Kā izvairīties no trauksmes izraisīšanas, veicot pārmērīgu mājas tīrīšanu COVID-19

Ilgi pēc tam, kad lielākā daļa cilvēku ir atgriezušies darbā, pat ar sociālo distancēšanos, maskas valkāšanu, īpaši rūpīgi rūpējoties par rūpīgu un biežu roku mazgāšanu, izvairoties no pūļiem un ierobežojot laiku nelielās slēgtās telpās, joprojām ir mājas vide, ar kuru jācīnās. Pēc dažu ekspertu domām, cilvēki, visticamāk, var saslimt ar COVID-19 mājās, nevis ārpus telpām, un dažās vietās, piemēram, pārtikas veikalos, ir aizdomas. Nemazinot mājas tīrības nozīmi, pārmērīga mājas tīrīšana COVID-19 var izraisīt trauksmi. Šīs darbības var palīdzēt.

Padariet tīrīšanu par rituālu, tomēr netērējiet to stundām ilgi.

Rituāli un ikdienas režīms bieži vien ir noderīgi tiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi vai kuriem rodas mierinājums, izmantojot tos stresa pārvarēšanai. Kamēr rituāls neietilpst obsesīvajā kategorijā, tīrīšana katru dienu vai, kad tas ir nepieciešams, piemēram, virtuves, vannas istabas, guļamistabas un citu bieži izmantoto māju virsmu noslaucīšana, darbība var sabojāt uz leju satrauktas domas. Tā vietā tīrīšana var kalpot kā pārliecība, ka jūs darāt pareizi, lai palīdzētu jūsu ģimenei palikt drošai un veselīgai, ka tā ir efektīva un ko jūs varat kontrolēt. Tas, iespējams, ir īpaši svarīgi laikā, kad koronavīrusa pandēmijas dēļ joprojām ir tik daudz nenoteiktības. Mēs, piemēram, nezinām, kad būs droša un efektīva vakcīna vai kad būs plaši pieejami terapijas līdzekļi un zāles slimības ārstēšanai. Tātad spēja personīgi kontrolēt, kad, kur un kā jūs tīrāt māju, ir pozitīvs jūsu garīgās veselības stiprinājums.

Pēc atgriešanās nomazgājiet apģērbus, kas valkāti intensīvas satiksmes iestādēs ārpus mājas.

Tā kā COVID-19 vīruss ir ļoti lipīgs, un cilvēki, kas ir pakļauti kādam pozitīvam cilvēkam, pat ja viņiem nav simptomu, un viņi klepo vai šķauda, ​​ir iespējams atgriezties mājās ar baktērijām, kas joprojām ir aktīvas apģērbā. Līdzeklis pret to ir apģērba noņemšana un tūlītēja mazgāšana mājās. Izmantojiet karstāko ūdens iestatījumu, kas piemērots apģērbiem, un pievienojiet krāsai drošu balinātāju, ja tas to nekaitē materiālam. Tas efektīvi iznīcinās mikrobus un neļaus tiem kavēties pie apģērba un inficēt citus mājsaimniecībā, sekundāri pārnēsājot vīrusu.

Izolējiet visus ģimenes locekļus, kuriem COVID-19 ir pozitīvs rezultāts, pat ja viņiem nav simptomu.

Nenoliedzams ir tas, ka ģimenes loceklis, kurš var būt pozitīvs attiecībā uz COVID-19, tomēr neuzrāda simptomus, ir nenoliedzams. Ja ir pieejami testi un tie liecina par vīrusa pozitivitāti, šai personai ir svarīgi pašizolēties mājas zonā, kas atrodas prom no pārējās ģimenes. Japānas Nacionālā infekcijas slimību institūta pētījums atklāja, ka izredzes, ka primārais gadījums COVID-19 pārnēsā slēgtā vidē, ir 18,7 reizes lielāks nekā brīvā dabā. "

Arī citiem ģimenes locekļiem piesardzības nolūkos 14 dienu laikā paškarantīnā vajadzētu būt mājās. Ja pozitīvais (vai simptomātiskais) ģimenes loceklis uzlabojas un divas nedēļas nav drudža, klepus vai citu nopietnu simptomu, visticamāk, var tikt atcelta pašizolācija un paškarantīna.Sazinieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju un ievērojiet profesionāļa ieteikumus. Kas attiecas uz pārējo ģimeni karantīnas laikā, turpiniet rūpīgu roku mazgāšanu un citus COVID-19 piesardzības pasākumus, pat paliekot vietā. Patiesībā to darīt ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Tas palīdzēs samazināt COVID-19 tendenci izraisīt trauksmes lēkmi vai uzturēt jūs naktī ar satrauktu domu plūsmu.

Benensona stratēģijas grupas veiktā aptauja atklāja, ka 55 procenti amerikāņu teica, ka koronavīrusa pandēmija jau ir ļoti vai nedaudz ietekmējusi viņu garīgo veselību, savukārt tikai 19 procenti atbildēja, ka tas nemaz nav ietekmējis viņu garīgo veselību. Interesanti, ka sieviešu un to, kas jaunāki par 50 gadiem, vidū ir teikts, ka viņu garīgā veselība jau ir ietekmēta - attiecīgi 62 un 60 procenti.

Mājas tīrīšanai un sanitārijai izmantojiet parastās sadzīves sastāvdaļas.

Tā vietā, lai to izraisītu satraukums par tīrīšanas un sanitārijas līdzekļu trūkumu mājās un ja nav iespējams nokļūt veikalā, lai iegādātos parastos tīrīšanas un sanitārijas līdzekļus, vai ja veikals ir pilnībā ārpus tiem un jūs nevēlaties Lai apmeklētu vairākus veikalus, tos meklējot, izmantojiet ērtu aizstājēju. Šim nolūkam ziepes un ūdens labi darbojas. Patiesībā daudzi eksperti, kā tīrīt un dezinficēt virsmas (un rokas, šajā sakarā) iesaka lietot ziepes un ūdeni un intensīvi mazgāt.

Amonjaku un balinātājus vai citus dezinfekcijas līdzekļus, kas jums var būt mājās, ir labi izmantot uz galda un grīdām, lai gan tos nekad nevajadzētu kombinēt. Vislabāk tos lietot arī pēc tam, kad tos vispirms noslaucījāt ar karstām ziepēm un ūdeni. Pēc tam ļaujiet dezinfekcijas līdzeklim 20 sekundes palikt uz virsmas, pirms noslaukāt.

Samaziniet ziņu patēriņu par COVID-19, lai mazinātu trauksmes izraisīšanas varbūtību.

Lai gan var būt grūti izvairīties no pastāvīgajiem ziņu plūdiem par visiem COVID-19 pandēmijas aspektiem, garīgās veselības eksperti stingri iesaka ierobežot ziņu patēriņu par vīrusu, lai mazinātu iespēju, ka ziņojumi izraisīs trauksmi. Tas var būt grūti, ja visi mājās uzturas savā vietā un skatās televizoru, kā arī patērē sociālos tīklus vai meklē internetu izklaides un izklaidības dēļ. Patiešām, pētījums, kas Nepālā tika veikts COVID-19 karantīnas slēgšanas laikā, atklāja, ka depresijas, trauksmes un depresijas-trauksmes izplatības rādītāji bija attiecīgi 34,0 procenti, 31,0 procenti un 23,2 procenti. Starp tiem, kas dzīvoja vieni, sievietes, veselības aprūpes speciālisti un cilvēki, kuri pavadīja vairāk laika, lai piekļūtu informācijai par COVID-19, ievērojami biežāk saslimst ar blakus depresiju, trauksmi un depresiju-trauksmi nekā vispārējā populācijā.

Tātad, kamēr jūs esat aizņemts ar mājas tīrīšanu un sanitāriju piesardzības nolūkā pret COVID-19 pārraidi, saglabājiet izklaides gaismu un izvairieties no nepārtrauktām ziņu ziņām un pandēmijas atspoguļojuma. Jūsu trauksmes līmenis gūs labumu no šāda apdomīga lēmuma.