Kā veidot uzticību un pašcieņu pēc darba zaudēšanas
Nodarbojieties ar darba zaudēšanu un atgriezieties labāk nekā jebkad agrāk.
Bezdarba vidū ir viegli zaudēt cerību un iemērkt zemo pašnovērtējumu, taču jūs varat uzzināt, kā atkal veidot pārliecību un atgūt dzīvi.
Zaudēt vai atlaist no darba var šķist pasaules gals. Jūs varētu sajust neticību, dusmas, skumjas, nenoteiktību, bailes un pat paniku - un tās visas ir normālas emocijas, ņemot vērā apstākļus.
Sākumā būt bez darba var justies ļoti personiski.
"Kāpēc es? Kāpēc tagad? ” tu jautā.
Uzņēmumi nolemj veikt strukturālas vai personāla izmaiņas daudzu iemeslu dēļ. Lai gan tas to nepadara pareizu vai patīkamu, patiesībai ir iemesls, kāpēc jūs pārtraucat darbu.
Svarīgi ir mācīties, kā tikt galā ar šīm negaidītajām dzīves izmaiņām, lai jūs varētu garīgi sagatavoties atkārtotai iekļūšanai darba tirgū. Arī par labu cerēt nav kaitējuma.
Kad jūsu pašcieņa ir sasniegusi triecienu un jūsu maks ir tukšs, ir viegli iesprūst žēlumā un justies drosmīgam, taču optimismam ir pamats.
No šīs darba zaudēšanas pieredzes ir jāmācās, un, lēnām veidojot pārliecību, jums būs labāki panākumi, pārejot uz priekšu, pieņemot pozitīvu domāšanu.
Šeit ir 10 veidi, kā palielināt savu pārliecību un pašcieņu, lai jūs atkal varētu cerēt bezdarba apstākļos.
1. Dodiet sev laiku sērām.
Zaudējums ir zaudējums. Darba zaudēšana var likt jums šaubīties par savām spējām un likt uz nestabilas vietas nākamajai iespējai. Jūs pat varētu justies paralizēts.
Spektra otrā galā es dažreiz redzu, kā klienti pāriet darba meklēšanas režīmā tieši tad, kad viņi vēl nav gatavi - viņi nav tikuši galā ar zaudējumiem. Es neiesaku atņemt pārāk daudz laika, taču dažas dienas vai nedēļas, lai atspiestu, ir veselīgi un gudri.
Ļaujiet sev sajust, kādas emocijas jums sagādā. Atzīst, ka šīs lietas nejutīsi mūžīgi un neesi viens. Ja jūs pavadīsit kādu laiku, lai apbēdinātu sava darba zaudējumu, nākotni šajā organizācijā un kolēģus, jūs būsiet uz atveseļošanās ceļa.
Izlaidiet šo darbību, un jūs riskējat aizturēt aizvainojumu.
Turieties pie pozitīvās pieredzes, kas jums bija. Ar laiku negatīvās kļūst par tālu atmiņu. Pārsvarā dodiet sev līdzjūtību.
Kā palīdzēt savam laulātajam, kad viņš zaudē darbu
2. Sazinieties ar saviem mīļajiem.
Dalieties ar darba zaudēšanas jaunumiem ar vistuvākajiem cilvēkiem. Esmu dzirdējis stāstus, kā nesen izbeigtie darbinieki saģērbjas, katru dienu atstāj māju un izliekas, ka dodas uz darbu, jo nevar saskarties ar ģimenes stāstīšanu.
Darba zaudēšana nav kauns.
Jūsu mīļajiem var būt reakcija uz jūsu darba zaudēšanu, un ir normāli, ka viņiem apkārt ir nedrošība. Kontroles zaudēšanas laikā jūs varat kontrolēt to, ko un kā jūs sakāt savai ģimenei.
Dariet viņiem zināmu, ka jūs saņemat atbalstu - iespējams, atlaišanas, pabalstu turpināšanas un pārcelšanās pakalpojumu veidā - un ka jūs varat strādāt kopā ar šo sarežģīto laiku. Darba zaudēšana var beigties ar jūsu attiecību saikni.
Pretojieties arī vēlmei patversmē savus bērnus. Māciet viņiem par atlēcienu un problēmu risināšanu.
Nākamo nedēļu laikā pakāpeniski paplašiniet loku. Jums būs jāatrod citi, kas ir piedzīvojuši līdzīgus apstākļus, un sapratīsit, ka neesat viens.
Arī cilvēkiem ir dabiska tieksme palīdzēt, tāpēc, kad esat gatavs, ņemiet viņus vērā viņu piedāvājumos.
3. Lūdziet palīdzību.
Konsultējieties ar juristu, lai nodrošinātu, ka jūsu atlaišanas noteikumi ir taisnīgi un saprātīgi, ņemot vērā visus apstākļus. Pārliecinieties, ka izpētījāt arī veselības un ieguvumu segumu, kā arī pierakstiet svarīgus datumus, lai saņemtu savas prasības vai pārveidotu par privātu plānu.
Ja atlaišanas paketē nebija iekļauti darbā iekārtošanas pakalpojumi, apsveriet iespēju pieņemt darbā karjeras treneri, lai sāktu darba meklēšanas procesu, vai lūgt palīdzību mentoram.
