Kā tehnoloģija ietekmē mūsu smadzeņu darbību
Mūsu paaudze ir piedzīvojusi visradikālākos tehnoloģiju sasniegumus, un tas ir mainījis ne tikai to, kā mēs uztveram pasauli, bet arī to, kā mūsu smadzenes saņem un apstrādā informāciju.Šķiet, ka mēs nespējam noplēsties no viedtālruņiem, planšetdatoriem un neskaitāmām sociālo tīklu platformām, līdz pat visu dienu turot ierīces netālu no mums.
Viena Gallup aptauja atklāja, ka vairāk nekā 50 procenti visu viedtālruņu lietotāju ASV pāris reizes stundā vai ilgāk pārbauda savas mobilās ierīces, un pārsteidzoši 63 procenti nespēj šķirties no mobilajiem sīkrīkiem, turot tos netālu, kamēr guļat nakts. Jaunieši savus viedtālruņus lieto vairāk nekā jebkura cita vecuma grupa, un vairāk nekā 70 procenti aptaujāto katru stundu pāris vai vairāk reizes pārbauda savas ierīces.
Dzīve šajā digitālajā laikmetā nozīmē, ka mēs vienā vai otrā veidā esam paļāvušies uz ierīcēm. Tomēr cik daudzi no mums pievērš uzmanību tam, kā tehnoloģija ietekmē mūsu uzvedību, attiecības vai dzīvi? Varbūt mums vajadzētu būt uzmanīgākiem par to, cik bieži mēs izmantojam tehnoloģiju, jo ir konstatēts, ka tas izmaina mūsu smadzenes šādos 5 veidos:
1. Tagad mums ir īsāks uzmanības laiks un mēs esam vairāk izklaidīgi.
Pirms iPhone, iPad un citu ierīču plūdiem vidusmēra cilvēka uzmanības ilgums bija apmēram 12 sekundes. Tagad tiek uzskatīts, ka mēs varam koncentrēties vidēji tikai apmēram 8 sekundes, pirms pāriet uz kaut ko citu. Jautrs fakts: zelta zivtiņas vidējais uzmanības ilgums ir 9 sekundes!
Ir grūti palikt pie uzdevuma ar visiem traucējošajiem faktoriem, kas mūsdienās ir. Kaut kas vienmēr notiek vīrusā, ir jāievēro jaunas tendences, un mūsu tālruņa gaismas vienmēr mirgo, lai brīdinātu mūs par jauniem ziņojumiem. Šīs tehniskās novirzes ietekmē mūsu attiecības, produktivitāti un spēju mācīties - tas viss prasa noteiktu koncentrēšanās līmeni. Pastāvīga informācijas pārpilnība ietekmē arī mūsu radošumu un spēju būt kontemplatīviem.
2. Mēs esam uzlabojuši spēju veikt daudzuzdevumus (vismaz mēs domājam, ka esam).
Daudzi no mums lielās, kā mēs varam paveikt vairākas lietas vienlaikus. Mēs sakām, ka vienlaikus varam sarunāties pa tālruni, skatīties YouTube videoklipus un rakstīt atbildes uz e-pastu. Lai arī tas noteikti izklausās iespaidīgi, pētījumi mums atgādina, ka nav iespējams veikt dažādas darbības, kuru pamatā ir viena veida smadzeņu apstrāde. Šādi rīkojoties, tikai tiek samazināta smadzeņu efektivitāte un mums ir grūtāk saglabāt informāciju.
3. Mēs esam kļuvuši par tehnoloģiju atkarīgajiem.
Atzīsti to. Jūs esat vainīgs, ja pārtraucāt darbu, lai pārbaudītu tālruni, tiklīdz zvana signāls atskan, vai zagāt dažas minūtes, lai pārbaudītu jūsu Twitter laika skalu vai Facebook plūsmu. Ja tiek parādīts jauns paziņojums un ziņojums, ir zināms gandarījums, tāpēc daži no mums katru dienu vairākas reizes piespiedu kārtā pārbauda sociālo mediju platformas, vairākas stundas pavadot svētlaimīgi, ritinot šīs lapas. Vēl sliktāk ir tas, ka daži cilvēki cieš no video vai mobilo spēļu atkarības, viņiem nepieciešama rehabilitācija un profesionāla palīdzība detoksikācijai.
Iemesls tam ir vienkāršs: tehnoloģijai ir iebūvēts iepriecinājums, kas stimulē smadzeņu prieka centrus, neļaujot mums atgriezties vēl vairāk.
4. Mūsu klātienes mijiedarbība ir mazināta.
Vai jūs kādreiz esat bijis kopā ar draugiem un kādā brīdī pamanījāt, ka jūs visi vairāk laika pavadāt, skatoties uz ekrāniem, nekā tērzējot savā starpā? Vai arī brauciena laikā ar vilcienu sapratuši, ka visi ir aizņemti ar saviem mobilajiem telefoniem, aizmirsuši par pasauli? Mums ir jāpateicas tehnoloģijai, kas mūs pārvērta par zombijiem.
Šajās dienās mēs paļaujamies uz emocijzīmēm, lai paustu savas jūtas, un priekšroku dodam tiešsaistes mijiedarbībai, nevis personiskām sarunām. Tas ir vēl sliktāk bērniem un pusaudžiem, kuri ir izauguši digitālajā laikmetā, jo daudzi nav attīstījuši sarunu iemaņas vai iemācījušies lasīt sociālās norādes. Tā rezultātā daudziem pietrūkst dabiskās komunikācijas galveno aspektu.
5. Mēs kļūstam aizmāršīgāki.
Pētījumi ir atklājuši, ka daudzi tūkstošgades pārstāvji ir aizmāršīgāki nekā seniori - kaut ko var attiecināt uz pastāvīgu tehnoloģiju izmantošanu. Lai kaut ko atcerētos, mums šī informācija jāpārvieto no darba atmiņas (apzināta prāta) uz ilgtermiņa atmiņu, un tas ir atkarīgs no mūsu uzmanības.
Bet, pateicoties tehnoloģijai, mēs pastāvīgi uzņemam jaunu informāciju, tik tikko ir pietiekami daudz laika, lai to domātu un nodotu atmiņā, pirms kaut kas cits pievērš mūsu uzmanību. Tas ietekmē mūsu atmiņu un padara mūs aizmāršīgākus.
Kaut arī tehnoloģijai ir neskaitāmas priekšrocības, tai ir arī daži trūkumi. Labākais veids, kā dzīvot sabalansēti un mazināt tehnoloģiju negatīvo ietekmi, ir apņemšanās katru dienu uz dažām stundām atstāt malā mūsu mobilās ierīces. Meditācija, joga un vingrinājumi var arī palīdzēt mums koncentrēties uz dzīvi attiecīgajā brīdī. Piešķirot laiku, lai noliktu tālruņus un apzināti pārdomātu to, kas mums priekšā, mēs ievērojami uzlabosim savu dzīvi.
Atsauces
Ņūporta, F. (2015). Lielākā daļa ASV viedtālruņu īpašnieku tālruni pārbauda vismaz stundas laikā. Iegūts no http://news.gallup.com/poll/184046/smartphone-owners-check-phone-least-hourly.aspx
Galasso Bonanno, S. (2016). Sociālo mediju ietekme uz attiecībām. Psihiskā centrālā. Iegūts 2018. gada 17. maijā no https://psychcentral.com/lib/social-medias-impact-on-relationships/
Makspadens, K. (2015). Jums tagad ir īsāka uzmanība nekā zelta zivtiņai. Laika veselība. Iegūts no http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
Elgans, M. (2017). Viedtālruņi padara cilvēkus izklaidīgus un neproduktīvus. Datoru pasaule. Iegūts vietnē https://www.computerworld.com/article/3215276/smartphones/smartphones-make-people-distracted-and-unproductive.html
Nauerts PhD, R. (2017). Attēlveidošanas pētījums rāda, ka daudzuzdevumu veikšana samazina smadzeņu efektivitāti. Psihiskā centrālā. Iegūts 2018. gada 17. maijā no https://psychcentral.com/news/2017/04/26/imaging-study-shows-multitasking-reduces-brain-efficiency/119664.html
Kārters, A. (2017). Jauna atkarība pieaug: atkarība no mobilajām spēlēm. Iegūts vietnē https://www.addictions.com/blog/a-new-addiction-on-the-rise-mobile-game-addiction/
Sociālo mediju ietekme uz pašcieņu un tā ietekme uz pusaudžiem mūsdienās. Iegūts no https://www.sundancecanyonacademy.com/social-medias-impact-on-self-esteem-its-effects-on-teens-today-infographic/
Emling, S. (2013). Pētījums rāda, ka tūkstošgades pārstāvji ir aizmāršīgāki nekā seniori. The Huffington Post. Iegūts no https://www.huffingtonpost.com/2013/08/02/millennial-forgetfulness_n_3695512.html
