Kaut kāda trauksme vai traks psiholoģisks jautājums

čau, man ir 18 gadu, un pirms pāris mēnešiem ar mani sāka notikt kaut kas ļoti dīvains. Es tikai teikšu, kas notiek pēc iespējas strupāk un vienkāršāk, jo tas ir diezgan dīvaini. labi, es esmu puisis un esmu diezgan spēcīgs un muskuļots - pirms pāris mēnešiem labs draugs pārnāca manā mājā ar savu brāli. (brālis nāk visu laiku klāt, bet draugs, iespējams, nebija tur bijis gadus, jo viņš karājas pie citas grupas, un tas vienkārši nenotika, neapšaubiet.) bet šis mans draugs ir gadu jaunāks un viņa ģenētika ir traka - viņš ir apmēram trīs collas garāks par mani un puisis ir burtiski spēcīgs kā heck, milzīgi muskuļi un vēl kas. Es precīzi nezinu, kas notika, bet tieši šeit tas sākās un kāpēc es jautāju - es pastāvīgi "meklēju nepareizu ceļu" vai gandrīz vienkārši "skatījos uz leju", es domāju (es nezinu, kāpēc), bet mani suņi patīk, pamanīju to kaut kā (man ir ļoti grūts bokseris un bīgls, par kuru esmu diezgan pārliecināts, ka viņam ir tāda trauksme kā agrāk, lai ļaunprātīgi izmantotu) no turienes, piemēram, mani suņi rīkojās tā, it kā viņi neuzticētos manam draugam, kurš vēl nebija bijis Pēc kāda laika suņi mani patiešām mānīja, kad bokseris devās uz mājas aizmuguri un rēja, lai mani pieceltu, un, kad es atgriezos, viņi teica, ka bīgls ir uzlēcis uz dīvāna, nokļuvis manu draugu sejā un šņāca un rūca pret viņu - un nokāpa, kad es atgriezos. tagad, lūk, lieta. mans draugs galu galā aizgāja, bet tas turpinās. Es to saukšu par “trauksmi”, kad es runāju par šo dīvaino lietu, kas notiek, kad es visu laiku skatos “nepareizajās vietās”. Kopš tā laika es esmu satraukts nejauši, bet galvenokārt tad, kad es kaut ko daru sociāli. Lūk, kā tas notiek: man būs labi, izbaudot sevi, un tad, slikti skatoties uz kādu, un tiklīdz mēs izveidosim acu kontaktu vai tieši iepriekš, es paskatīšos prom vai skatīšos uz leju un tad “baidos” skatīties pie viņiem, it kā es būtu izdarījis kaut ko nepareizi. un visi - visi mani draugi - pieaugušie draugi - skolotāji - viņi visi, šķiet, jūtas dīvaini, it kā man nevajadzētu darīt to, ko daru. (Es tikai gribu pateikt, lai viņi f *** off, it kā es vēlētos, lai es vienkārši nevarētu to izdarīt), bet vienalga, pēc tam, kad tas notiek pirmo reizi, es esmu pabeidzis. - slikti turpini to darīt, un šī trauksme ir tik ilgi, kamēr tā ilgst, un traks ir tas, ka, atgriežoties mājās, mani suņi vienmēr gaida pie durvīm vai viņi pieskrien pie durvīm, kad es tās atveru. viņi var pateikt, kad tas notiek. viņi var pateikt, kad es atnāku mājās, un man ir bijusi šī “trauksme”. Esmu diezgan pārliecināts, ka viņi to ir mēģinājuši man paziņot vairākkārt. es ar to domāju to, ka tad, kad es atgriezīšos mājās, joprojām uztraucoties, man arī tas būs ar viņiem, un viņi var pateikt, kā vienmēr - bet vairākas reizes esmu sēdējis uz dīvāna ar viņiem sēžot man priekšā un Es tikai bezpalīdzīgi skatos uz viņiem pēc tam, kad esmu mazliet nomierinājies. un tad viņi skatās uz mani, skatās uz sāniem, skatās uz leju, atskatās uz mani un ņurd. f *** ejot traki pareizi. labi, es došu piemēru, kā tas notiek, lai palīdzētu ikvienam atbildēt uz notiekošo. Esmu Nacionālās goda biedrības iesaukšanas ceremonijā jaunajiem iesauktajiem. Es sēžu uz skatuves un priekšā ir cilvēku pūlis. pūlī ir divi zēni, kas sēž tieši blakus (šie zēni pastāvīgi izmanto manu trauksmi, lai padarītu mani par prieku) (kas patiešām ir dīvains, jo es tajā pašā laikā es varētu spert abus viņu asistus, bet es neesmu vīrietis vardarbību, lai es to nedarītu, ja vien viņi to nav aizveduši pārāk tālu.) vienalga, es viņus pamanu un, tiklīdz viņi pamana, es viņus redzu, viņi smejas vai kaut ko citu, tad viņiem patīk sākt skatīties pa labi (man pa kreisi), un es uzmini, ka manas acis viņiem sekoja vai kas notiek, jo es varēju pateikt, ka mans uztraukums sākās, kad viņi abi apstājās un izdarīja seju “* o *”. kad indukcija bija beigusies, mēs visi devāmies uz dzērieniem un kūkām, un viņi fotografējās un vēl. es devos fotografēt ar spēcīgo draugu, tas viss sākās ar to, ko es minēju iepriekš, jo mēs būtībā esam ģimene un mēs abi vēlējāmies attēlu. bet abi pūlī esošie maisiņi fotografēja. Es domāju, ka viens no viņiem nolaidās uz viena ceļa, lai iegūtu labāku leņķi, un teica: "Skatieties šeit", bet otrs sāka nedaudz uzsist pirkstu pa labi no attēlu uzņemšanas galvas. kāda iemesla dēļ tas izraisīja manu satraukumu, un viņi sāka smieties un uzreiz teica: "c'mon name your acis ir tikko atvērtas" (es nezinu, kāpēc viņi to teica.)

Labi, tas ir viss, ko es saku, jo esmu noguris. ikviens, kurš to ieskatās, lūdzu, mēģiniet atbildēt uz jautājumu vai parādīt kādam, kurš varētu iepriecināt, mani suņi pat cenšas man palīdzēt! paldies arī par jūsu laiku. laba diena. (No ASV)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020. gada 5.-5

A.

Jūsu jautājumam ir vairākas iezīmes, kuras es vēlos izcelt. Pirmais ir tas, ka jūs precīzi zināt, kas notiek, kad tas notiek, un ka tam ir īpašs paraugs. Tā daļa no jums, kas pamana šo reakciju, un tās sekas ir vislabākajā situācijā, lai palīdzētu jums turpināt. Novērotāja daļa no jums pamana jūsu uzvedības cilpu. Mēģinot mainīt uzvedību, tā bieži ir vissvarīgākā īpašība - spēja pamanīt sekas un modeļus. Jums ir šī spēja.

Kuriozs - un pats mulsinošākais - ir iemesls, kāpēc tas notiek, taču tas nav tik svarīgi, kā jūs domājat. Uzzinot, kāpēc mums varētu būt alerģija pret zemenēm, nepalīdz mainīt situāciju. Palīdz uzzināt, ko vēl var izdarīt.

Šim nolūkam es ieteiktu dažas sesijas pie kognitīvi biheiviorālā terapeita. Viņš vai viņa, iespējams, varēs iemācīt jums prasmes izmantot, lai novērstu un izlabotu šo reakciju, kad tā notiek. Citiem vārdiem sakot, es to izturētos pret uzvedības, nevis dziļuma pieeju. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai mainītu savu uzvedību, un tā ir vislielākā iespēja problēmu novērst.

Lapas augšdaļā esošā meklēšanas palīdzības cilne var palīdzēt atrast kādu jūsu apkārtnē.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @