3 veidi, kā pāri iestrēgst un kā to pārvietoties
Katrs pāris iestrēgst. Galu galā attiecības prasa darbu, un konflikti ir neizbēgami. Dažreiz,
Zemāk Ešlija Torna, licencēta laulību un ģimenes terapeite, dalījās trīs veidos, kā pāri parasti iestrēgst, un kā jūs varat virzīties uz priekšu, kad tas notiek ar jums. Jo tā ir lieliskā lieta: tu neesi iestrēdzis uz visiem laikiem. Jūs varat izmantot noteiktus paņēmienus, lai palīdzētu atjaunot saikni ar partneri un uzlabot jūsu attiecības.
Cīnās ar pastāvīgām problēmām
Pēc Džona Gotmana teiktā, katram pārim ir divu veidu problēmas: Ar risināmas problēmas, pāris sasniedz efektīvu risinājumu, bez vajadzības atkārtoti izskatīt šo jautājumu. Piemēram, mamma vēlas tīru māju, bet tētis vēlas pavadīt vairāk laika kā ģimene. Viņi plāno uzkopšanas pakalpojumu un šajās dienās bauda īpašus ģimenes izbraukumus, paskaidroja Torns, kurš praktizē Wasatch ģimenes terapijā Soltleiksitijā, Jūtas štatā.
Armūžīgās problēmas, pāris turpina atgriezties pie tā paša jautājuma atkal un atkal. Šīs problēmas "centrē [ap] būtiskas atšķirības vai nu jūsu personībā, vai dzīvesveidā", viņa teica. Torns dalījās ar šo piemēru: sieva vēlas tērēt papildu naudu ceļojumiem un brīvdienām, bet vīrs - rotaļlietām un ilgtermiņa izklaidēm.
Atbrīvošanās: pēc Torna domām, Gotmens to sauc par "pāreju no tīkla bloķēšanas uz dialogu". Tas nozīmē, ka partneri draudzīgi un saprotoši sarunājas savā starpā, lai viņi varētu atklāt sapņus, kas ir katras problēmas pamatā, viņa teica. Tā kā šīm problēmām ir dziļākas nozīmes.
Piemēram, kad iepriekšminētais pāris iedziļinās, viņš un viņa atklāj, ka sievai brīvdienas nozīmē brīvību un tuvību ģimenei. Kad viņa bija maza, vienīgā reize, kad šķita, ka viņas ģimene sadzīvo, bija atvaļinājums. Vīram rotaļlietas nozīmē saikni un panākumus. Kamēr viņš auga, viņš un viņa brāļi sasaistījās ar rotaļlietām. Šodien, pērkot priekšmetu, pie kura viņš ir strādājis, tas nozīmē, ka viņam ir ko parādīt par smago darbu. Tas arī iedvesmo viņu strādāt vēl vairāk.
"Kad pāris patiešām saprot šo argumentu nozīmi, tas mēdz mīkstināt diskusiju, un kompromisus parasti ir vieglāk noteikt." Piemēram, iepriekš minētais pāris nolemj plānot pietiekami daudz naudas, lai gan vīrs, gan sieva iegūtu kaut ko no tā, ko viņi vēlas - “tā vietā, lai pavadītu visu laiku, cenšoties pārliecināt otru cilvēku, ka viņu ideja par naudas izmantošanu iztērēti ir “stulbi” vai “vieglprātīgi”. ”
Būt pasīvam agresīvam
Vai šī izklausās pazīstama? Tava laulātā kārta mazgāt traukus, bet netīrie šķīvji, katli un pannas jau vairākas dienas atrodas izlietnē. Jūs skatāties traukus, skatāties uz savu dzīvesbiedru, nopūšaties un apgriežat acis. Jūs sniedzat šādus paziņojumus: “Oho! Šie ēdieni kļūst krāsaini. Vai es esmu vienīgais, kas šeit apkārt attīra? ” Nedēļas vēlāk jums tas absolūti ir bijis un sāciet kliegt: “Jūs esat tik slinks! Vai jums vispār rūp, kā izskatās mūsu māja? Kas tev noticis?"
