Ko mana nesakārtotā ēšana atklāj par smadzenēm
"Kāpēc es to daru? Tas ir patiešām pretīgi un neveselīgi. ” To es sev jautāju pēc katras iedzīšanas un iztīrīšanas epizodes.
Lai kā es ienīdu savus ēšanas traucējumus un gribēju tam tikt pāri, es gribēju to turpināt darīt. Es dzirdēju galvā šo atkarību izraisošo balsi, kas man teica, ka man tas jādara. Ja es to nedarītu, mana dzīve būtu garlaicīga, nepiepildāma un bezjēdzīga.
Pēc daudziem gadiem es beidzot atguvos no savas nesakārtotās ēšanas. Tas man izmaksāja daudz laika un izraisīja daudz satraukuma. Bet tas man arī palīdzēja saprast smadzenes un to darbību. Šajā rakstā es dalīšos ar dažām no šīm nodarbībām.
Smadzenes sastāv no vairākām daļām
Smadzenes nav vienots veselums; tas sastāv no dažādiem komponentiem, kas cīnās par troņa kontroli. Tāpēc dažreiz cīņa ar sliktiem ieradumiem, pretoties kārdinājumiem un teikt “nē” jūtas kā episka cīņa. Tas notiek tāpēc, ka jūs piedzīvojat dažādus impulsus no dažādām smadzeņu daļām, un katra daļa vēlas uzvarēt.
Smadzenes sākās ar vienu neironu pirms miljardu gadu, pēc tam pārvērtās par sarežģītāku aparātu. Tāpat kā jauna paklāja ieklāšana virs vecā, arī esošās struktūras sāka attīstīties jaunās smadzeņu daļas.
Es sadalīju smadzenes trīs daļās: racionālajās, emocionālajās un primitīvajās smadzenēs. Primitīvās smadzenes ir atbildīgas par pamatfunkcijām, piemēram, elpošanu un ēšanu. Emocionālās smadzenes rada bailes, šaubas, trauksmi un stresu. Tad ir racionālās smadzenes, kuras jūs darāt, veicot testu un plānojot nākotni.
Gribas spēkam ir robežas
Vai atceraties zefīra testu? Valters Misčels vēlējās noskaidrot, vai bērniem, kuri bērnībā var pretoties kārdinājumiem (zefīrs), vēlāk dzīvē ir labāki ienākumi, stabilitāte, veselība, laulība un gandarījums. Viņš izdarīja.
Cilvēkiem, kuriem ir lielāka paškontrole un kuri var aizkavēt apmierināšanu, ir labāki rezultāti attiecībā uz ienākumiem un apmierinātību ar dzīvi. Gribas spēkam ir mazāka nozīme ēšanas traucējumos.
Patiesība ir tāda, ka man nebija vajadzīgs gribasspēks. Tas, kas man bija vajadzīgs, bija nopietns iemesls atmest. Darens Hārdijs plkst Veiksmes žurnāls to sauc par “kāpēc-spēku”. Tā vietā, lai saspiestu dūres, lai izveidotu vēlamos ieradumus, atcerieties iemeslu, kāpēc jūs to darāt. Gribasspēks nepadarīs jūs grūtos brīžos, bet gan spēcīgu “kāpēc” gribu.
Smadzenes var mainīt veidu, kā tas izceļas
Neironu savienojumu (vai ceļu) skaits smadzenēs ir pārsteidzošs. Daži no šiem ceļiem ir spēcīgāki nekā citi, bet citi ir vājāki. Kompulsīvam, pārēdušam vai pārmērīgam ēdājam ceļš uz iedzeršanu ir patiešām ātrs un spēcīgs. Iedomājieties 12 joslu šoseju vai optisko šķiedru kabeli, kas katru sekundi piegādā 1 gigabaitu datu.
Katru reizi, kad es norāvos, pārēdos vai pamudināju uz vēlmi, es tikai nostiprināju šo ceļu un padarīju to stiprāku. Iedomājieties virvi ar tūkstošiem šķipsnu. Pēc simtiem epizožu es virvei biju pievienojis simtiem šķipsnu. Tāpēc bija tik grūti apstāties.
Bet ir arī otrādi. Katru reizi, kad es teicu “nē” vēlmei vai mudinājumam, es šo ceļu padarīju vājāku. Laika gaitā un konsekventi šis ceļš galu galā nomira, un manas tieksmes un vēlmes kļuva vājākas un pēc tam galu galā vairs nepastāv.
Pārmaiņas sākas šodien
Man bija tāda fantāzija, ka, tiklīdz es pārcēlos uz labāku vietu, jaunām mājām vai dabūju labāku darbu, tad viss būtu kārtībā. Bet smadzenes vienmēr atrada kādu veidu, kā novērst šos centienus un sabotēt mani. Smadzenes ir sarežģīta lieta, un tās atrod novatoriskus veidus, kā likt mums rīkoties pretēji mūsu ilgtermiņa interesēm.
Tas nebija svarīgi, kurā štatā es dzīvoju, kurā mājā es dzīvoju, cik silts bija ārā vai kāds bija mans darbs, man vienmēr bija šī problēma.
Galu galā es sapratu, ka es esmu problēma un es esmu risinājums. Nekas vai neviens to negribēja man mainīt. Man nācās mainīt sevi, un man tas bija jādara tagad. Apstākļi nekad nebūtu pietiekami ideāli. Man bija jāveic smagā celšana.
Ir ērti un mierīgi uzskatīt, ka ārējs spēks atrisinās problēmu. Pārmaiņas vienmēr sākas šodien, un tās sākas ar jums.
Secinājums
Viens no manas pieredzes par ēšanas traucējumiem ir tas, ka tas man deva personīgu pieredzi ar smadzenēm, un tas ļāva man no pirmavotiem piedzīvot to, ko zinātne saka par smadzenēm. Pārmaiņas ir smagas, jo smadzenēm ir vairākas daļas, kas konkurē par kontroli, un tām ir ceļi, kas kontrolē mūsu uzvedību. Šajos grūtajos brīžos mums var palīdzēt tikai “kāpēc” spēks. Pārmaiņas ir smagas, taču tas nav neiespējami, un labākais laiks sākt ir šodien.
