7 neticami veidi, kā mūzika palīdz apstrādāt emocijas

Mūzika ir zāles.

Zinātnieki to sauc par “anekdotiskiem pierādījumiem”, bet stāstus dzirdat visu laiku: klasiskā mūzika padara jūs gudrāku; distances skrējēji izmanto mūziku, lai uzlabotu izturību; dažas dziesmas vairo tavu laimi. Citi tevi vienkārši ielika garastāvoklis.

Mēs zinām, ka mūzika ir spēcīga, taču uz brīdi atstāsim “kāpēc”. Šeit ir 7 veidi, kā mūzika satricina jūsu pasauli:

5 ekspertu veidi, kā būt patiesam, neprātīgam, DZĪVAM laimīgam ar sevi

1. Tas liek iemīlēties

Atzīsti to - daļa mūzikas nonāk tieši tavā sirdī un ik brīdi, kad to dzirdi, paver visu mīlestības skaistumu.

Zinātnieki runā par dopamīnu un neirotransmiteriem, taču paturēsim to vienkārši: vai jūs tiešām neizbaudāt cerību, ko jūtat savā sirdī, un drebuļus, ko jūtat mugurkaulā, dzirdot iecienītāko mīlas dziesmu?

Šīs trīsas patiesībā ļoti veicina veselību, jo zinātne tikai sāk saprast (piemēram, traumatiskas atmiņas atbrīvošana utt.). Jūs tos iekļaujat iecienītākajā mīlas dziesmā, izmantojiet tos, lai iedegtu sirdi un, iespējams, arī to dziedinātu.

2. Tas liek jums strādāt vairāk un spiest tālāk

Ir iemesls, ka jūsu izturība uzlabojas, kad nodarbojaties ar mūziku - un jūs to jau zināt.

Skrējēji atrod otro vēju, kad atskan tieši īstā dziesma. (Šī iemesla dēļ lietotnei Spotify ir funkcija “Darboties”.) Mūzikas pievienošana treniņam palīdz saglabāt to daļu no jums, kas vēlas apstāties, nebūt tik neatlaidīgu. Kad lieliska dziesma aktivizē jūsu motivāciju, jūs varat iet tālāk ar mazāku piepūli.

3. Tas palīdz jums skumt

Tas nav maudlins, ja izmantojat skumju mūziku, lai palīdzētu jums izplūst pāris asarām. Tāpat kā skaņu celiņš, ko izmantojat vingrošanai vai seksam, arī jūsu skumjas atbalstošās dziesmas palīdz orientēties jūsu skumjas intensitātē.

Tā vietā, lai to visu turētu iekšā, labāk to izlaist laukā un pilnībā sajust. Mūzika ir bijusi kā uzticams plecs, uz kuras raudāt, tūkstošiem gadu. Vai jūsu BFF to var pateikt?

4. Tas mazina fiziskās sāpes

Dažreiz šķiet intuitīvi spēlēt mūziku, kad tev sāp, bet mēs to tomēr darām.

Manai meitai, kad viņa bija ļoti jauna, tika veiktas vairākas rekonstruktīvas operācijas, un viņa atveseļošanās laikā sāka lūgt CD atskaņotāju un austiņas. (Es viņai uzdāvināju šo dziesmu.) Un Dāvids spēlēja arfu, kad ķēniņam Salamānam sāpēja galva.

Zinātne saprot, ka mūzika, kas nomierina prātu, palīdz ķermenim labāk apstrādāt sāpes. Bet jūs, iespējams, jau to zinājāt intuitīvā līmenī.

5. Tas veicina (vai nomierina) jūsu dusmas

Pasaulē ir daudz dusmīgas mūzikas. Kāpēc? Jo, tāpat kā skumjas, mūzika mums ir drošs veids, kā sajust to * un ļauties tam! Dusmas uz ceļa vai ar pielādētu ieroci ir nedrošas, taču mūzika var uzlabot un pēc tam atbrīvot dusmu izjūtas drošā veidā, lai jūs to varētu apstrādāt.

Ja jums jau ir skaņu ieraksts dusmām un dusmām, apsveicam! Šis ir jums pārklāts! Turpiniet to izmantot, un debesu dēļ mudiniet to darīt arī visus pazīstamos; mums ir nepieciešams labāks veids, kā mūsdienās drošāk apstrādāt smagas jūtas.

6. Tas lēciens sāk jūsu smadzenes

Ja jums patīk klausīties jaunu mūzikas žanru, kas nav jūsu galvenajā straumē, piemēram, klasisko mūziku, jūs to jau saņemat. Laika pavadīšana, lai izpētītu kaut ko jaunu, ir lielisks veids, kā piesaistīt to smadzeņu daļu, kuru zinātne saka, ka mēs daudz neizmantojam.

To ir grūti izskaidrot, taču mūzikas mednieks ir kaut kas apmierinošs. Dažus gadus atpakaļ es atradu Tinariwen mūziku, un tas ir bijis mans skaņu celiņš, kad es vienkārši vēlos “kaut ko citu” - tas palīdz man pārslēgt pārnesumus holistiskā veidā. Vai jūs varat saistīt?

Pareizais “darba skaņu celiņš” var palīdzēt koncentrēties prātam un izvērst lieliskas idejas ar uzlabotu produktivitāti.

7. Tas tikai liek justies sasodīti laimīgam

Neatkarīgi no tā, vai tā ir futbola cīņu dziesma vai jūsu privātais labsajūtas atskaņošanas saraksts, jūs zināt, kāda ir sajūta, ieslēdzot savu prieka mūziku, vai ne? Tāpat kā filma bez skaņu celiņa, izslēdziet mūziku, un dzīve nokrīt. Mūsu cilvēku sistēmas - īpaši laimīgās! - ļoti patīk atdalīt lieliskus dzīves mirkļus ar lielisku mūziku.

Lūk, mūzika “KĀPĒC” to visu dara:

Mēs, cilvēki, esam vibrējošas būtnes. Atomi, šūnas, molekulas, orgāni - viss par mums un par mūsu Visumu - vibrē. Mēs dzirdam un veicam vibrāciju, kad klausāmies un runājam. Mēs redzam vibrāciju kā krāsu. Ar katru sitienu mūsu sirds nosaka mums individuālu ritmu.

Zeme pati vibrē pārāk zemā frekvencē, lai mēs to dzirdētu.Ķermeņi, kuros mēs dzīvojam, sasaucas ar skaņām un vibrācijām ap mums, un mēs esam vai nu sinhronizēti ar savu vidi (kas jūtas labi), vai arī cīnās ar to (kas jūtas slikti).

Mūzikas vibrācijas iedarbina mūsu cilvēka sistēmas - galvenokārt smadzeņu ķīmiju, bet mēs vibrāciju “izjūtam” pa visu un reaģējam fizioloģiskos veidos, kas raksturīgi katram no mums. Mēs reaģējam uz skaņu un ritmu: garīgi, emocionāli un fiziski. Mēs vienkārši nevaram palīdzēt.

Lūk, sulīgā daļa: Cilvēkiem ir dabiska tieksme sinhronizēt mūsu mūziku ar to, kas vajadzīgs mūsu ķermenim, smadzenēm un sirdij, un, kad mēs to darām, lietas tiešām var justies labāk - ātri!

Tātad, kāda ir labākā mūzika, ko jūs varat izmantot?

Jūs to jau zināt - jūsu labākā mūzika ir mūzika, kuru jūs jau mīlat. Spēlē ar to. Pievērsiet uzmanību un sāciet pamanīt, kā katra no jūsu dziesmām liek jums justies.

Vai jūs paātrināt? Gūt pārdomātu? Jūties laimīgs? Raudāt? Atpūsties?

Ir labi precīzi zināt, kura no jūsu dziesmām vislabāk darbojas katrai jūsu dienas aktivitātei, un pēc tam tās attiecīgi ierindot rindā, lai atbalstītu šo darbību. (Pat ja tas ir nepatīkams!)

Manai sievai sastrēgumstundās patīk izmantot klasisko mūziku. Tas stimulē viņas augstākās smadzeņu funkcijas, nevis iedarbina ķirzakas smadzenes, un tas palīdz uzturēt modrību un mieru pie stūres. Man ir patīkami zināt, ka viņas izvēlētā mūzika padara viņu par labāku, vairāk aizsargājošu un mazāk niknu pilotu.

20 lietas, kas patiešām ir laimīgas, cilvēkiem ir atšķirīgi

Veicot brīvprātīgo darbu ar riska grupas cilvēkiem, esmu saskāries ar daudziem cilvēkiem ar maniakāliem vai šizoīdiem simptomiem, kuri izmanto hiphopu vai repu, lai pietiekami palēninātu smadzeņu darbību, lai viņi varētu darboties ikdienā “normāli”.

Pareizs brīdinājums - tas ir kaut kas spēcīgs!

Mūzikai kā savai iejaukšanās ir laiks un vieta. Rage Against the Machine ļauj man izpakot dusmas, taču es cenšos to neizmantot, ja tas varētu būt nedrošs, piemēram, sastrēgumu stundās vai kad citi cilvēki, kuri “nesaņem” manu mūziku, varētu būt aizskarti viņu dziesmu tekstos.

Esiet saudzīgs pret sevi.

Mums visiem ir jūtas, kas nejūtas labi. Jūs atradīsit, ka mūzika ar katru sajūtu atbalsojas unikāli, ļaujot šīm jūtām pārvietoties un atstāt jūs. Bet dažreiz šīm jūtām un emocijām ir vajadzīga neliela palīdzība. Tāpēc kurējiet savu skaņu celiņu, lai vadītu jūs visā emocionālajā ceļojumā. Ne tikai tā sajūta, kāda jums ir tagad, bet arī tā, kuru vēlaties beigt izjust.

Piemēram, manam skumju funkcionālajam mūzikas atskaņošanas sarakstam ir dažas smagas lietas, taču es vēlētos beigt šo klausīšanās sesiju ar laimīgu vai divām melodijām, lai palīdzētu man pagriezt stūri ... atpakaļ uz manu “normālo”.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 7 atdzist veidi, kā jūsu iecienītākās dziesmas padara jūs labāku dzīves dzīvē.