Atbaidīšanas bailes dekonstruēšana: ko mēs patiešām baidāmies?
Baiļu dziļums un garša katram cilvēkam atšķiras, lai gan spēlē ir kopīgi elementi. Ja mēs esam gatavi meklēt, kāda ir mūsu faktiskā noraidījuma pieredze? No kā mēs īsti baidāmies?
Kognitīvā līmenī mēs varam baidīties, ka noraidījums apstiprina mūsu vissliktākās bailes - iespējams, ka mēs esam nemīlēmi vai ka mums ir lemts palikt vienam, vai ka mums ir maz vērtības vai vērtības. Kad šīs uz bailēm balstītās domas turpina griezties mūsu prātā, mēs varam kļūt satraukti, noraizējušies vai nomākti. Kognitīvi balstītas terapijas var palīdzēt mums noteikt mūsu katastrofālās domas, apšaubīt tās un aizstāt tās ar veselīgāku, reālistiskāku domāšanu. Piemēram, ja attiecības neizdodas, tas nenozīmē, ka mēs esam neveiksmes.
No pieredzes vai eksistenciālā viedokļa (piemēram, Jevgeņija Gendlina fokusēšanās) darbs ar bailēm no noraidījuma vai faktiskas noraidīšanas ietver atvēršanos mūsu izjustajai pieredzei. Ja mums var būt draudzīgākas, pieņemamākas attiecības ar jūtām, kas mūsos rodas noraidījuma rezultātā, tad mēs varam vieglāk dziedēt un turpināt savu dzīvi.
Liela daļa no mūsu bailēm no noraidījuma var būt bailes piedzīvot sāpes un sāpes. Mūsu nepatika pret nepatīkamo pieredzi mudina uz uzvedību, kas mums nekalpo. Mēs drīzāk izstājamies no cilvēkiem, nevis riskējam uzrunāt. Mēs atturamies paust savas autentiskās jūtas. Mēs pametam citus, pirms viņiem ir iespēja mūs noraidīt.
Būdami cilvēki, mēs ilgojamies tikt pieņemti un meklēti. Ir sāpīgi tikt noraidītam un piedzīvot zaudējumus. Ja mūsu vissliktākās bailes materializējas - ja mūsu katastrofālā fantāzija kļūst par realitāti un mēs tiekam noraidīti - mūsu organismam ir dziedināšanas veids, ja mēs varam uzticēties savam dabiskajam dziedināšanas procesam. To sauc par sērošanu. Dzīvei ir veids, kā mūs pazemot un atgādināt, ka mēs esam daļa no cilvēka stāvokļa.
Ja mēs varam pamanīt savu paškritiku un tieksmi gremdēties kauna dēļ par neveiksmi un pieņemt savas sāpes tieši tādas, kādas tās ir, mēs virzāmies uz dziedināšanu. Mūsu ciešanas pastiprinās, kad mēs ne tikai jūtamies ievainoti, bet arī domājam, ka mums kaut kas nav kārtībā, ja to jūtam.
Ja riskējam atvērt sirdi kādam, kurš mūs noraida, tam nav jābūt pasaules galam. Mēs varam ļaut sev izjust skumjas, zaudējumus, bailes, vientulību, dusmas vai jebkuras citas izjūtas, kas ir daļa no mūsu skumjām. Tāpat kā mēs skumstam un pamazām sadzīstam, kad kāds tuvs cilvēks nomirst (bieži vien ar draugu atbalstu), mēs varam dziedēt, saskaroties ar noraidījumu. Mēs varam arī mācīties no savas pieredzes, kas ļauj mums virzīties uz priekšu pilnīgākā veidā.
Es ceru, ka es šo skaņu nepadarīšu viegli. Es bieži esmu bijis telpā ar klientiem, kuri ir piedzīvojuši graujošus zaudējumus, kad viņu cerības un cerības tika rupji pazudušas, it īpaši, kad atkal tika aktivizētas vecās traumas. Mēs varam gūt labumu, apstrādājot savas jūtas ar gādīgu, empātisku terapeitu, kā arī izmantojot uzticamus draugus, kuri prot uzklausīt, nevis izsniedz nevēlamus padomus.
Termins “personīgā izaugsme” bieži tiek lietots brīvi, taču, iespējams, viena nozīme ir izkopt iekšējo izturību, atzīstot un pat uzņemot visu, ko mēs piedzīvojam. Nepieciešama drosme un radošums, lai maigi apzinātos, ko mēs varētu vēlēties izstumt.
Kļūstot pārliecinātāki par to, ka varam būt neatkarīgi no pieredzes, kas rodas savienojuma ar cilvēkiem rezultātā, mēs varam sākt, padziļināt un izbaudīt attiecības relaksētākā un pilnvērtīgākā veidā. Kad mēs arvien mazāk baidāmies no tā, ko piedzīvojam iekšienē, tas ir, mazāk baidāmies no sevis, mēs mazāk iebiedējam noraidījumu dēļ un dodam lielāku iespēju mīlēt un būt mīlētiem.
