3 veidi, kā iztīrīt iekšējo jucekli
Rediģējiet savu dzīvi bieži un nežēlīgi. Tas galu galā ir jūsu šedevrs. - N.W. Moriss
Lielākā daļa no mums reti klausās savu ķermeni. Tomēr tas ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā sazināties ar patiesību par to, kas mēs esam, un mūsu dzīves realitāti.
Iespējams, ka jūs jutīsities kaut kādā veidā nomākts, spriedzes vai gausuma piepildīts šeit un tur visā ķermenī. Bet tas ne vienmēr ir slikts, un tas noteikti nav neārstējams. Visticamāk, jūs esat emocionāli pārblīvēts. Ja jūtaties piesardzīgs, neveikls, aizkaitināms, slims vai noguris, jums ir pienācis laiks veikt emocionālu pavasara tīrīšanu. Kurus no šiem trim emocionālās jucekļa veidiem jūs varat saistīt?
1. Neatzītas vai apspiestas emocijas.
Tas bija viens no lielākajiem iekšējās bagāžas avotiem, ko esmu atradusi sevī un novērojusi arī citos. Pārtraukt mūsu emociju risināšanu ir viens no galvenajiem garīgo, fizisko un dvēselisko slimību cēloņiem. Kad mums neizdodas atzīt vai piedzīvot savas emocijas, mēs viņus grūstam prātā, atstājot tos neatrisinātus un gaišus.
Jo vairāk mēs šo praksi pārvēršam par ieradumu, jo sliktāka ir mūsu dzīve. Bieži vien mūsu attiecības ļoti cieš, mūsu saikne ar sevi nokalst un mūsu fiziskā veselība pasliktinās.
Saskaroties ar savām emocijām, izjūtot tās un pieņemot tās tādas, kādas tās ir, ir labākais veids, kā dziedēt sevi. Sākumā tas var būt grūti, it īpaši, ja mums ir parādījies ieradums virzīt šīs emocijas otrajā plānā. Tomēr ar apņēmību un neatlaidību jūs uzzināsiet, ka neērti justies tikpat vērtīgi kā justies ērti. Tas mums atklāj vietas, kurās varam strādāt sevī.
2. Nežēlības.
Turoties pie ļauna prāta, mēs turamies pie naida, rūgtuma un sliktas gribas pret citiem. Saprotams, ka tas ietekmē ne tikai mūsu attiecības ar cilvēku, pret kuru mums ir dusmas, bet tas ietekmē arī mūsu fizioloģisko un psiholoģisko veselību ilgtermiņā. Nežēlības nosver mūsu prātu un ķermeni.
Pajautājiet sev: "Kurš es jūtu rūgtumu, dusmas vai aizvainojumu?" Jums varētu būt prātā viens cilvēks vai daudzi, taču katrs ļaunums var atšķirties pēc intensitātes. Patiesība par aizvainojumiem ir tāda, ka tie tiek turēti pret cilvēkiem, kurus mēs uztveram, kaut kādā veidā nodarījuši mums pāri. Aizvainojumi mums dod paštaisnu gandarījuma sajūtu, ka mēs esam labi, labāki vai pareizi, un otrs ir slikts, sliktāks vai nepareizs, salīdzinot ar mums.
Mēs rīkojam aizvainojumus vājuma, nevis spēka dēļ. Rūgtības ietver nespēju piedot citiem. Piedošana prasa daudz spēka.
Nežēlības izriet arī no mūsu nespējas attīstīt izpratni par citiem. Tie ir rezultāts, ja personīgi uztverat citas personas uzvedību vai vārdus un neņemat vērā cilvēka darbību dziļākas sekas, piemēram, zemu pašvērtējumu, depresiju, aizturētas dusmas, neobjektivitāti, pieņēmumus un kļūdainus uzskatus. Raugoties ārpus cilvēka vārdu vai darbību virspusējās finiera un uz to, kas viņus motivēja, tas ir labs veids, kā attīstīt piedošanu un virzīties pāri aizvainojumam.
3. Projekcija.
Projekcija būtībā ir mūsu tieksme projicēt savas jūtas, domas un pārliecību uz citiem cilvēkiem. Tā, piemēram, ja man vajadzēja dusmoties uz citu cilvēku par šaurprātīgu attieksmi, tas neapzināti var atspoguļot manu pārliecību, ka esmu šaurprātīgs. Cits piemērs ir nepatika pret cilvēku, jo jūs jūtaties, ka pret jums ir personīga vendeta, lai gan patiesībā jums ir personiska vendetta pret sevi naida veidā.
Projekcija ir vēl viena izvairīšanās un noliegšanas forma. Tas mūs nosver, jo piepilda mūs ar nepatiesiem uzskatiem un pieņēmumiem par citiem un palīdz izvairīties no mūsu neērtajām nepilnībām.
Mēs projicējamies uz citiem cilvēkiem, lai izvairītos no domām un emocijām sevī, kuras mēs uztveram kā pārāk nepieklājīgas, apkaunojošas, riskantas vai apkaunojošas. Lielākā daļa no projicēšanas paredzētās dziedināšanas ir saistīta ar beznosacījuma pieņemšanu. Kad jūs strādājat, lai pieņemtu, ka neesat perfekts un tas ir pilnīgi normāli, tad projekcija jums kļūst mazāk aktuāla.
