Kāpēc bloķēšanas laikā jūtaties vēl vairāk noguris

Cilvēki visā pasaulē ir slēgti. Daudziem - kaut arī ne visiem - pēkšņi kalendārā ir mazāk saistību nekā jebkad agrāk. Atbrīvots no visiem ceļojumiem uz darbu vai skolu un atpakaļ, no steigšanās satikties ar citiem cilvēkiem restorānos vai sporta pasākumos un no visiem tiem uzdevumiem, kas vairs nav iespējami, jo tik daudz vietu ir slēgtas, daudzi no mums, kas nav būtiski darba ņēmējiem un kuri nedara vēl vairāk kopšanas nekā parasti, šajās dienās vajadzētu justies īpaši enerģiskiem.

Šķiet, ka tas nenotiek. Visos sociālajos medijos cilvēki ziņo, ka jūtas neizskaidrojami noguruši. Viņi gatavojas gulēt agrāk, piecelties vēlāk un starp tiem snaust. Piemēram, Emīlija Nusbauma, New Yorker televīzijas kritiķe, kas saņēma Pulicera balvu, tvītoja: "Esmu nolēmis katru pēcpusdienu izsaukt pēkšņo emocionāli iztukšoto napu The Collapse un vienkārši ievietot to manā grafikā un uzskatīt to par tīšu."

Miega psiholoģija

Kāpēc mēs esam tik noguruši, kad tik daudz ikdienas prasību pret mūsu dzīvi ir pazudušas? Atbildes atslēga ir tāda, ka nogurums nav tikai fizisks, bet arī psiholoģisks.

Trauksme

Koronavīrusa uzliesmojums ir biedējošs. Daudzi no mums baidās par savu vai citu cilvēku veselību. Arvien vairāk cilvēku pazīst cilvēkus, kuri ir inficēti vai miruši. Pat ja neskaita veselības apsvērumus, mūsu dzīve ir bijusi labvēlīga, un neviens nezina, kā šī vēsturiskā epizode attīstīsies vai kad tā beigsies.

Trauksme un stress ir briesmīgi miegam. Šīs izjūtas var izraisīt negulētas naktis un nesakārtotas dienas, kas mūs hroniski pārguruši.

Man ir nepieciešams ļoti augsts trauksmes līmenis, lai miegs tiktu traucēts. Zemāka trauksmes vai ilgstošas ​​nenoteiktības laikā miegs nāk viegli un ir mierinājums. Tā ir mana pārvarēšanas ierīce. Es nekad ne reizi neesmu juties vainīgs, ka stresa laikā pārlieku gulēju. Es uzskatu, ka tas ir labāk nekā alternatīvas, piemēram, ļaunprātīga narkotisko vielu lietošana aizmirstībā vai speršana ar suni. (Un vienalga, man nav suņa.)

Skumjas

Mūsdienās daudzi no mums piedzīvo daudz skumju neatkarīgi no tā, vai pirms koronavīrusa uzliesmojuma mēs cīnījāmies ar depresiju. Pat visveiksmīgākie no mums, kuri vēl nepazīst nevienu cilvēku, kurš ir inficēts vai miris un kuram nav apdraudēta mūsu pašu veselība vai iztika, var viegli justies izmisuši pār visām ciešanām, kas mums apkārt. Skumjas un izmisums, tāpat kā trauksme un stress, var likt justies daudz nogurušākam, nekā šķiet jūsu fiziskās aktivitātes līmenis.

Garlaicība

Kad mūsu dienas bija piepildītas ar daudz un dažādu lietu, tās varēja būt interesantākas nekā tagad. Mūsu daudzās saistības un intereses papildināja mūsu dienas un struktūru.

Kad jūsu dienas jūtas vienmuļas un atkārtojas, katru dienu līdzīgi kā katru otro dienu, pat nedēļas nogalēs, ir viegli justies miegainam.

Papildus laiks

Ja jūs mēdzāt pārvietoties uz darbu vai skolu, un jūs to vairs nedarāt, un jūs nedarāt daudz citu ikdienas uzdevumu un darbību, jo tas vairs nav iespējams, jums dienā var būt vairāk laika nekā jūs to darījāt pirms pandēmijas. Tikai tas, ka zini, ka ir iespējams vairāk gulēt, var padarīt tev miegainu.

Ja pirms bloķēšanas jūs bijāt hroniski bez miega, iespēja vairāk gulēt var būt ļoti apsveicama. Psiholoģiski tā ir atšķirīga pieredze nekā vēlme gulēt, jo esat skumjš, saspringts vai garlaicīgs.

Motivācijas trūkums

Kad es plānoju, cik ilgs laiks man būs vajadzīgs, lai pabeigtu projektu, uzdevumu vai jebko citu, pie kā es strādāju, es gandrīz vienmēr novērtēju par zemu. Ja esmu apņēmies to pabeigt noteiktā dienā, es to darīšu vēl vēlāk nekā parasti.

Vienu reizi brīnišķīgā laikā es kaut ko pabeidzu agri. Tad manā dienā man ir atlicis vairāk laika, nekā biju gaidījis. Es varētu pie sevis nodomāt: “Lieliski! Tagad es varu sākt ar nākamo projektu! ” Bet tā vietā notiek dīvainākais. Pēkšņi es uzskatu, ka esmu pilnīgi izsmelts. Esmu pārāk noguris pat, lai izdarītu kaut ko jautru, piemēram, lasītu vai skatītos televizoru. Viss, ko es gribu darīt, ir gulēt.

Varbūt kaut kas līdzīgs notiek ar dažiem no mums, kad mēs atrodamies karantīnā. Teorētiski mums var būt vairāk laika, lai veiktu visdažādākās lietas. Bet mēs vienkārši nevēlamies. Viss, ko mēs vēlamies darīt, ir gulēt.

Esiet laipns pret sevi

Pārmērīga gulēšana var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā, tāpēc to nevar pilnībā noraidīt kā tikai mūsu dīvainā laika simptomu. Bet saprāta robežās vairāk gulēt nekā parasti nevajadzētu radīt bažas. Patiesībā, kā Aiovas Valsts universitātes miega psihologs Zlatans Krizans atzīmēja:

“[Miegs] ir viens no visvairāk aizsargājošajiem un atjaunojošajiem faktoriem cilvēka dzīvē. Miegs ir būtisks, lai skaidri domātu un jebkurā laikā paliktu optimistisks. Turklāt miegs ir neaizstājams, lai saglabātu imunoloģisko funkciju, kas ir galvenais, lai novērstu un atveseļotos pēc infekcijas slimībām, piemēram, COVID-19. Miega zaudēšana padara cilvēkus uzņēmīgākus pret vīrusu infekcijām, un tas grauj atveseļošanos no saaukstēšanās, kā arī nopietnākiem apstākļiem. Šai letāli zaglīgajai kļūdai tas var būt vēl svarīgāk. ”

Ja šajās dienās jūtaties īpaši noguris, esiet laipns pret sevi un gulējiet. Saldus sapņus!