kaudzes, kuras lasīsit nākamajā nedēļā vai nedēļu pēc tam, vai nedēļu pēc tam, vai….
"Cilvēki bieži pakārjas [šiem priekšmetiem] kā sava veida albatrosam, kas ir gandrīz vai sods par to, ka viss nav paveikts."
Visi šie ir ļoti bieži sastopami šķēršļi, kurus jūs varat pilnīgi pārvarēt. Šie padomi palīdzēs.
Ir skaidra vīzija
"Labākais motivators atteikumam ir skaidra vīzija par to, kas ir ārpus tā," sacīja Mičauds. Viņa ieteica sev pajautāt: Ko tu īsti vēlies? Ko jūs patiešām garām?
Regulāri atgādiniet par sevi kāpēc jūs norunājat. Piemēram, nekārtība mums laupa laiku un rada daudz nevajadzīga stresa, sacīja Aarssens, pārdotākais autors Reālās dzīves organizēšana un Pārblīvēts haoss līdz organizētiem panākumiem. Tas arī pazaudē mūsu enerģiju, padara mūs neefektīvus un neļauj mums dzīvot tagadnē, sacīja Mičuds.
Sāciet no sākuma
Tātad pārņemšana netraucē sākt, Mičuds vienmēr iesaka mazināt drupas mazos gabalos. Tiešām maza. Piemēram, jūs varat identificēt vienu priekšmetu dienā, kuru jūs ziedosiet.
Michaud arī ieteica izmantot taimeri un sākt ar piecu minūšu sesijām. "Piecu minūšu koncentrēta lēmumu pieņemšana ir produktīvāka nekā divu stundu riteņa griešanās un lietu pārvietošana." Patiesībā viņa jucekli definē kā “procentus, ko maksājam par atliktiem lēmumiem (vai projektiem)”.
Nepieciešamo lēmumu pieņemšanas dēļ izvēlieties laiku, kad varat koncentrēties, sacīja Mičuds. "Nogurdinošas darba dienas beigās, piemēram, iespējams, būs sarūgtinoša un neefektīva organizēšanas sesija."
Sāciet ar atkritumiem
Aarssens ieteica paķert atkritumu maisu un pēc iespējas ātrāk to piepildīt ar lietām, kuras jūs bez vilcināšanās var izmest. Piemēram, tas var ietvert vecas kvītis, zāles, kuru derīguma termiņš ir beidzies, pārtikušu pārtiku, tukšas kastes un vecus žurnālus.
Novērsiet savu vainu
Mičauds vienmēr saka saviem klientiem: "Vai jūs nevēlaties, lai [priekšmets] aizietu pie kāda, kuram tas ir vajadzīgs, un to izmantotu, nevis lai tas sēž jūsu skapja aizmugurē?" Viņa arī jautā viņiem, vai dāvinātājs patiešām vēlas, lai viņi jūtas apgrūtināti ar viņu dāvanu. Un, protams, viņi to nedarītu.
Kad runa ir par nepabeigtiem projektiem, atgādiniet sev, ka neviens netiek pie visa. "Savā ziņā nekārtību atlaišana ir ... samierināšanās ar dzīves galīgumu," sacīja Mičauds. Tomēr "ironiski, kad mēs ļaujamies, mēs sākam justies kontrolēti."
Pašrefleksija
Ja jūsu saturs atspoguļo dažādas iespējas, vēlmes un cilvēkus, apsveriet, vai tie jums joprojām atbilst. Apsveriet, vai jūs pat vēlaties darīt šīs lietas, vai pat vēlaties tās izbaudīt. Vai vēlaties pacelt svaru un palaist uz skrejceliņa? Varbūt jums nav - un tas ir labi. Varbūt jums patīk pastaigas. Varbūt jūs patiešām vēlaties gatavot ātrās maltītes un nepatīk gatavot pēc receptēm.
Jebkurā gadījumā jūs jutīsieties tik daudz vieglāk, kad atlaidīsit lietas, kas pārstāv jūsu nerealizēto un nevēlama sapņi - kopā ar tiem vairs neatbilstošajiem sapņiem.
Ziedo 21 priekšmetu
"Es mīlu šo atkāpšanās paņēmienu, jo tas ir pietiekami liels skaitlis, kas jums jāpiespiež pašam, bet pietiekami mazs, lai tas nebūtu pārliecinošs un lai to paveiktu, neaizņems vairāk nekā dažas minūtes," sacīja Ārsens. Atkal, galvenais ir ātri iziet un padarīt to par spēli.
Izveidojiet laika kapsulu
Pēc Aarssena teiktā, kad jūs patiešām cenšaties atteikties no noteiktiem priekšmetiem, iesaiņojiet tos kastē un uzrakstiet uz tā derīguma termiņu: “Ja tas netiek izmantots līdz 2018. gada septembrim, ZIEDOŠI šo lodziņu.” Glabājiet savu kasti kaut kur savās mājās. Kad pienāks šis datums, ja lodziņā neko neesat palaidis garām vai arī jums kaut ko vajadzēja, ziedojiet tā saturu, viņa teica.
Iegūt palīdzību
"Dažreiz lielākais šķērslis deklamēšanai ir tikai zināt, kad meklēt palīdzību," sacīja Mičauds. Viņa ieteica nolīgt profesionālu organizatoru vai atrast neitrālu “nekārtības draugu”. Tas varētu būt tuvs draugs vai anonīma Clutterers biedrs.
Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, ir svarīgi, lai viņi nebūtu nosodoši un varētu jums uzdot pārdomātus jautājumus, piemēram: “Vai jums tas patīk? Vai jūs to izmantojat? Reāli izmantosiet to nākamajos 2 gados? Vai jūs to pirktu vēlreiz šodien? Vai jūs to nokavētu? ”
Maldināšana prasa laiku, enerģiju un pūles, bet tas ir laiks, enerģija un pūles, kas nav velti. Tas ir vērts, un tas pilnīgi atbrīvo. Kā teica Michaud: "Mēs bieži vien pat nenojaušam, cik liela nekārtība mūs sver, kamēr tā vairs nav."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
