Kā ārā uzlabojas mūsu garīgā veselība
Gaiss ir piepildīts ar mērķi, un pilsētas enerģija ir dinamiska. Es zem deguna nomurminu rupjības, ka tas ir, apkaunojoši, mans pirmais ceļojums šeit. (Es esmu vietējais Ņujorkas iedzīvotājs, tāpēc nav attaisnojuma.)
Es pasmaidu sev, redzot, kā citi lasa un apmaldās savos darbos, vai vēroju, kā divi mazi bērni sniedzas pāri ūdens malai, lai meklētu vara monētas. Tad ir tādi, kas vienkārši sauļojas zālāja laukumos, pakļaujoties relaksācijas stāvoklim. Es nojaušu, ka šī ir vieta, kur manis paša stresa faktori var iztvaikot, kas mani noved pie lietas:
Atrodoties ārpusē, pat ja tas atrodas pilsētas apstākļos, mūsu garīgā veselība var nākt tikai par labu.
Saskaņā ar rakstu vietnē Grok Your World, liela daļa cilvēku lielāko daļu laika pavada iekšā. Pieaugušie un bērni darbā vai skolā pavada astoņas līdz desmit stundas, un dienas beigās viņiem ir maz iespēju baudīt brīvā dabā.
Rakstā uzsvērts uzskats, ka brīvā dabā tiek uzlabota mūsu kopējā domāšana. "Pat ja jums nav stundu, ko pavadīt ārā, 15 minūtes, lai izietu ārā un izdarītu dažas dziļas elpas, var ievērojami palīdzēt attīrīt prātu un atslābināt ķermeni. Atrodoties saulē, kaut vai tikai dažas minūtes, ķermenis palīdz absorbēt D vitamīnu no saules, kas, kā zināms, palīdz uzlabot prātu. ”
Profesors Jules Pretty, kurš Eseksas universitātē pasniedz par vides un sabiedrības tēmu, atzīmēja, ka cilvēki ir paredzēti laika pavadīšanai ārpus telpām.
"300 000 paaudzēs cilvēki bija mednieku pulcētāji un zemnieki," viņš saka. “Tomēr pēdējās sešas līdz astoņas paaudzes mēs dzīvojam arvien industrializētākā pasaulē. Atvienošanās no dabas ir dziļi jūtama. ”
Viņš aizstāv, ka tikai piecu minūšu pavadīšana brīvā dabā gandrīz uzreiz var paaugstināt jūsu garastāvokli. "Šim mazajam laika periodam ir lielāka jēga, ja to redzat kontekstā ar to, no kurienes cilvēki nāk, piemēram, izejot no stresa dienas."
Šeit ir dažas idejas, kā pat īsi iekļūt dabas devā:
- Veikt piecu minūšu pārtraukumu no biroja. Pat ja “dūmu pārtraukumi” ir kļuvuši par labu, tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat izmantot laiku, lai nedaudz pasauļotos.
- Ja jums ir jāstrādā vai esat brīvmākslinieks, kurš nav piesaistīts kabīnei, atrodiet āra Wi-Fi savienojumu. (Tie tiešām pastāv, bieži pat parkos un citās vietās, uz kurām jūs necerētu.)
- Atrodiet iespēju pastaigāties pusdienu laikā vai pirms vai pēc darba. Pastaigas ir lielisks veids, kā atklāt savu apkārtni - jūs daudz ko palaižat garām, braucot garām automašīnā. Un tas nav jādara lielos gabalos. Pat 10 minūtes trīs reizes dienā (piemēram, hmm, pirms un pēc darba, kā arī pusdienu laikā) tiek skaitītas.
Tagad es esmu atradusi sevi sēžam uz stūra Christopher Street, ar skatu uz West Village koku ielām un skaistiem dzīvokļiem, blakus atrodas savdabīgs ziedu veikals un neliela itāļu kafejnīca. Drīz man būs jādodas ar vilcienu mājās, bet es vēl negribu iet iekšā.
