Kaut kas mani liek atlikt vai pilnībā izvairīties no lietām

Vai nu atlieku, vai izvairos no darīšanas. Vienkāršas lietas, piemēram, e-pasta pārbaude, īres maksāšana (pat ja man ir nauda), mājas darbi, studijas. Es daru to pašu ar lietām, kuras man patīk. Piemēram: 1) Es atlieku mājasdarbu izpildi līdz pēdējai stundai, bet man tas patīk, kad to daru. 2) Es vilcinu mācīties klasē, bet, kad es beidzot to daru, man tas tiešām patīk.

Tas varētu izklausīties kā viegli pārvarama problēma, bet tā nav. Man tagad ir 24 gadi, un es to mēģināju nedarīt kopš 13 gadu vecuma. Jautājums ir tāds, ka, domājot par šiem uzdevumiem, man rodas tāda skumja / drūma / sajūta, it kā es absolūti nomiršu, ja sākšu pildīt uzdevumu. Bet, kad sāku veikt to pašu precīzo uzdevumu, man tas ļoti patīk. Tas ir tā, it kā mans prāts būtu licis HARDCORE NO-NO asociēties visiem tiem uzdevumiem, kurus man prasa mana dzīve. Viena frāze: Slikta asociācija pret visu !. Vēl viens veids, kā to pateikt, varbūt mans prāts ir tik ļoti nobijies par visa iznākumu, ka tas liek man to nedarīt. Tūlīt pēc tam, kad piespiedu sevi kaut ko darīt (kas man ir grūtāk, nekā izturēt kaulu lūzuma sāpes), es saprotu, ka man ļoti patīk to darīt un sāku domāt: "Kāpēc, ko tu darīji, idioti!"

Citas manas īpašības:

Kad dzīvē notiek kas slikts, es nevaru iedomāties neko citu. Ir pienācis brīdis, kad mans prāts to atkārtojas atkal un atkal, un es nevaru tam palīdzēt. Problēma ir tā, ka, pat ja es ciešu domājot par to, es nevaru veikt pasākumus, lai to novērstu, jo, domājot par to, kas man jādara, mani biedē līdz nāvei. Šādās situācijās es pat nevaru izkāpt no gultas.

Man ir pilnība vai nekā attieksme.

Katru eksāmenu, katru projektu, katru prezentāciju, kuru esmu pabeidzis savā dzīvē, es viņiem esmu sagatavojis pēdējā brīdī.

Apakšējā līnija: Mans galvenais jautājums ir tas, ka es vilcinu vai pilnībā atturos no darbību veikšanas. Tas ir tā, it kā kaut kas mani biedētu vai man prātā būtu PATIESI slikta asociācija par visu. Bet, ja es sāku to darīt, es jūtos atvieglots un priecājos to darīt. Jūs varat apkopot manu problēmu šādi: Sākot problēmu no elles!

Lūdzu, pastāstiet man, no kā es ciešu.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-21

A.

Problēma ir tā, ka jūs redzat šīs trīs iezīmes, vilcināšanos, atgremošanos un perfekcionismu kā visas disfunkcionālas. Kā šajā Ādama Granta rakstā norādīts, vilcināšanās var būt viens no ļoti oriģinālu un veiksmīgu cilvēku spēcīgākajiem ieradumiem, ja to izmanto kā stratēģisku kavēšanos. Jūs to uztverat tikai kā negatīvu, un, lai arī tas var būt neērti, tas patiesībā var būt daļa no tā, kas padara jūs labu tajā, ko jūs darāt, un patīk tas, ko jūs darāt, kad jūs to darāt. Nemetiet bērnu ārā ar vannas ūdeni.

Atgremošana un perfekcionisms ir citi jautājumi, un tiem es iesaku sākt ar grāmatu Elastības koeficients. Tas iemācīs, kā apstrīdēt savas domas un izvairīties no domāšanas slazdiem.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @