4 veidi, kā pateikt vainu Nr

Es to saprotu - pateikt nē citiem tavā dzīvē var būt neticami grūti. Man pašai ir bijušas grūtības pateikt daudzas reizes “Nē”. Bet vai tas būtu partnerim, draugam, kolēģim vai pat priekšniekam, dažreiz jums vienkārši jāpasaka nē, ja vēlaties aizsargāt savu saprātu.

Šeit ir četri noteikti veidi, kā pateikt nē, nejūtot vainu.

Ziniet savas vajadzības un ierobežojumus

Lai varētu veiksmīgi orientēties, sakot nē, jums apzināti jāapzinās savas vajadzības un ierobežojumi. Šī ir problēma daudziem, jo ​​viņi ne vienmēr apzinās savas vajadzības vai ierobežojumus - līdz brīdim, kad stress ir kļuvis milzīgs. Kad stress kļūst milzīgs un pārņem cilvēka miegu, uzmanību un attiecības, tad parasti ir par vēlu.

Lai gūtu panākumus dzīvē, tas palīdz labāk izprast savas vajadzības. Kāpēc jūs uzņematies vēl vienu projektu vai atbildību, ja zināt, ka jūsu grafikā patiešām nav vietas, lai to izdarītu? Ko nekad nesakot “Nē”, nedariet savas identitātes vai pašcieņas labā? Vai tas spēlē jūsu dzīvē uz vajadzībām balstītu lomu, kuru varbūt pat īsti nezināt?

Kā ar tavām robežām? Katram cilvēkam tās ir, taču tikai retais no mums tās brīvi atzīst - it īpaši ne sev. Kādas ir jūsu robežas? Vai zināt, ka sasniedzat savas robežas? pirms jūs tos sasniedzat vai pēc tam? Kādi ir veidi, kā jūs varat iepriekš apzināties šīs robežas? Viens no veidiem ir pierakstīt lietas, kuras pamanāt, šķiet, pirms jūs jūtaties nomāktas - varbūt bija brīdinājuma zīmes?

4 veidi, kā pateikt nē, nejūtoties vainīgi

Tagad, kad jūs labāk pārzināt savas vajadzības un ierobežojumus (vai vismaz esat sākuši par tiem domāt), jūs esat gatavs savā dzīvē pateikt “Nē”. Šajos scenārijos tiek pieņemts, ka persona, kas lūdz jūsu palīdzību vai palīdzību, kaut ko dara godīgi (piemēram, nespēlē ar jums spēles ne vadības, ne varas, ne kāda cita iemesla dēļ).

1. Es labprāt palīdzētu, bet šobrīd esmu pārņemta.

Tas izsaka jūsu nodomu un vēlmi būt noderīgam, bet atzīst jūsu robežas. Neviens nezina jūsu grafiku un šīs robežas labāk nekā jūs. Tātad vienīgais saprātīgais cilvēks, kurš var būt vārtsargs šīm zināšanām, esat jūs.

Ja jūs jūtaties nomākts, iespējams, tāpēc, ka jūs esat nomākts. Sakot to tieši, tas atgādina personai, kurai jūs sakāt, ka esat cilvēks, jums ir robežas un jūs zināt, ka esat tos sasniedzis. Lielākā daļa cilvēku ciena šādu tiešu atteikumu, jo tas jau ir pārņemts.

2. Es neesmu labākais cilvēks, kurš šajā ziņā var palīdzēt. Lūk, kas var.

Jūsu kompetences robežu atzīšana ir lielisks veids, kā pateikt nē, vienlaikus dodot personai vēl vienu resursu izmēģināt. Tāpat kā ar katru atteikumu, jums ir jāizvēlas savas cīņas. Kad darba vadītājam tiek lūgts sazināties ar ierindas darbiniekiem, vadītājs, iespējams, nav tik labi apmācīts darbā, kāds viņai tiek lūgts. Bet tomēr viņa var būt nepieciešama (piemēram, nav neviena cita, kas prasītu vai zvanītu), tāpēc vadītājai ir jāizlemj, vai viņai vislabāk ir stāvēt uzņēmumā, ja viņš pieņem pieprasījumu.

Kad mazāk pieredzējuši vai zinoši cilvēki mēģina veikt darbu - vienkārši tāpēc, ka viņiem lūdza -, tas bieži var izraisīt sliktu darbu. Kad personai, kas jautā, tiek atgādināts, ka jūs neesat labākais cilvēks, kas veic pieprasīto uzdevumu, tas arī ļauj viņiem zināt, ka problēmas piespiešanai var būt neparedzēti rezultāti.

3. Es esmu pa vidu darot X. Vai tas ir kaut kas, ko vai nu jūs (vai es) varētu darīt vēlāk, vai arī darīt Y tagad?

Dažreiz mums prasa kaut ko darīt, kamēr mēs jau darām kaut ko citu. Daudziem tas labākajā gadījumā sagādā neērtības. Sliktākajā gadījumā tas var nozīmēt apstāšanos nekārtīga vai koncentrēšanās intensīva uzdevuma vidū. Varbūt persona, kas atbildēja uz jautājumu, nesaprata, ka jūs esat kaut ko citu darījis pa vidu. Tāpēc palīdz jautāt par pieprasījuma laika jutīgumu, vienlaikus maigi iesakot, vai tas jādara uzreiz, varbūt kāds cits to varētu apstrādāt.

Ikviens domā, ka var labi veikt daudzuzdevumus. Pētījumi ir parādījuši, cik nepareizi tas ir, un tikai neliela iedzīvotāju daļa faktiski ir labi spējīga veikt daudzuzdevumus. Vēlme pabeigt to, pie kā jau strādājat, ir atbildības un neatlaidības pazīme.

4. Jā, es varu jums tajā palīdzēt. Bet tas būs jāgaida vēlāk, vai tas ir labi?

Labākais: “Nē” bieži ir nē, slēpjot “Jā”. Tas faktiski ir taisnība jebkurā laikā, kad mums tiek lūgts kaut ko darīt. Neiedziļinoties detaļās un nepaskaidrojumos (jo atkal esat labākais sava laika un grafika eksperts), jūs varat pieņemt uzdevumu vai pieprasījumu, bet neuzņemties to darīt uzreiz. Tas var vai var nedarboties personai, kura lūdz.

Tas, ko jūs darāt, dod otram izeju, ja viņš to izvēlas. Turpmākais jautājums varētu būt: "Nu, cik daudz vēlāk?" un jūs varat viņiem godīgi novērtēt, kad jums varētu būt laiks tam. Tas atkal uzliek atbildības pienākumu prasītājam, lai noteiktu, vai uzdevums var gaidīt.

Bet ko tad, ja viņi turpina grūstīties vai liek man justies vainīgam?

Es domāju, ka daudziem cilvēkiem ir slikta pašsajūta, ja kāds lūdz mums mūsu palīdzību un mēs viņus noraidām. Lielākā daļa no mums gribu būt izpalīdzīgiem, tāpēc mēs jūtamies mazliet vainīgi par to, ka jāsaka nē. Tā ir dabiska reakcija.

Bet neviens nespēj mūs kaut ko sajust. Katrs cilvēks kontrolē (vai nekontrolē) savas jūtas. Ja jūs jūtaties vainīgs, kad vēlaties kaut kam pateikt “Nē”, tas attiecas uz jums, nevis uz personu, kas lūdz. Iemācieties pārrunāt šīs vainīgās jūtas, sakot kaut ko līdzīgu: “Man jāsaka nē, jo mani vienkārši pārņem darāmās lietas. Ja es to uzņemšos, es, iespējams, darīšu to slikti vai ielikšu kādu no šīm citām lietām, kas noteikti jādara. ”

Pieturēties pie “Nē” var būt sarežģīti, jo dažiem cilvēkiem patīk izlūgties, lai mēģinātu iegūt vairāk informācijas par to, kāpēc jūs jūtaties nomākts vai tieši tas, cik iesaiņots ir jūsu grafiks. Tā var būt vienkārša zinātkāre vai mēģinājums pārkāpt robežas, kuras mēģināt noteikt attiecībās. Atkarībā no tā, cik noturīgi viņi ir, parasti vislabākais veids, kā izturēties pret pārāk detalizētu vai sīkāku paskaidrojumu sniegšanu. Jautātājs meklē veidus, kā iebāzt caurumus jūsu pamatīgajā “Nē” un pārvērst to “Varbūt” vai “Jā”.

Esiet tikpat neatlaidīgs savās atbildēs, un jums viss būs kārtībā. "Es saprotu, ka jūs vēlaties uzzināt vairāk par to, kāpēc es jūtos nomākts, bet es labāk nevēlos tajā iesaistīties kopā ar jums. Es vienkārši to nevaru izdarīt, bet es novērtēju jūsu prasību. " vai "Es gribētu neiziet cauri visām lietām, pie kurām es šobrīd strādāju, taču nav jāsaka, ka mans grafiks ir tikai rezervēts mēnesim. Vai varbūt X tev var palīdzēt? ”

Atcerieties - vienmēr ir jūsu tiesības teikt “Nē” lietām, kad jūtaties nomākts, stresa pilns, pārāk aizņemts vai vienkārši nevarat uzņemties vēl vienu lietu. Aizstāviet šīs tiesības, kad jums tas nepieciešams.