Pielāgošanās pārmaiņām grūtos laikos

Koronavīruss liek mums tikt galā ar krīzi, kuru daudziem no mums bija grūti iedomāties, lai gan zinātnieki un citi, piemēram, Bils Geitss, daudzus gadus ir devuši trauksmi. Katru dienu mēs dzirdam par pieaugošo mirstības līmeni, arī visneaizsargātāko vidū. Bezprecedenta bezdarbs un nepietiekama nodarbinātība daudziem no mums ir jautājums, kā mēs pārvaldīsim īres vai hipotēkas maksājumus un atbalstīsim savas ģimenes.

Lai arī kā mēs varētu ilgoties pēc atgriešanās normālā stāvoklī, iespējams, ar jaunu atzinību par veselību un brīvību, kuru mēs uzskatījām par pašsaprotamu, mums nav pārliecības par to, kad šī krīze beigsies. Pārmaiņas vienmēr ir grūti. Mēs esam ieraduma radības, kuras viegli nemierina, kad nelielas pārmaiņas plosās mūsu ikdienā, nemaz nerunājot par cunami līdzīgajām. Kā mēs varētu tikt galā ar pārmaiņām mazliet graciozāk?

Filozofi, kas cenšas mūs ieaudzināt ar gudrību, jau sen mācīja, ka pārmaiņas ir vienīgā pastāvīgā situācija dzīvē. Viss nepārtraukti mainās. Kā izteicās Hērakleits: "Divreiz vienā upē nevar iekāpt, jo citi ūdeņi nepārtraukti tek tālāk." Budistu psiholoģija līdzīgi māca, ka mēs radām ciešanas, kad mēs pieķeramies tam, kā mēs vēlamies, lai lietas būtu, nevis pieņemam to, kas ir.

Protams, ir daudz vieglāk atpazīt šīs patiesības savā galvā nekā iemiesot tās mūsu dzīvē. Bet kā mēs varam spert nelielu soli, lai tiktu galā ar pārmaiņām, tās nemazinot?

Kā savā klasiskajā grāmatā norādīja psihiatrs un holokaustu pārdzīvojušais Viktors Frankls, Cilvēka nozīme, notiek notikumi, kurus mēs nevaram kontrolēt, un tad ir mūsu attieksme pret notiekošo, kuru mēs vairāk kontrolējam. Kā izteicās Frankls:

“Veids, kādā cilvēks pieņem savu likteni un visas ar to saistītās ciešanas, veids, kā viņš uzņem savu krustu, dod viņam plašas iespējas - pat vissarežģītākajos apstākļos - piešķirt savai dzīvei dziļāku jēgu. Tas var palikt drosmīgs, cienīgs un nesavtīgs. ”

Kā mēs šīs pandēmijas laikā varētu atrast jēgu un drosmīgu cieņu?

Mēs dzīvojam kultūrā, kas vērtē sasniegumus un kontroli pār savu dzīvi. Mūsu sabiedrība mēdz noliegt dzīves ēnas pusi: nāvi, slimības un visu atbilžu neesamību. Daudzi politiskie līderi mazināja epidēmiju, kad tā sākās (un daudzi joprojām to dara!) Varbūt tāpēc, ka tā viņos izraisīja neērtas izjūtas, vai arī tāpēc, ka viņi nevēlējās apbēdināt cilvēkus ar nepatīkamām patiesībām vai tāpēc, ka viņi nevēlējās būt vainoja to (vai varbūt visus trīs!). Šāda dzīves ēnas puses noliegšana ir pasliktinājusi problēmu. Kā saka: "Tas, kam mēs pretojamies, saglabāsies!"

Psihoterapeiti, piemēram, Džeimss Bugentāls un Irvins Joms, ir rakstījuši par dzīves eksistenciālām dotībām. Tas ietver tādu jautājumu risināšanu kā nozīme, mūsu neizbēgamā nāve, ierobežojumi un izolācija. Bieži mums ir nepatika pret šiem nepatīkamajiem dzīves aspektiem. Pozitīvā puse, risinot šos eksistenciālos jautājumus, ir tā, ka tie mūs var padziļināt un savienot viens ar otru un ar to, kas dzīvē ir svarīgi.

Mēs kļūstam kopīgi stiprāki, jo esam gatavi saskarties ar grūtībām un ar to palīdzību viens otru atbalstīt. Mēs kļūstam par līdzjūtīgāku sabiedrību, jo skumjas un bēdas viens otram atver sirdi. Saprotot, ka mēs visi piedzīvojam vienas un tās pašas bailes un bezspēcību, mēs varam atgādināt, ka mēs visi esam kopā kopā. Savas savstarpējās saiknes atzīšana varētu palīdzēt mums justies mazāk izolētiem, kā arī atbrīvot mūs no kauna nastas, ko mēs varētu nest sev apkārt, jūtoties tik neaizsargāti šajā grūtajā laikā.

Lai ļautu ievainojamībai, ir vajadzīgs spēks. Nepieciešama drosme darīt visu iespējamo, lai atrastu ceļu cauri. Lai gan mēs fiziski norobežojamies, mums nav nepieciešams sociāli norobežoties. Atšķirībā no iepriekšējām pandēmijām, mums tagad ir tehnoloģija, lai sazinātos ar draugiem un sabiedrību. Dalīšanās savās jūtās un bažās ar cilvēkiem, kuri par mums rūpējas, var palīdzēt mums pārvarēt grūtus laikus.

Pirmais solis pozitīvu izmaiņu veikšanā ir pieņemt izmaiņas - un saudzīgi izturēties pret apkārtējām jūtām. Atgūstot zināmu emocionālo līdzsvaru - pašregulējoties ar draugu un sabiedrības palīdzību - ir iespēja virzīties uz priekšu, kas katram no mums izskatīsies atšķirīgi.

Varbūt mēs varam aizņemt kādu laiku, lai paveiktu lietas, kuras vienmēr esam vēlējušies, bet kurām nebija laika, piemēram, dārzkopība, mājas uzlabošana vai meditācija. Varbūt mēs varam sevi atkārtoti iedomāties jaunā karjerā. Vai varbūt mēs varam veikt dažas radošas korekcijas paveiktajā darbā, piemēram, radošākā veidā sazināties ar klientiem vai klientiem, pievienot jaunus pavērsienus mūsu darbam vai sadarboties.

Es noteikti nevēlos mazināt daudzu ciešanas, piemēram, zaudējot mīļoto, savu darbu vai veselību - un piespiežot palikt mājās. Es nepiesakos uz pozitīvas domāšanas skolu, kas aptver dzīves ēnas pusi. Es negribētu radīt jums pozitīvu domāšanu!

Tomēr, lai arī tas izklausās pēc klišejas, dažreiz ir taisnība, ka pozitīvas lietas rodas no grūtībām. Ir reizes, kad vecā atlaišana palīdz atbrīvoties no jauna. Lai mēs visi atrodam veidus, kā ļaut mums pavērties jaunām un radošām iespējām.

Atsauce:

Hofovers, H. (2020. gada 10. aprīlis). Bils Geitss jau gadiem ilgi brīdina par globālu veselības apdraudējumu. Šeit ir 11 cilvēki, kuri šķietami paredzēja koronavīrusa pandēmiju. Biznesa iekšējā informācija. Iegūts vietnē https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3