Atbildības partneris var sadarboties ar jums, lai atklātu jūsu stiprās puses, pavērtu jaunas iespējas karjerai, uzturētu jūsu mērķus un palīdzētu mainīt domāšanas veidu.
4. Izveidojiet budžetu.
Attiecībā uz finanšu jautājumiem vislabāk ir izmantot līdzsvarotu pieeju. Nepārsniedziet tēriņus, cenšoties pierādīt, ka jums viss būs kārtībā un nelaimējieties par savu finansiālo stāvokli.
Piešķiriet sev tēriņu budžetu un esiet radošs, lai jūsu dolāri ietu tālāk.
5. Atvēliet laiku sevis kopšanai.
Veltiet šo laiku sev, lai izdarītu lietas, kuras parasti nedarāt. Lasīt grāmatu, ļauties napsnaudai, veikt masāžu vai akupunktūras ārstēšanu. Ir arī svarīgi ēst labi un lietot dažus papildu piedevas, lai uzlabotu spēju pārvaldīt stresu.
Dodieties pie ārsta pēc nokavētā fiziskā stāvokļa un rūpējieties arī par savu garīgo veselību. Informējiet ārstu, ja jums ir grūtības pielāgoties un tas traucē darboties.
6. Ievietojiet ikdienas rutīnu vietā.
Pretoties jebkurai vēlmei visu dienu gulēt gultā. Celies savā parastajā laikā un izveido sev rutīnu. Bloķējiet laiku, lai atpūstos, ēst un gulēt pēc konsekventa grafika, un dodieties uz sporta zāli kā parasti.
Pārliecinieties, ka katru dienu veltāt laiku arī karjeras maiņas centieniem, kas varētu ietvert pārdomas par jūsu stiprajām pusēm un ideālo darbu, kā arī sevis mārketingu. Galvenais ir konsekvence.
7. Pārdomājiet un fokusējiet.
Izmantojiet nākamās nedēļas, lai izstrādātu spēles plānu, nevis izsūtītu 100 CV. Kvalitatīva pieteikuma ievietošana prasa daudz laika un pūļu. Pārliecinieties, ka piesakāties pareizajām lomām pareizajās organizācijās, citādi jūs iegūsit vilšanos.
Panākumi bieži nozīmē dziļu rakšanos, savienošanos ar iekšējo gudrību, atskatīšanos uz dzīves mācībām un projicēšanos uz priekšu. Koncentrējieties uz to, kas jums patīk, kas jums ir svarīgi, un ko jūs varat dot savu ieguldījumu, un pēc tam izveidojiet kristāldzidru redzējumu par savu turpmāko darbu.
To darot, jums būs lieliskas iespējas reklamēt sevi un savu CV.
8. Iegūstiet perspektīvu.
Tas var šķist piespiedu brīvlaiks zaudēt darbu, taču jūs varat izmantot šo laiku, lai spertu soli atpakaļ un paskatītos uz apstākļiem ar svaigām acīm. Nokļūstiet dabā, dodieties tuvu ūdenstilpnei vai uzkāpiet kalnā vai kalnā - neliels augstums var dot skatu no jauna leņķa.
Bieži vien tas palīdz runāt ar kādu objektīvu par jūsu situāciju un saprast, ka jūsu situācija nav tik slikta, kā jūs domājat. Jums ir kaut kas unikāls, ko piedāvāt darba devējam un pasaulei.
9. Atrodi prieku.
Izmantojiet šo brīvo laiku, lai apzināti meklētu laimi vienkāršos priekos. Atjaunojiet saikni ar tādiem vaļaspriekiem kā dārzkopība vai sports vai uzmundriniet savu dzīvi ar mūziku - patiesībā dziedāšana ir zinātniski pierādīta, lai paceltu garastāvokli.
Pārsvarā ņemiet vērā visu apkārt esošo skaistumu. Ieduriet prieku katru dienu.
Kā tikt galā, ja jūs pastāvīgi uztraucaties, jūs varat zaudēt darbu
10. Esi pozitīvs.
Jums ir daudz ko ienest jaunā darbā, un jūs atradīsit, ka šis periods ir tikai atspēriens jūsu vispārējā karjerā.
Ja jums tagad ir grūtības tam ticēt, uzrakstiet dažus apstiprinājumus un turpiniet tos teikt, līdz esat pārliecināts, ka tie ir patiesi:
- Man ir pārsteidzoši talanti, ko piedāvāt organizācijai.
- Es uzticos sev un uzticos Visumam.
- Esmu spiests atrast nākamo darbu.
- Es ticu sev un spējai paveikt savu ideālo darbu.
Lūk, kāda ir cerība jūsu zaudētajā darbā: jūs esat brīvs!
Jūs esat gatavs pārdomāt vēlamo un pacelt savu karjeru jaunā augstumā.
Ja jūs darīsit šīs 10 lietas, jūs būsiet veselīgākā prātā un gatavs atrasties piemērotākam darbam.
Tātad, neatskatieties. Pie horizonta ir gaiša nākotne.
Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: 10 veidi, kā atrast cerību un pārliecību, kad esat vienkārši zaudējis darbu.
