Ilgmūžības projekts: intervija ar Hovardu S. Frīdmanu
1. Es zinu, ka ir grūti precīzi noteikt vienu ilgmūžības pareģotāju. Bet es tik un tā jautāšu. Ņemot vērā visus pētījumus, kurus jūs piedāvājat šajā grāmatā, vai jūs varat nosaukt trīs galvenos faktorus, kas visvairāk veicina?
Dr Frīdmans: Mēs ļoti uzmanīgi apskatījām, kas uzplauka un izdzīvoja no bērnības līdz vecumdienām. Tāpēc dabiski cilvēki jautā: "Kāds ir vissvarīgākais padoms, lai dzīvotu ilgāk un laimīgāk?" Vai tā ir joku stāstīšana un daudz smiešanās? Varbūt tā ir tā stunda sporta zālē katru rītu pulksten 6 no rīta? Vai arī tas sola zaudēt šīs papildu 10 mārciņas? Vai būtiskais triks varētu būt pozitīva skatījuma saglabāšana un svilpšana, kamēr jūs strādājat? Nē.
Vissvarīgākais padoms, ko mēs varam piedāvāt padomu meklētājiem un sarakstu veidotājiem, ir šāds: Izmetiet savus sarakstus!
Mēs dzīvojam pašpalīdzības sabiedrībā, kas pilna ar sarakstiem un rezolūcijām: Zaudēt svaru. Gulēt pietiekami daudz stundu. Rezultāts sporta zālē. Izgrieziet ātro ēdienu. Atmest smēķēšanu. Dzert mazāk. Utt. Jūs zināt sarakstu. Tad kāpēc visi nav veseli?
Izrādās, ka šie bezgalīgie rezolūciju saraksti ir slikta ideja. Lielākajai daļai cilvēku tie vienkārši nerada vēlamos efektus. Pēc 4 mārciņu zaudēšanas viņi atsakās no diētas un iegūst 7 vai 8 mārciņas. Viņi mēnesi apmeklē sporta zāli, bet pēc tam nogurst un atgriežas TV dīvānā. Ballītes, karstmaizes un sešu paku turieni atkal ielīst. Daži nevar aizmigt, jo viņi uztraucas par to, cik daudz viņiem vajadzētu gulēt!
Veselīgākajiem indivīdiem Ilgmūžības projektā nebija veselības padomu sarakstu. Drīzāk viņi dzīvoja jēgpilnu, apņēmīgu dzīvi. Viņi smagi strādāja. Viņi daudz sasniedza savām ģimenēm. Viņi kopēja ciešas attiecības. Viņi bija neatlaidīgi, atbildīgi un veiksmīgi. Viņi bija veltīti lietām un cilvēkiem ārpus sevis.
Ko var darīt? Pirmkārt, Ilgmūžības projektā ir pašviktorīnas un gadījumu vēstures, kuras varat izmantot, lai izprastu savus ilgtermiņa modeļus un trajektorijas, kas attiecas uz veselību. Tie koncentrējas uz jūsu personību un jūsu sociālo mijiedarbību. Tad labākais veids, kā nokļūt veselīgā ceļā - viens no veselīgiem ilgtermiņa modeļiem - ir sadarboties ar citiem veselīgiem, aktīviem, iesaistītiem indivīdiem, īpaši ar tiem, kas saistīti ar jūsu vēlamo veselīgo dzīvesveidu. Projekta Ilgmūžība galvenā mācība ir pievienoties sociālajām grupām un izvēlēties vaļaspriekus, kas jūs novedīs pie visa veida sekojošu un dabiski veselīgu darbību. Ir iepriecinoši apzināties, ka, apgūstot The Longevity Project mācību un neatlaidīgi tiekoties pēc sociāli bagātākas un produktīvākas dzīves, ievērojami palielināsies arī ilgas un laimīgas dzīves izredzes.
2. Man šķita interesanti, ka ne tik svarīga ir cilvēka karjera, cik attieksme pret viņu karjeru un kā viņš novirza zināšanas. Tātad, ja jūs strādājat mazāk par ideālu darbu, kā to mainīt, lai tas darbotos jums?
Dr Frīdmans: Runājot par padomiem, kas balstīti uz projektu The Longevity Project, es domāju, ka viens no labākajiem (ko mēs paši izmantojam) ir atzinīgi vērtēt jaunus darba uzdevumus. Tas ir, nevis domāt “Ak, nē, vairāk darba, es esmu uzsvēra”, tā vietā domāt: “Ak labi; palielināta iespēja paveikt kaut ko vērtīgu! ” Un tad - šeit ir atslēga - nekavējoties sāciet šo uzdevumu. Tā nav “pozitīva domāšana”. Drīzāk tā ir uzvedības pieeja darba dienai. Jūs to darāt, zinot, ka tas dos vēl vairāk darba! Mēs piedāvājam daudz piemēru, kas parāda, ka šādi dzīvoja ilgdzīvotāji. Tomēr, ja jūsu kolēģi padara jūs nožēlojamu un jums nav pietiekamu resursu, lai pienācīgi veiktu savu darbu, ir pienācis laiks meklēt jaunu darbu, kad vien iespējams.
3. Man interesanta bija arī laulības apspriešana. Tas nenozīmē, ka cilvēks ir precējies, bet gan viņa dzīves attiecību kvalitāte. Kādas ir veselīgas laulības īpašības, kas noved pie ilgmūžības?
Dr Frīdmans: Mēs joprojām sīkāk aplūkojam veselīgas laulības īpašības. Mēs zinām, ka šķirtajiem vīriešiem viņu nākotnes veselības un ilgmūžības ziņā klājās slikti. Mēs zinām, ka vīrieša vispārējā apmierinātība ar laulību ir svarīgāka gan vīriešu, gan sieviešu nākotnes veselībai nekā sievietes laulības laime. Un mēs zinām, ka precētas sievietes ar lielisku seksuālo dzīvi dzīvoja ilgāk (bet mēs nezinām, kāpēc). Turklāt mēs zinām, ka daudzu sociālo kontaktu ar citiem cilvēkiem, īpaši mijiedarbība ar daudziem citiem cilvēkiem un palīdzēšana citiem cilvēkiem, ilgtermiņā bija ļoti veselīga.
4. Personības. Kuriem klājas labāk?
Dr. Frīdmans: 1922. gadā dalībnieka vecāki un dalībnieka skolotājs novērtēja bērnu pēc desmitiem iezīmju dimensiju. Pēc tam 1940. gadā jaunībā pieaugušajiem dalībniekiem tika uzdoti virkne ar personību saistītu jautājumu. Mēs mēnešiem ilgi strādājām, lai izveidotu un apstiprinātu jaunu, uzticamu personības skalu sēriju. Negaidīti gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā apzinīgums un uzticamība izrādījās labākais personības pareģotājs ilgam mūžam! Tas ir spēcīgs efekts, kas ir salīdzināms ar sistoliskā asinsspiediena vai holesterīna ietekmi uz ilgmūžību. Apdomīgums, neatlaidība un plānošana bija pārsteidzoši veselīgi. Visilgāk dzīvoja apdomīgi, apzinīgi, patiesi un brīvi no egoisma bērni. Pieaugušie, kuri bija “taupīgi un uzmanīgi aizdevumu izsniegšanā”, “uzticami” un “neatlaidīgi pildīja jūsu mērķus?” tāpat uzplauka. Ir personības viktorīnas, kuras lasītājs var uzņemt un gūt vārtus projektā Ilgmūžība.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