Pāri regulāri nāk pie Thorn, sūdzoties par kaut ko, ko dara vai nedara viņu partneris. Bet, kad viņa jautā, vai viņiem ir kopīgas šīs jūtas, viņi saka: “Esmu praktiski pastāstīja viņiem "vai" Viņiem jau tagad būtu jāzina pēc signāliem, kurus esmu devis ... "vai" Kad es saku / daru (ievadu jebkāda veida pasīvu / agresīvu uzvedību), kā viņi to nevarētu zināt? "
Atbrīvošanās: Galvenais ir skaidri izteikties un partnerim tieši pateikt, ko vēlaties vai kas jūs uztrauc. "Tagad tas nenozīmē, ka mēs vienmēr saņemsim tieši to, ko mēs lūdzam, bet mēs vismaz varam sākt produktīvu diskusiju," sacīja Torns.
Izmantojot iepriekš minēto piemēru, tiklīdz jūs kaitina netīrie trauki, jūs varētu teikt: “Mīļais, es jūtos neapmierināts, ka dažas dienas neesat mazgājis traukus. Mēs vienojāmies, ka jūs to uzņemsieties, un, kad jūs to nedarīsit, man šķiet, ka manā šķīvī tiek ieguldīts vairāk darba. Es gribētu, ja jūs tos varētu paveikt līdz rītdienai. Vai tas izdosies? ”
Kad mēs esam netieši ar saviem partneriem, mēs ļaujam problēmām, kurām faktiski ir risinājumi, vilkties un turpināt. Tas tikai rada aizvainojumu, neizpratni un lielu neapmierinātību.
Trūkst pamatā esošo emociju
Pāri mēdz iestrēgt arī tad, ja viņiem pietrūkst problēmas pamatā esošo emociju. “[Kad] arguments kļūst kaislīgs, emocionāls un karsts, tad jautājums nekad nav par to, kā tas izskatās pēc nominālvērtības; to gandrīz vienmēr virza kāda veida emocijas, kuras pāris izjūt, ”sacīja Torns. Ja pāri neizpauž šīs emocijas, viņi paliks iesprostoti, viņa paskaidroja.
Reiz Thorn ieraudzīja pāri, kas strīdējās par visu, sākot no naktsgaldiņu stila līdz mākslai pie sienas. Sieva bija pārcēlusies uz vīra mājām, un viņš neļāva viņai neko mainīt. Sākuši izpētīt šo jautājumu, viņi saprata, ka tas nav saistīts ar mēbelēm.
Kaut arī vīrs bija drošs un ērts savā gaumē, pārmaiņas lika viņam justies pilnīgi pretēji. Sievai personīgo pieskārienu pievienošana bija viņu dzīves saplūšana. Tā kā viņa to nevarēja izdarīt, viņa jutās nenovērtēta un slēgta no sava vīra dzīves.
Atbrīvošanās: Ir svarīgi, lai abi partneri regulāri pārbaudītu sevi par savām jūtām un izteiktu šīs jūtas skaļi, sacīja Torns, neuzbrūkot un nepārmetot.
Domu pierakstīšana var palīdzēt. Kad esat pabeidzis, “turpiniet analizēt, lai identificētu emocijas”. Kad abi partneri dalās savās domās, mēģiniet saprast un apstiprināt viens otra jūtas - “pirms mēģināt atrisināt problēmu”.
Pat tad, kad dalāties savos sapņos un emocijās un esat tiešs, koncentrējieties uz sarunām, sacīja Torns. "Vienīgais veids, kā turpināt virzīties uz priekšu, ir pastāvīgi atstāt vietu kompromisiem un elastīgai komunikācijai."
Iestrēdzis Riepas attēls no Shutterstock.
