Kā es varu pārtraukt stostīšanos?

No jauna vīrieša Mumbajā: Es stostījos kopš bērnības. Tomēr tas cilvēku priekšā daudz palielinās. Dažreiz es nemaz nerunāju, būdama viena vai ģimenes priekšā. Bet man ir daudz problēmu interviju vai oficiālu sarunu laikā un sarunās ar svešinieku. Vai jūs varat palīdzēt?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 20. oktobrī

A.

Tu neesi viens. Stostīšanās un stostīšanās ir divi vārdi vienam un tam pašam: nevēlami atkārtoti vārdi vai vārdu daļas, kas apgrūtina sarunu. Aptuveni 7 miljoni cilvēku visā pasaulē stostās. Cēlonis ir sarežģīts, ietverot vienu vai vairākus šādus faktorus: Neiroloģija (pētījumi rāda neiroloģisko komponentu), ģenētika (lielākajai daļai cilvēku, kas stostās, ir arī radinieki, kuriem tā ir) un ģimenes dinamika (perfekcionistu vecāki dažreiz nepacietīgi izturas pret bērnībā lēna runa un bērnus satrauc). Fakts, ka jums tas pasliktinās formālākās situācijās vai ar cilvēkiem, kurus jūs labi nepazīstat, liek domāt, ka jūsu gadījumā ir trauksmes sastāvdaļa. Veiciet dažus pētījumus internetā, lai atrastu vairāk informācijas.

Neatkarīgi no cēloņa tas var būt nomākta un apkaunojoša personai, kuru tas izaicina. Labā ziņa jums ir tā, ka jūs zināt, ka spējat runāt bez stostīšanās. Tas pazūd, atrodoties kopā ar cilvēkiem, kurus pazīstat un kuriem uzticaties. Šis fakts atkal liek domāt, ka problēmas sakne var būt sociālā trauksme, nevis fiziski vai ģenētiski traucējumi.

No tā, ko es lasu, jūs varētu samazināt vai novērst stostīšanos situācijās, kad jūtat spiedienu, praktizējot lēnu runāšanu un izvairoties no pazīstamiem vārdiem. Tā kā intervijas ir īpašs izaicinājums, tas varētu palīdzēt, ja jūs praktizējat, spēlējot lomu kopā ar draugu. Apsardzības vingrinājumu izmantošana pirms došanās stresa situācijās var arī palīdzēt jums atpūsties.

Tā kā izskatās, ka problēma jums ir saistīta ar trauksmi, es iesaku jums veikt dažas tikšanās ar terapeitu, lai tieši novērstu trauksmi. Turklāt jums varētu būt noderīgi apmeklēt logopēdu, kurš var sniegt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu jums skaidrāk sazināties. Iegūstot lielāku pārliecību, stostīšanās var izzust.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī